...hålla mig längre utan testade hur det var att springa idag. Hade ju bestämt mig för att vänta till jag hade tappat 10 kilo men vad gör man inte när man är ivrig - jo på det bara så man får veta. Blev ingen längre sträcka utan tre kilometer bara för att testa lite om det gick - och det gjorde det :-). Det kanske är så att summan av lasterna är konstant och jag nu byter ut sockerlasten mot adrenalin och endorfin? Jag vet inte men det kliade lite i kroppen innan jag gav mig ut på rundan ikväll och väl hemma har jag ett helt annat lugn i mig.
Många tankar på dagarna går mot mat och motion. Inga negativa tankar utan mer pnalerande strategiska tankar för hur detta ska mötas framöver. Det ska bli så spännande med alla nya maträtter som ska serveras här hemma. Det finns ju massor av spännande mat som jag ännu inte har provat i mitt 42-åriga liv. Idag har jag ätit dinkel till köttbiten och det var riktigt schysst :-).
Det blev även en lunchpromenad som i princip har blivit helig efter semestern. Har till och med tagit med regnställ till jobbet (vilket användes igår) så att det inte finns några ursäkter för att inte gå. Tror dock att jag kommit förbi det där med ursäkter för att inte behöva röra på mig eftersom jag helt enkelt vill ut :-).
Har en känsla av att börjat sova bättre på nätterna den senaste tiden. Jag har inte sovit direkt dåligt tidigare men det känns som jag sovit djupare än vad jag brukar.
Skulle haft en vilodag från träning idag och så blev det inte riktigt men vad gör väl det - nu är jag ju uppvärmd för att pulspass på Itrim Sickla imorgon :-).
God kväll.
tisdag 31 augusti 2010
måndag 30 augusti 2010
Föret är trögt...
...i portgången. Helt obegripligt eller hur? Det är ett uttryck som jag hörde min mormor använda och min mamma använder det också som ett uttryck för att det kan vara svårt att komma igång med något.
Jag är i alla fall igång och visst var det lite trögt i början men nu rullar det på måste jag säga. "Vi är på gång" som jag hörde Thomas Ledin sjunga i högtalarna på Itrim Sickla idag. 18 personer i cirkeln fick mig litte mer peppad även idag. Verkar som semestertiderna nu på allvar är över och fler hittar in till träningen. Det är så himla smidigt att träna på Itrim där det inte är köer utan bara hoppa in där det finns en lucka. De senaste åren har köpt träningskort på andra anläggningar med både sim- och gymmöjligheter och jag tror att på ett år var jag inte där lika många gånger som redan varit på Itrim de senaste fem veckorna! Nio pulspass de senaste fjorton dagarna. I går söndag kom jag inte riktigt igång förrän efter jag varit på ett pulspass.
Måltidsordningen fungerar rätt bra på vardagarna med frukost 07.00 mellis 09.30 (och jag som trodde mellis bara var något för barn...), lunch 11.30, mellis igen 14.30 och middag 18.00. Det här spricker lite på helgerna och om det drar över lite i tid så känner jag av det direkt - otroligt vilken vanemänniska jag är.
Nu börjar ungarna knorra så det är dags för nattning igen. Jag står i alla fall inte kvar i portgången och har det trögt utan det känns som jag har vallat helt rätt för tillfället :-).
Jag är i alla fall igång och visst var det lite trögt i början men nu rullar det på måste jag säga. "Vi är på gång" som jag hörde Thomas Ledin sjunga i högtalarna på Itrim Sickla idag. 18 personer i cirkeln fick mig litte mer peppad även idag. Verkar som semestertiderna nu på allvar är över och fler hittar in till träningen. Det är så himla smidigt att träna på Itrim där det inte är köer utan bara hoppa in där det finns en lucka. De senaste åren har köpt träningskort på andra anläggningar med både sim- och gymmöjligheter och jag tror att på ett år var jag inte där lika många gånger som redan varit på Itrim de senaste fem veckorna! Nio pulspass de senaste fjorton dagarna. I går söndag kom jag inte riktigt igång förrän efter jag varit på ett pulspass.
Måltidsordningen fungerar rätt bra på vardagarna med frukost 07.00 mellis 09.30 (och jag som trodde mellis bara var något för barn...), lunch 11.30, mellis igen 14.30 och middag 18.00. Det här spricker lite på helgerna och om det drar över lite i tid så känner jag av det direkt - otroligt vilken vanemänniska jag är.
Nu börjar ungarna knorra så det är dags för nattning igen. Jag står i alla fall inte kvar i portgången och har det trögt utan det känns som jag har vallat helt rätt för tillfället :-).
söndag 29 augusti 2010
Apelsin is...
..."the shit"! Testade att dra en apelsin före pulspasset idag med och jag tror att det får mig att prestera lite bättre. Har inget direkt belägg för att just apelsinen har någon prestationshöjande effekt utan det kanske bara är inbillning. Det kanske inte är så tokigt med lite inbillningar ibland. Jag törs i alla fall inte träna utan den frukten vid nästa pass som jag hoppas bli redan i morgon. Låg på drygt 140 i puls hela passet idag och kände mig mycket nöjd efteråt. Det var riktigt mycket träningssugna människor på Itrim Sickla idag - 19 pers som mest under den tiden jag var i "cirkeln". Kul eftersom jag blir lite mer taggad då :).
Entrecote och Cole slaw sallad till middag ikväll. Har även blivit lite självplågare eftersom jag frestade frugan med ett glas Marques de Arienzo 2004 till maten medan jag själv nöjde mig med vatten...Men men det kostar att ligga på topp ;).
Helt otippat köpte jag en bok till idag på temat min nya livsstil med titeln "Kärnfrisk familj". Ska bli intressant att läsa och förhoppningsvis få lite mer tips och idéer.
Nu dags för nattning av barn.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Entrecote och Cole slaw sallad till middag ikväll. Har även blivit lite självplågare eftersom jag frestade frugan med ett glas Marques de Arienzo 2004 till maten medan jag själv nöjde mig med vatten...Men men det kostar att ligga på topp ;).
Helt otippat köpte jag en bok till idag på temat min nya livsstil med titeln "Kärnfrisk familj". Ska bli intressant att läsa och förhoppningsvis få lite mer tips och idéer.
Nu dags för nattning av barn.
- Posted using BlogPress from my iPhone
lördag 28 augusti 2010
Nya tankar...
...har börjat dyka upp vartefter den nya livsstilen börjar ta form även om det fortfarande är långt kvar på resan. Kommer kanske rentutav aldrig fram men vad gör väl det så länge resan pågår och det känns rätt.
Har tidigare förstått att jag måste göra något åt min livsstil men att att det skulle bli så drastiskt som det nu ser ut att bli var väl inte riktigt med i planen. Som exempel kan nämnas att jag redan efter endast några veckor av träning känner ett sug av att röra på mig som jag aldrig tidigare gjort i mitt vuxna liv. Det känns som vartefter jag upplever förändringar både med min kropp och mitt sinne dyker tankar upp som spinner vidare på den nya livsstilen. Helt plötsligt hade jag satt upp ett nytt mål och det är att när jag gått ner 10 kilo så ska jag testa att springa 5 kilometersspåret. Jag har testat det förut och måste säga att jag tidigare upplevt det som en riktig plåga och inte alls lustfyllt. Ska bli spännande att se hur jag upplever det om två veckor. Det är nämligen inte mer än två veckor dit eftersom vikten fullkomligen rasar! Det känns som jag har en liten figur som smyger runt innanför huden med en liten fettsug och gör ett fantastiskt jobb medan den i själva verket är jag som står för arbetet :-).
Strax innan jag hade höjt ribban med att ändra livsstil hade jag satt ett viktmål med att gå ner 10% av min kroppsvikt till julen 2010. Av flera anledningar är jag glad att mitt val fick en annan vändning och bland annat är det att jag redan i nästa vecka kommer att ha tagit bort de 10% som jag annars skulle ha kämpat med ända fram till jul. En annan anledning är att om (vilket är högst osannolikt) jag skulle ha klarat att gå ner till jul så hade jag inte haft någon strategi för hur jag skulle ha hållt den vikten och hade med säkrhet fått "bada i vassen" även nästa sommar.
Någon form av vilja att motionera och röra på mig mer har säkerligen funnits gömt i mig men jag har liksom börjat i fel ände. Förra hösten köpte jag en mountainbike några veckor före Hammarby Hill XC som är en mountainbiketävling som jag även anmälde mig till. Eftersom jag var fruktansvärt otränad satte jag upp det tråkiga målet att inte komma sist i min klass (vilket jag även lyckades klara http://www.hammarbyhillxc.se/uploads/resultatHHXC09.pdf). Måste säga att min målsättning var ganska trist och att jag framöver kommer att göra sådana övningar på ett litet annat sätt ;-).
Ser ut att bli ett fantastiskt väder idag som bara måste firas med en dubbel espresso på altanen.
Har tidigare förstått att jag måste göra något åt min livsstil men att att det skulle bli så drastiskt som det nu ser ut att bli var väl inte riktigt med i planen. Som exempel kan nämnas att jag redan efter endast några veckor av träning känner ett sug av att röra på mig som jag aldrig tidigare gjort i mitt vuxna liv. Det känns som vartefter jag upplever förändringar både med min kropp och mitt sinne dyker tankar upp som spinner vidare på den nya livsstilen. Helt plötsligt hade jag satt upp ett nytt mål och det är att när jag gått ner 10 kilo så ska jag testa att springa 5 kilometersspåret. Jag har testat det förut och måste säga att jag tidigare upplevt det som en riktig plåga och inte alls lustfyllt. Ska bli spännande att se hur jag upplever det om två veckor. Det är nämligen inte mer än två veckor dit eftersom vikten fullkomligen rasar! Det känns som jag har en liten figur som smyger runt innanför huden med en liten fettsug och gör ett fantastiskt jobb medan den i själva verket är jag som står för arbetet :-).
Strax innan jag hade höjt ribban med att ändra livsstil hade jag satt ett viktmål med att gå ner 10% av min kroppsvikt till julen 2010. Av flera anledningar är jag glad att mitt val fick en annan vändning och bland annat är det att jag redan i nästa vecka kommer att ha tagit bort de 10% som jag annars skulle ha kämpat med ända fram till jul. En annan anledning är att om (vilket är högst osannolikt) jag skulle ha klarat att gå ner till jul så hade jag inte haft någon strategi för hur jag skulle ha hållt den vikten och hade med säkrhet fått "bada i vassen" även nästa sommar.
Någon form av vilja att motionera och röra på mig mer har säkerligen funnits gömt i mig men jag har liksom börjat i fel ände. Förra hösten köpte jag en mountainbike några veckor före Hammarby Hill XC som är en mountainbiketävling som jag även anmälde mig till. Eftersom jag var fruktansvärt otränad satte jag upp det tråkiga målet att inte komma sist i min klass (vilket jag även lyckades klara http://www.hammarbyhillxc.se/uploads/resultatHHXC09.pdf). Måste säga att min målsättning var ganska trist och att jag framöver kommer att göra sådana övningar på ett litet annat sätt ;-).
Ser ut att bli ett fantastiskt väder idag som bara måste firas med en dubbel espresso på altanen.
fredag 27 augusti 2010
Eftersvettas...
...rejält efter ett grymt bra pulspass i Sickla.
Målsättningen med 140 i puls slog jag och låg på runt 150 hela tiden. Klämde en apelsin innan passet och tror den gav mig den där extra kicken jag behövde för att ta i lite extra.
Nu dags för en dusch och sedan hemåt för att njuta av en skaldjurskväll!
Trevlig fredagskväll :)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Målsättningen med 140 i puls slog jag och låg på runt 150 hela tiden. Klämde en apelsin innan passet och tror den gav mig den där extra kicken jag behövde för att ta i lite extra.
Nu dags för en dusch och sedan hemåt för att njuta av en skaldjurskväll!
Trevlig fredagskväll :)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Härlig...
...morgon med en skön mc-tur till jobbet :).
Budgetarbete hela dagen med avbrott för lunchpromenad. Avslutning på denna vecka med ett pulspass på Itrim Sickla. Idag ska jag bara lyckas hålla 140 i puls hela passet. Lyckades bara hålla 120 i förrgår.
Hade världens formsvacka igår, kanske någon abstinens av något slag, men idag är det lite färggladare.
Nu kör vi!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Budgetarbete hela dagen med avbrott för lunchpromenad. Avslutning på denna vecka med ett pulspass på Itrim Sickla. Idag ska jag bara lyckas hålla 140 i puls hela passet. Lyckades bara hålla 120 i förrgår.
Hade världens formsvacka igår, kanske någon abstinens av något slag, men idag är det lite färggladare.
Nu kör vi!
- Posted using BlogPress from my iPhone
torsdag 26 augusti 2010
Så där ja...
...regnuppehåll och promenad avklarad = uppfriskande och eftermiddagen kommer att gå lite lättare :)
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
Trotsade...
...regnet och gav mig ut på en lunchpromenad men fick avbryta eftersom det regnade från sidan och då funkade inte paraplylösningen. Väntar på uppehåll för promenera ska jag!
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
onsdag 25 augusti 2010
En annorlunda...
...konferens måste jag säga att det blev sett ur perspektivet från min nya livsstil. Efter en dags konfererande brukar jakten på färgfilm gå via några öl innan middagen. Så blev det inte för mig den här gången utan det var något helt annat som stod för färgfilmsframkallningen nämligen Line Dance! Jag måste säga att det var längesedan jag uppskattade ett konferensevent så mycket. Det var så roligt att jag inte vilade en enda låt utan fick mig ett rejält träningspass med mycket skratt bland trevliga kollegor.
Middagen bestod av en buffé med grillat som jag kastade mig över och det blev nog lite mer än vad handflatemetoden tillåter av proteiner. Jag lassade även på rejält med grönt och någon god bönsallad. Det enda som låg kvar på tallriken när jag var klar var en liten brödcruton som måste ha legat i salladen - ve o fasa för "dåliga kolhydrater, tur att jag upptäckte den ;).
Lyckades åka från stegräknaren vilket irriterade mig ordentligt eftersom jag inte hade en aning om hur många steg jag presterat under dagen. Tror dock att Line Dancen räddade mig något.
När det var sovdags var jag så pigg och alert så det var hopplöst att somna. Det blev inte heller bättre av att jag suttit i baren några timmar och säkert klämt minst åtta glas vatten! Så det blev ett par turer på wc också innan John Blund infann sig.
Klart annorlunda var morgonen idag. Trots sömnbrist så ville kroppen ut på morgonpromenad så det var bara att ge sig ut på en härlig halvtimmespromenad i det vackra vädret :). Därefter frukost som inte alls bestod av de för mig traditionella rostade mackorna med marmelad och ost som jag alltid kör med när jag bor på hotell. Det blev fil med torkade frukter och lite kokt skinka och grönsaker. Kändes hur konstigt som helst men samtidigt mycket fräscht.
Något annat som även var lite annorlunda idag, efter hemkomst från konferensen, var att jag i hällande regn sent på eftermiddagen glatt hoppade upp på mc-n för ett pulspass i Sickla!! För ett tag sedan hade jag inte ens gått ut i bilen i det vädret...det måste vara något beroendeframkallande i lokalen på Itrim som framkallar detta agerande ;).
Känner att de två dagarna tagit en del på krafterna och hoppas John Blund tittar in alldeles strax.
I morgon en ny dag med nya möjligheter...:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Middagen bestod av en buffé med grillat som jag kastade mig över och det blev nog lite mer än vad handflatemetoden tillåter av proteiner. Jag lassade även på rejält med grönt och någon god bönsallad. Det enda som låg kvar på tallriken när jag var klar var en liten brödcruton som måste ha legat i salladen - ve o fasa för "dåliga kolhydrater, tur att jag upptäckte den ;).
Lyckades åka från stegräknaren vilket irriterade mig ordentligt eftersom jag inte hade en aning om hur många steg jag presterat under dagen. Tror dock att Line Dancen räddade mig något.
När det var sovdags var jag så pigg och alert så det var hopplöst att somna. Det blev inte heller bättre av att jag suttit i baren några timmar och säkert klämt minst åtta glas vatten! Så det blev ett par turer på wc också innan John Blund infann sig.
Klart annorlunda var morgonen idag. Trots sömnbrist så ville kroppen ut på morgonpromenad så det var bara att ge sig ut på en härlig halvtimmespromenad i det vackra vädret :). Därefter frukost som inte alls bestod av de för mig traditionella rostade mackorna med marmelad och ost som jag alltid kör med när jag bor på hotell. Det blev fil med torkade frukter och lite kokt skinka och grönsaker. Kändes hur konstigt som helst men samtidigt mycket fräscht.
Något annat som även var lite annorlunda idag, efter hemkomst från konferensen, var att jag i hällande regn sent på eftermiddagen glatt hoppade upp på mc-n för ett pulspass i Sickla!! För ett tag sedan hade jag inte ens gått ut i bilen i det vädret...det måste vara något beroendeframkallande i lokalen på Itrim som framkallar detta agerande ;).
Känner att de två dagarna tagit en del på krafterna och hoppas John Blund tittar in alldeles strax.
I morgon en ny dag med nya möjligheter...:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
söndag 22 augusti 2010
Söndag kväll...
...och dags att avrunda en bra helg.
I dag har det varit aktiviteter hela dagen vilket stegräknaren skvallrar om med sina 8474 steg. Var riktigt ivrig att komma iväg på pulspass på Itrim i morse. Fint väder så mc-turen dit var mycket fin. Träningen gick jättebra och det var kul att se att det fler motiverade än jag som åkt dit tidigt.
Blir en vecka med lite utmaningar på kost- och träningsfronten eftersom det är en tvådagarskonferens med på veckoschemat och där brukar det både vara ont om tid för träning och en hel del konstiga sakare att stoppa i sig. Kanske inte så konstiga men ganska opassande om man följer ett kostprogram...men jag ska nog få till det.
Lite knepigt med helg och hålla tiderna för att äta på. Faktiskt lättare på vardagarna som är lite mer inrutade. Att glida en halvtimme över det jag vant mig vid nu i veckan känndes ganska ordentligt, men det var ju första helgen så det är bara att lära sig och anpassa/vänja sig efter det. Känner mig ganska trött och flummig men är säker på att det stabiliserar sig snart. Tror jag har ganska mycket "föroreningar" i kroppen och en del abstinens efter avsaknad av "fel" kolhydrater. Har tidigare slutat snusa (vid ett par tillfällen) och känner igen vissa symptom ;-).
Nu dags för kudden!
I dag har det varit aktiviteter hela dagen vilket stegräknaren skvallrar om med sina 8474 steg. Var riktigt ivrig att komma iväg på pulspass på Itrim i morse. Fint väder så mc-turen dit var mycket fin. Träningen gick jättebra och det var kul att se att det fler motiverade än jag som åkt dit tidigt.
Blir en vecka med lite utmaningar på kost- och träningsfronten eftersom det är en tvådagarskonferens med på veckoschemat och där brukar det både vara ont om tid för träning och en hel del konstiga sakare att stoppa i sig. Kanske inte så konstiga men ganska opassande om man följer ett kostprogram...men jag ska nog få till det.
Lite knepigt med helg och hålla tiderna för att äta på. Faktiskt lättare på vardagarna som är lite mer inrutade. Att glida en halvtimme över det jag vant mig vid nu i veckan känndes ganska ordentligt, men det var ju första helgen så det är bara att lära sig och anpassa/vänja sig efter det. Känner mig ganska trött och flummig men är säker på att det stabiliserar sig snart. Tror jag har ganska mycket "föroreningar" i kroppen och en del abstinens efter avsaknad av "fel" kolhydrater. Har tidigare slutat snusa (vid ett par tillfällen) och känner igen vissa symptom ;-).
Nu dags för kudden!
lördag 21 augusti 2010
Hemma...
...igen efter en trevlig tur till Eskilstuna för kalas och träffa släkt och vänner. Kalaset innehöll även en skön kvällspromenad så det blev ingen oro för att behöva ta en extra sväng efter hemkomsten för att komma upp 5000 steg idag. Hamnade på 9000 och känner mig rätt fräsch men lite vimmelkantig och färdig för dagen.
Ser fram mot morgondagen som jag ska starta med ett pulspass på Itrim Sickla :-).
Har hittills klarat veckan utan "minuspoäng" i min övningsbok från Itrim!
Ser fram mot morgondagen som jag ska starta med ett pulspass på Itrim Sickla :-).
Har hittills klarat veckan utan "minuspoäng" i min övningsbok från Itrim!
Känner mig...
...lite yr i skallen på förmiddagarna. Kanske beror på att jag har ändrat frukostbeteende och inte hivar i mig en massa snabba kolhydrater det första jag gör på morgonen? Får ta och kolla upp det. Spelar egentligen ingen roll för "ska jag va' fin får jag lida pin"...;). Jag menar förstås fin både på in- och utsidan och jag känner redan att jag trivs med mitt "nya jag".
Idag röjer vi i köket för att få plats med den nya kylen och frysen som kommer nästa vecka. Det ska bli så himla schysst. Vi är 4 pers i familjen och har enbart en kombi kyl o frys och det funkar inte längre. Det känns verkligen lyxigt med att få det nya och kunna planera inköp och förvara råvaror på ett bättre sätt. (Bär-, frukt- och grönsakskonsumtionen har ökat ökat lavinartat här hemma :)).
Glömde stegräknaren hemma igår när jag åkte till jobbet och svor ve och förbannelse över det! Tänk att jag som tyckte det var urtöntigt med stegräknare för ett tag sen reagerar så ;). Lugnade mig eftersom jag mätt ut några sträckor så jag kunde hålla koll på det i alla fall. I dag åkte den på direkt och jag passade på att gå till affären istället för att ta bil eller mc vilket gav mig 1500 steg direkt.
I eftermiddag kalas i Eskilstuna. Tänkte för ett ögonblick jag skulle besöka Itrim där för ett pass men får nog hejda mig lite...Ett Itrimmellis slinker dock med.
Kul grej från igår var mitt besök på Systembolaget. Istället för de vanliga lite större inköpen blev det en piccoloflaska med rött som jag kunde bjuda frun på till Kalventrecoten. Själv drack jag kallt vatten - hehe :). Middagen smakade ändå utsökt!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Idag röjer vi i köket för att få plats med den nya kylen och frysen som kommer nästa vecka. Det ska bli så himla schysst. Vi är 4 pers i familjen och har enbart en kombi kyl o frys och det funkar inte längre. Det känns verkligen lyxigt med att få det nya och kunna planera inköp och förvara råvaror på ett bättre sätt. (Bär-, frukt- och grönsakskonsumtionen har ökat ökat lavinartat här hemma :)).
Glömde stegräknaren hemma igår när jag åkte till jobbet och svor ve och förbannelse över det! Tänk att jag som tyckte det var urtöntigt med stegräknare för ett tag sen reagerar så ;). Lugnade mig eftersom jag mätt ut några sträckor så jag kunde hålla koll på det i alla fall. I dag åkte den på direkt och jag passade på att gå till affären istället för att ta bil eller mc vilket gav mig 1500 steg direkt.
I eftermiddag kalas i Eskilstuna. Tänkte för ett ögonblick jag skulle besöka Itrim där för ett pass men får nog hejda mig lite...Ett Itrimmellis slinker dock med.
Kul grej från igår var mitt besök på Systembolaget. Istället för de vanliga lite större inköpen blev det en piccoloflaska med rött som jag kunde bjuda frun på till Kalventrecoten. Själv drack jag kallt vatten - hehe :). Middagen smakade ändå utsökt!
- Posted using BlogPress from my iPhone
fredag 20 augusti 2010
Yes...
...aldrig mer över 80 kg! Nu rusar det på och jag känner mig stark och färgfilmen flödar :).
Sitter nu i fikarummet på jobbet där det serveras en mängd olika godsaker. Jag håller mig till min chokladbar från Itrim vilket skapar en del höjda men intresserade ögonbryn.
Köpte en bok igår av Martin Ingvar som heter Hjärnkoll på vikten. Den fullkomligt slukade upp mig och jag tror det kan vara en mycket bra grundkurs i vad protein, olika fetter och kolhydrater är och hur de påverkar kroppen. Jag kommer säkert att återkomma med reflektioner kring detta - var så säker :).
På motionsschemat i dag står lunchpromenad och ett fredagspulspass på Itrim Sickla.
Ikväll blir det lyxkäk dvs. 1 handflata Kalventrecote och 3 knytnävar "rätt" kolhydrater - yummie.
Trevlig helg
- Posted using BlogPress from my iPhone
Sitter nu i fikarummet på jobbet där det serveras en mängd olika godsaker. Jag håller mig till min chokladbar från Itrim vilket skapar en del höjda men intresserade ögonbryn.
Köpte en bok igår av Martin Ingvar som heter Hjärnkoll på vikten. Den fullkomligt slukade upp mig och jag tror det kan vara en mycket bra grundkurs i vad protein, olika fetter och kolhydrater är och hur de påverkar kroppen. Jag kommer säkert att återkomma med reflektioner kring detta - var så säker :).
På motionsschemat i dag står lunchpromenad och ett fredagspulspass på Itrim Sickla.
Ikväll blir det lyxkäk dvs. 1 handflata Kalventrecote och 3 knytnävar "rätt" kolhydrater - yummie.
Trevlig helg
- Posted using BlogPress from my iPhone
onsdag 18 augusti 2010
Får även bli...
...ett litet kvällsinlägg med några reflektioner.
Tredje dagen har passerat med min nya livsstil och allt kändes rätt bra fram till i morse efter träningen. På förmiddagen mådde jag ganska illa och blev rasande mätt på Chili Sin Carnelunchen. Det gick dock över på eftermiddagen men då dök känslan av att vara ganska på kanelen upp istället och den håller fortfarande i sig så det blir nog tidig sänggång ikväll. Har faktiskt haft en del huvudvärk både igår och idag så jag fick ta det lite lugnt på "joggingbrädan" i morse. Nu är det ju så att det kanske inte alls har att göra med kostomläggningen dvs. att jag går på matsedel "Varierat" utan med min iver att träna och jag har faktiskt kört pulspass tre dagar i rad och min stegräknare visar just nu för idag på fantastiska 10016 steg och det är dubbelt så mycket som jag bestämt för att nå mina viktmål till 1:a november. Det är lite typiskt mig skulle nog min fru säga eftersom jag kännetecknas av att vara "av eller på" och inte har så mycket mellannyanser. Hoppas att min nya livssttil även kan hjälpa mig att att få lite balans mellan det svart-vita och det färgglada.
Jag blev glatt överraskad av hur god mellanmålsbaren med chokladsmak var - yummie :-). Jag tyckte dock att jag fick större mättnadskänsla av den med Müsli och Cranberry. När jag ändå är inne på det här med mat så kan jag inte låta bli att reflektera över vad jag ville göra när jag kom hem idag och som förmodligen visar på ett för mig tidigare dolt behov - "mackolism". Jag var på väg till mitt paket med Falu Rågrut och ta fram sådär en tre stycken som jag skulle lägga på smör och några fina strängar med Kalles Kaviar på (brukar få plats med en sträng som formar ett tjusigt N) och mumsa i mig innan middagen. Nu hände ju inte detta men jag fick en insikt om att det är så jag brukar göra när jag kommer hem och nu känns inte det riktigt ok längre...Bye-bye Kalle vi kanske ses igen efter 1:a november.
Verkar som jag får i mig mer vätska än vanligt eftersom jag var tvungen att gå upp på toa tre gånger i natt och får springa dit vid fler tillfällen än vanligt på jobbet med. På jobbet har jag faktiskt dragit lite nytta av det och tar en toalett som inte ligger 5 meter från min kontorsplats utan en bra bit längre bort för att få ihop lite steg på räknaren :-). "Av-eller-på-syndromet" verkar visa sig även här...;-).
Ingen träning i morgonbitti men på fredag eftermiddag har jag bestämt träff med syrran i cirkeln. Kanske är ok med en dags uppehåll, jag ska ju trots allt ha 2 pass i veckan för att nå mina mål med vikten och då kanske det är tokigt att köra 7!
God natt - nu dags för lite mental stimulans med ett korsord :-). (Får se om jag hinner slå upp tidningen innan jag slocknar)
Tredje dagen har passerat med min nya livsstil och allt kändes rätt bra fram till i morse efter träningen. På förmiddagen mådde jag ganska illa och blev rasande mätt på Chili Sin Carnelunchen. Det gick dock över på eftermiddagen men då dök känslan av att vara ganska på kanelen upp istället och den håller fortfarande i sig så det blir nog tidig sänggång ikväll. Har faktiskt haft en del huvudvärk både igår och idag så jag fick ta det lite lugnt på "joggingbrädan" i morse. Nu är det ju så att det kanske inte alls har att göra med kostomläggningen dvs. att jag går på matsedel "Varierat" utan med min iver att träna och jag har faktiskt kört pulspass tre dagar i rad och min stegräknare visar just nu för idag på fantastiska 10016 steg och det är dubbelt så mycket som jag bestämt för att nå mina viktmål till 1:a november. Det är lite typiskt mig skulle nog min fru säga eftersom jag kännetecknas av att vara "av eller på" och inte har så mycket mellannyanser. Hoppas att min nya livssttil även kan hjälpa mig att att få lite balans mellan det svart-vita och det färgglada.
Jag blev glatt överraskad av hur god mellanmålsbaren med chokladsmak var - yummie :-). Jag tyckte dock att jag fick större mättnadskänsla av den med Müsli och Cranberry. När jag ändå är inne på det här med mat så kan jag inte låta bli att reflektera över vad jag ville göra när jag kom hem idag och som förmodligen visar på ett för mig tidigare dolt behov - "mackolism". Jag var på väg till mitt paket med Falu Rågrut och ta fram sådär en tre stycken som jag skulle lägga på smör och några fina strängar med Kalles Kaviar på (brukar få plats med en sträng som formar ett tjusigt N) och mumsa i mig innan middagen. Nu hände ju inte detta men jag fick en insikt om att det är så jag brukar göra när jag kommer hem och nu känns inte det riktigt ok längre...Bye-bye Kalle vi kanske ses igen efter 1:a november.
Verkar som jag får i mig mer vätska än vanligt eftersom jag var tvungen att gå upp på toa tre gånger i natt och får springa dit vid fler tillfällen än vanligt på jobbet med. På jobbet har jag faktiskt dragit lite nytta av det och tar en toalett som inte ligger 5 meter från min kontorsplats utan en bra bit längre bort för att få ihop lite steg på räknaren :-). "Av-eller-på-syndromet" verkar visa sig även här...;-).
Ingen träning i morgonbitti men på fredag eftermiddag har jag bestämt träff med syrran i cirkeln. Kanske är ok med en dags uppehåll, jag ska ju trots allt ha 2 pass i veckan för att nå mina mål med vikten och då kanske det är tokigt att köra 7!
God natt - nu dags för lite mental stimulans med ett korsord :-). (Får se om jag hinner slå upp tidningen innan jag slocknar)
Smoothien...
...stannade kvar på plats där den hör hemma under träningen nu på morgonen :).
Det är fantastiskt vilken förmån det är att vara på Itrim och inte bara träna utan även träffa alla spännande människor. En del är där för viktnedgången. Andra är där för att de gillar träningsformen och det finns nog många andra anledningar till att gå dit. En sak tror jag dock vi alla har gemensamt och det är att få lite mer färgfilm i tillvaron. Jag har bara den här veckan pratat med några som intygar att de inte bara går ner i vikt utan att de även får en ny mental hälsa som underlättar vardagen.
Strax dags för en Itrimbar till mellis och sedan blir det en repris på gårdagens lunch Chili sin Carne. Fick höra på Itrim Sickla i morse att nya produkter är på väg in denna eller nästa vecka - spännande :).
Undrar om grillkiosken på hörnet här vid jobbet saknar mig? De vinkar i alla fall glatt när jag går förbi på min lunchpromenad ;). Det kommer att dröja ett tag innan vi gör affärer med varandra igen. Ostburgare är en av mina svagheter...
- Posted using BlogPress from my iPhone
Det är fantastiskt vilken förmån det är att vara på Itrim och inte bara träna utan även träffa alla spännande människor. En del är där för viktnedgången. Andra är där för att de gillar träningsformen och det finns nog många andra anledningar till att gå dit. En sak tror jag dock vi alla har gemensamt och det är att få lite mer färgfilm i tillvaron. Jag har bara den här veckan pratat med några som intygar att de inte bara går ner i vikt utan att de även får en ny mental hälsa som underlättar vardagen.
Strax dags för en Itrimbar till mellis och sedan blir det en repris på gårdagens lunch Chili sin Carne. Fick höra på Itrim Sickla i morse att nya produkter är på väg in denna eller nästa vecka - spännande :).
Undrar om grillkiosken på hörnet här vid jobbet saknar mig? De vinkar i alla fall glatt när jag går förbi på min lunchpromenad ;). Det kommer att dröja ett tag innan vi gör affärer med varandra igen. Ostburgare är en av mina svagheter...
- Posted using BlogPress from my iPhone
tisdag 17 augusti 2010
Lämnar...
...strax kontoret efter en dag som inte bara innehållit arbete utan även en del motion och kosthållning som varit lite annorlunda.
Både igår och idag startade jag med pulspass på Itrim Sickla strax efter sju på morgonen. Har tidigare försökt mig på att gå och simma på morgonen men det blev bara ett fåtal gånger för att sedan rinna ut i sanden. Tror faktiskt att det kan bli flera pulspass på morgonen framöver. Igår var det ganska svårt att komma igång och efter första varvet i cirkeln hade jag bara lyckats skrämma upp pulsen i 120. Efter knappt två varv var det något inom mig som sa att det kunde nog vara bra om jag nöjde mig två istället för tre varv...resonerade dock med mig själv och kom fram till att det är bara att bita ihop och köra vidare, vilket lyckades :-). Detta trots att min frukostsmoothie åkte hiss upp och ner ett par gånger innan den bestämde sig för att stanna kvar i magen.
Som sagt var det i början av passet inte bara en härlig upplevelse utan faktiskt ganska obehaglig. Efter det andra varvet blev det faktiskt mycket bättre och idag var det riktigt schysst träning där jag lyckades ligga på en puls runt 140 redan efter första varvet och frukostsmoothien hade förstått att det var ingen idé att börja jäklas med mig. Under gårdagens pass fick jag följande tanke och det var en stor motivationsfaktor för mig att fortsätta - det första blosset på en cigarett är inte en särskilt härligt utan upplevs nog för de flesta som ganska obehagligt. Den första snusprillan man stoppar in kan nog många skriva under att den kan framkalla diverse obehagskänslor. Jag tror inte heller att den första GT:n är bland det godaste man smakat heller. Men likt förbaskat fortsätter man röka och snusa och till slut är det ju så härligt att lägga in den där första prillan på morgonen och känna att livet blir litet färggladare (så är det i alla fall för mig). Jag inbillar mig att jag är i inkörsfasen för att få samma positiva upplevelse av att träna som av att ta den där första prillan på morgonen och hoppas att det är lika svårt att sluta träna som att sluta snusa :-).
Jag kanske skulle våga mig på att påstå att det går att dela upp färgframkallning (se mina tankar om vad färgfilm är om det verkar oklart ;-)) på syntetisk framkallning och naturlig framkallning. Den syntetiska framkallningen är till exempel inläggandet av en prilla och tillföra nikotin i kroppen som i sin tur påverkar det centrala nervsystemet och vips så blir det färgfilm. Den naturliga framkallningen av färgfilm skulle kunna vara den endorfinavsöndring som ett pulspass på Itrim ger (och annan fysisk träning med för den delen) och som också påverkar en lustkänsla som är positiv. Tror att jag skulle kunna utveckla detta lite mer men det får vara till ett annat tillfälle.
Vi har just nu en trend på jobbet där det är många som pratar om hälsa och vi är flera som verkligen tagit det på allvar att få lite mer färgfilm i tillvaron genom engagemang i kost och fysisk aktivitet. Vi har, sedan semestern var över, tagit upp våra lunchpromenader igen och jag kan ju inte vara utan dem längre - inte bara för att det är skönt att komma ut en stund från kontoret utan även för att jag måste få ihop mina 5000 steg om dagen för att nå mina mål ;-).
Får se om det blir Couscous Provencal eller Chili sin Carne till lunch imorgon. Det blir definitivt en smoothie till frukost som vet att det inte är någon idé att jäklas med mig under pulspasset i morgonbitti för det är jag som bestämmer!
Recept på frukostsmoothien som lätt fixas till i blendern:
1 dl Lättkesella
1,5 dl Lättyoghurt vanilj
1 banan
1 näve frysta hallon
Både igår och idag startade jag med pulspass på Itrim Sickla strax efter sju på morgonen. Har tidigare försökt mig på att gå och simma på morgonen men det blev bara ett fåtal gånger för att sedan rinna ut i sanden. Tror faktiskt att det kan bli flera pulspass på morgonen framöver. Igår var det ganska svårt att komma igång och efter första varvet i cirkeln hade jag bara lyckats skrämma upp pulsen i 120. Efter knappt två varv var det något inom mig som sa att det kunde nog vara bra om jag nöjde mig två istället för tre varv...resonerade dock med mig själv och kom fram till att det är bara att bita ihop och köra vidare, vilket lyckades :-). Detta trots att min frukostsmoothie åkte hiss upp och ner ett par gånger innan den bestämde sig för att stanna kvar i magen.
Som sagt var det i början av passet inte bara en härlig upplevelse utan faktiskt ganska obehaglig. Efter det andra varvet blev det faktiskt mycket bättre och idag var det riktigt schysst träning där jag lyckades ligga på en puls runt 140 redan efter första varvet och frukostsmoothien hade förstått att det var ingen idé att börja jäklas med mig. Under gårdagens pass fick jag följande tanke och det var en stor motivationsfaktor för mig att fortsätta - det första blosset på en cigarett är inte en särskilt härligt utan upplevs nog för de flesta som ganska obehagligt. Den första snusprillan man stoppar in kan nog många skriva under att den kan framkalla diverse obehagskänslor. Jag tror inte heller att den första GT:n är bland det godaste man smakat heller. Men likt förbaskat fortsätter man röka och snusa och till slut är det ju så härligt att lägga in den där första prillan på morgonen och känna att livet blir litet färggladare (så är det i alla fall för mig). Jag inbillar mig att jag är i inkörsfasen för att få samma positiva upplevelse av att träna som av att ta den där första prillan på morgonen och hoppas att det är lika svårt att sluta träna som att sluta snusa :-).
Jag kanske skulle våga mig på att påstå att det går att dela upp färgframkallning (se mina tankar om vad färgfilm är om det verkar oklart ;-)) på syntetisk framkallning och naturlig framkallning. Den syntetiska framkallningen är till exempel inläggandet av en prilla och tillföra nikotin i kroppen som i sin tur påverkar det centrala nervsystemet och vips så blir det färgfilm. Den naturliga framkallningen av färgfilm skulle kunna vara den endorfinavsöndring som ett pulspass på Itrim ger (och annan fysisk träning med för den delen) och som också påverkar en lustkänsla som är positiv. Tror att jag skulle kunna utveckla detta lite mer men det får vara till ett annat tillfälle.
Vi har just nu en trend på jobbet där det är många som pratar om hälsa och vi är flera som verkligen tagit det på allvar att få lite mer färgfilm i tillvaron genom engagemang i kost och fysisk aktivitet. Vi har, sedan semestern var över, tagit upp våra lunchpromenader igen och jag kan ju inte vara utan dem längre - inte bara för att det är skönt att komma ut en stund från kontoret utan även för att jag måste få ihop mina 5000 steg om dagen för att nå mina mål ;-).
Får se om det blir Couscous Provencal eller Chili sin Carne till lunch imorgon. Det blir definitivt en smoothie till frukost som vet att det inte är någon idé att jäklas med mig under pulspasset i morgonbitti för det är jag som bestämmer!
Recept på frukostsmoothien som lätt fixas till i blendern:
1 dl Lättkesella
1,5 dl Lättyoghurt vanilj
1 banan
1 näve frysta hallon
söndag 15 augusti 2010
Söndag kväll
Så var det söndagskväll och snart dags för en ny arbetsvecka. En helg fylld av partajande är över och barnen börjar höstterminen i morgon vilket de är ganska uppspelta inför.
Men det är inte bara de som är uppspelta. Jag är nämligen också ganska uppspelt eller snarare lite nervös kanske. I morgon börjar nämligen en period som varar fram till första november som är något helt annat än vad jag tidigare upplevt i mitt vuxna liv. En period som kommer att kantas av sundhet som heter duga. Även om jag inte varit ett ras tidigare så kan jag inte direkt skryta med att ha tänkt mig för särskilt mycket vad gäller mat, dryck och fysisk aktivitet. Ett ganska tufft mål är uppsatt med min coach på Itrim som innebär bl.a. att jag ska träna minst två dagar i veckan, ändra kosten radikalt och inte dricka alkohol. Bortsett från att jag hoppas bli piggare och få lite mer rosiga kinder så ska min omläggning innebära en viktminskning med 10 kilo fram till 1:a november!
Som jag skrev igår så var jag ute och gick mina 5000 steg trots att jag vara på en hejdundrande kräftskiva dagen innan. Hör och häpna så höll detta även i sig idag och när jag inte hade fått ihop mina steg, som är obligatoriska för att kunna nå mitt mål med viktnedgången, så avslutade jag kvällen med en liten promenad som gjorde att det blev 1009 bonussteg ;-).
Men det är inte bara de som är uppspelta. Jag är nämligen också ganska uppspelt eller snarare lite nervös kanske. I morgon börjar nämligen en period som varar fram till första november som är något helt annat än vad jag tidigare upplevt i mitt vuxna liv. En period som kommer att kantas av sundhet som heter duga. Även om jag inte varit ett ras tidigare så kan jag inte direkt skryta med att ha tänkt mig för särskilt mycket vad gäller mat, dryck och fysisk aktivitet. Ett ganska tufft mål är uppsatt med min coach på Itrim som innebär bl.a. att jag ska träna minst två dagar i veckan, ändra kosten radikalt och inte dricka alkohol. Bortsett från att jag hoppas bli piggare och få lite mer rosiga kinder så ska min omläggning innebära en viktminskning med 10 kilo fram till 1:a november!
Som jag skrev igår så var jag ute och gick mina 5000 steg trots att jag vara på en hejdundrande kräftskiva dagen innan. Hör och häpna så höll detta även i sig idag och när jag inte hade fått ihop mina steg, som är obligatoriska för att kunna nå mitt mål med viktnedgången, så avslutade jag kvällen med en liten promenad som gjorde att det blev 1009 bonussteg ;-).
lördag 14 augusti 2010
Flärden...
...fortsätter och nu är det dags att bege sig på 40-årskalas som ska kantas av Champagne. Snacka om färgfilm. Det är ju så vansinnigt gott med skumpa :).
Gårdagens kräftskiva var mycket trevlig och jag mådde ungefär som jag brukar efter en kräftskiva. Det som var annorlunda den här gången vara att jag vara ute och gick min 5000-stegsrunda dagen efter och det kan jag lova inte har inträffat tidigare. Ytterligare en sak var annorlunda och det var att jag tänkte mig för innan jag stoppa i mig något ätbart och höll igen både på brödet och snackset nuddade jag inte ens.
Nu är det som sagt dags att bege sig och hoppas det finns skaldjur och någon fräsh sallad på kalaset. Vilket snacks som bjuds bryr jag mig inte om för jag ska inte smaka :)
Off we go
Gårdagens kräftskiva var mycket trevlig och jag mådde ungefär som jag brukar efter en kräftskiva. Det som var annorlunda den här gången vara att jag vara ute och gick min 5000-stegsrunda dagen efter och det kan jag lova inte har inträffat tidigare. Ytterligare en sak var annorlunda och det var att jag tänkte mig för innan jag stoppa i mig något ätbart och höll igen både på brödet och snackset nuddade jag inte ens.
Nu är det som sagt dags att bege sig och hoppas det finns skaldjur och någon fräsh sallad på kalaset. Vilket snacks som bjuds bryr jag mig inte om för jag ska inte smaka :)
Off we go
fredag 13 augusti 2010
Det var som...
...sjutton! Gjorde konditionstestet på Itrim idag och till min stora glädje och förvåning fick jag bedömning god(värde 43).
Hur kan det då komma sig att jag upplever det så jobbigt att fysträna? Jag tror faktiskt att svaret till det kan finnas i ett av de tre M som Itrim har som honnörsord/ledstjärnor och det M:et är Motivation. Jag har nog aldrig kännt mig riktigt motiverad att springa t.ex. 5 kilometer och då är det kanske inte så konstigt att jag lägger av så snart det blir lite känning av håll eller lite blodsmak. Om det ligger till så så ska det bli ändring på det nu! Ett litet första hinder övervann jag redan idag efter konditionstestet då jag körde ett pulspass direkt efter. När jag kört nästan kört två varv dvs. 2/3 av ett pass var det någonting i mig som började intala mig att det nog räcker med två varv idag eftersom jag redan hade tränat i och med konditionstestet...Men jag trängde bort den tanken, bet ihop och körde även det tredje och sista varvet. Gissa om jag kände mig mer nöjd med det än om jag lagt av efter två varv? Ja - förmodligen :-).
Nu kräftskiva!
Hur kan det då komma sig att jag upplever det så jobbigt att fysträna? Jag tror faktiskt att svaret till det kan finnas i ett av de tre M som Itrim har som honnörsord/ledstjärnor och det M:et är Motivation. Jag har nog aldrig kännt mig riktigt motiverad att springa t.ex. 5 kilometer och då är det kanske inte så konstigt att jag lägger av så snart det blir lite känning av håll eller lite blodsmak. Om det ligger till så så ska det bli ändring på det nu! Ett litet första hinder övervann jag redan idag efter konditionstestet då jag körde ett pulspass direkt efter. När jag kört nästan kört två varv dvs. 2/3 av ett pass var det någonting i mig som började intala mig att det nog räcker med två varv idag eftersom jag redan hade tränat i och med konditionstestet...Men jag trängde bort den tanken, bet ihop och körde även det tredje och sista varvet. Gissa om jag kände mig mer nöjd med det än om jag lagt av efter två varv? Ja - förmodligen :-).
Nu kräftskiva!
torsdag 12 augusti 2010
Första bakslaget...
...eftersom jag fick rekommendationen att inte hoppa på Itrims snabba viktminskningsprogram som innebär 3 veckors rivstart med enbart måltidsersättning. Och varför det då? Jo för att jag har den ofattbart korkade åkomman gikt som jag förmodligen dragit på mig pga. min tidigare dåliga kosthållning och stora kärlek till öl.
Men men, jag har hämtat mig från bakslaget och är nöjd med att jag ska ta bort 10 kilo från och med måndag till och med 1:a november då jag har nästa uppföljningssamtal. Lite längre tid än vad jag räknat med men intalar mig att risken för dålig andedräkt, förstoppning och huvudvärk minskar. Men framförallt är det jäkligt obehagligt med ett giktanfall med allt vad det innebär med värktabletter och förmågan att ens kunna ha skor på mig.
Kaxade till mig lite under mitt första mötet och motgången med att höja ribban ytterligare eftersom jag redan gått ner tre kilo.
Det blev väldigt mycket vikttankar i detta inlägg och det är ju faktiskt inte enbart det som styrt mig att börja på Itrim utan det är en hel livsstilsomläggning för en färgladare vardag :-).
Kräftskiva i morgon och champagnefest på lördag, viss återhämtning under söndagen men sen går startklockan för kostförändringarna som verkar helt realistiska. Träningen är redan igång och mål satta för stegräknaren som kanske inte är så töntig i alla fall. Den är med som ett obligatoriskt inslag för att nå mina mål!
Men men, jag har hämtat mig från bakslaget och är nöjd med att jag ska ta bort 10 kilo från och med måndag till och med 1:a november då jag har nästa uppföljningssamtal. Lite längre tid än vad jag räknat med men intalar mig att risken för dålig andedräkt, förstoppning och huvudvärk minskar. Men framförallt är det jäkligt obehagligt med ett giktanfall med allt vad det innebär med värktabletter och förmågan att ens kunna ha skor på mig.
Kaxade till mig lite under mitt första mötet och motgången med att höja ribban ytterligare eftersom jag redan gått ner tre kilo.
Det blev väldigt mycket vikttankar i detta inlägg och det är ju faktiskt inte enbart det som styrt mig att börja på Itrim utan det är en hel livsstilsomläggning för en färgladare vardag :-).
Kräftskiva i morgon och champagnefest på lördag, viss återhämtning under söndagen men sen går startklockan för kostförändringarna som verkar helt realistiska. Träningen är redan igång och mål satta för stegräknaren som kanske inte är så töntig i alla fall. Den är med som ett obligatoriskt inslag för att nå mina mål!
onsdag 11 augusti 2010
3 dagar...
...har gått på den nya "jobbterminen" och en fantastisk semesterperiod är över som även innehöll några veckor föräldrarledighet. Övriga familjemedlemmar är iväg på sjön med svärfar och jag har tagit mig lite tid för både träning, tankar och lite hemmapyssel.
Peppande att komma tillbaka till jobbet och märka att det är fler än jag som ska göra en insats för ett bättre välbefinnande med annorlunda träning och lite mer styrning på vad man stoppar i sig. Vid lunchen idag var det en kollega vid mitt bord som tränat på Itrim under en längre tid och hade bara gott att säga om dem vilket bådar gott för igår var det den stora dagen med informationsmöte och avtalsskrivande på Itrim Sickla.
Informationsmötet motsvarade verkligen mina förväntningar som jag hittills skaffat genom hörsägen och information på bl.a. nätet. Det blev ett avtal på 12 månader på Silvernivån som innebär 20 gruppträffar, fri träning, litteratur och 6 coachtillfällen. Jag är mycket motiverad och ser (som säkert redan märkts) mycket fram mot att vara aktiv i Itrim. Passade även på att köra ett pulspass när jag ändå var där.
Den 24 augusti börjar gruppträffarna som sker varannan vecka och imorgon ska jag på hälsoanalys och på fredag ska jag göra konditionstest som jag gissar kommer att ytterligare stärka mitt beslut om att lägga om livsstil.
Hungrig som vanligt på väg hem från jobbet var det mycket nära att det blev en riktigt smarrig kebabrulle, men hoppsan där var det något inom mig som fick motorcykeln att stanna till på ICA och köpa räkor istället. Det ska bli supergott och jag ångrar bara litegrand att jag inte föll för kebabrullen ;-).
PS. det lilla jag gjort själv genom att träna lite och tänka mig för med maten de senaste tre veckorna har gjort att jag snart måste byta hål inåt i skärpet och det var länge sedan det ändrades åt det hållet...:). Vågen säger minus tre kilo men det som ändå är bäst är att det känns!
Peppande att komma tillbaka till jobbet och märka att det är fler än jag som ska göra en insats för ett bättre välbefinnande med annorlunda träning och lite mer styrning på vad man stoppar i sig. Vid lunchen idag var det en kollega vid mitt bord som tränat på Itrim under en längre tid och hade bara gott att säga om dem vilket bådar gott för igår var det den stora dagen med informationsmöte och avtalsskrivande på Itrim Sickla.
Informationsmötet motsvarade verkligen mina förväntningar som jag hittills skaffat genom hörsägen och information på bl.a. nätet. Det blev ett avtal på 12 månader på Silvernivån som innebär 20 gruppträffar, fri träning, litteratur och 6 coachtillfällen. Jag är mycket motiverad och ser (som säkert redan märkts) mycket fram mot att vara aktiv i Itrim. Passade även på att köra ett pulspass när jag ändå var där.
Den 24 augusti börjar gruppträffarna som sker varannan vecka och imorgon ska jag på hälsoanalys och på fredag ska jag göra konditionstest som jag gissar kommer att ytterligare stärka mitt beslut om att lägga om livsstil.
Hungrig som vanligt på väg hem från jobbet var det mycket nära att det blev en riktigt smarrig kebabrulle, men hoppsan där var det något inom mig som fick motorcykeln att stanna till på ICA och köpa räkor istället. Det ska bli supergott och jag ångrar bara litegrand att jag inte föll för kebabrullen ;-).
PS. det lilla jag gjort själv genom att träna lite och tänka mig för med maten de senaste tre veckorna har gjort att jag snart måste byta hål inåt i skärpet och det var länge sedan det ändrades åt det hållet...:). Vågen säger minus tre kilo men det som ändå är bäst är att det känns!
fredag 6 augusti 2010
Att komma ihåg
Titeln på detta inlägg bara smög sig på mig från den kommentar jag fick från AM på gårdagens inlägg. Jag kommer ihåg att på en av föreläsningarna på universitetet så hade vi en underbar föreläsare som hette Tomas Bay och han var vansinnigt förtjust i etymologi och detta faschinerade mig för det gav litet extra åt det som föreläsningarna egentligen handlade om. Om jag inte minns fel så menade han att Souvenir betyder "att komma ihåg". Och det är just det som i färgfilmssammanhang är intressant dvs. att det vi oftast kommer ihåg är det som är positivt och fyllt med glädje (läs färgfilm). För hur vore vår vardag om det var det negativa som vi alltid gick omkring och kom ihåg? Jag är övertygad om att det skulle vara som i en av Dale Carnegies fantastiska böcker "Sluta oroa Dig och börja leva". Vi skulle förmodligen drabbas av inte bara ett tungt sinne utan även av diverse fysiska åkommor eftersom psyke och soma har stor effekt på varandra.
Min dag har varit hyggligt färgfylld med ett gäng glada barn rusandes runt här hemma med diverse roliga lekar. Visst har det varit en den gnäll och en och annan tår som fälts men jag är övertygad om att det är de glada skratten och de festliga upptågen som jag kommer att ha som souvenir från den här dagen. För inte behöver väl en souvenir inte vara fysisk? Man behöver inte ha en liten sak som det står J'taime Paris på för att komma ihåg hur en resa till Frankrike var, det kan enligt min mening lika gärna vara det som vår kära hjärna kan framkalla och skapa färglada minnesbilder över hur det var...
Jag ser mig själv inte som en souvenir (i fysisk bemärkelse) men är glad om jag lyckades framkalla en del förhoppningsvis färgglada minnen från åttiotalet med min fysiska närvaro för #amunltd när vi var på Itrim Sickla igår ;-)
Min dag har varit hyggligt färgfylld med ett gäng glada barn rusandes runt här hemma med diverse roliga lekar. Visst har det varit en den gnäll och en och annan tår som fälts men jag är övertygad om att det är de glada skratten och de festliga upptågen som jag kommer att ha som souvenir från den här dagen. För inte behöver väl en souvenir inte vara fysisk? Man behöver inte ha en liten sak som det står J'taime Paris på för att komma ihåg hur en resa till Frankrike var, det kan enligt min mening lika gärna vara det som vår kära hjärna kan framkalla och skapa färglada minnesbilder över hur det var...
Jag ser mig själv inte som en souvenir (i fysisk bemärkelse) men är glad om jag lyckades framkalla en del förhoppningsvis färgglada minnen från åttiotalet med min fysiska närvaro för #amunltd när vi var på Itrim Sickla igår ;-)
torsdag 5 augusti 2010
Torsdag eftermiddag
Det blev ett mycket bra pulspass på Itrim Sickla. Var där med syrran och vi peppade varandra vilket underlättar för mig att ta i lite extra. Syrran verkade också trivas, kanske inte så mycket av peppningen men hon skrattade glatt åt mitt frustande och stönande för att framkalla några svettdroppar :-). Jag har ju ganska taskig kondis så kroppen hänger inte riktigt med men det ska det bli ändring på!
Dagen har också inneburit en kortare mc-tur med äldsta dotter som är 8 år. Vi tog oss på småvägar från Älvsjö till Kungens Kurva och gjorde några små inköp. Det är jättekul att de blivit så stora så de kan hänga med på mc:n och tycker dessutom att det är riktigt roligt. Jag köpte cykeln tidigt i somras och har inte haft mc på 20 år så det är inte bara barnen som tycker det är roligt :-). Det ger fakriskt lite färgfilm att susa fram på hojjen än att sitta och löka i en V70 och sura över bilköerna.
Snart dags för en familjekräftskiva - skaldjur är förbaskat gott även om de räknas till gruppen insekter. Ikväll ska vi test några riktigt biffiga grejer från Pandalus, deras färska Turkiska Jumbokräftor som ska vara riktigt bra. Håller tummarna för det.
Dagen har också inneburit en kortare mc-tur med äldsta dotter som är 8 år. Vi tog oss på småvägar från Älvsjö till Kungens Kurva och gjorde några små inköp. Det är jättekul att de blivit så stora så de kan hänga med på mc:n och tycker dessutom att det är riktigt roligt. Jag köpte cykeln tidigt i somras och har inte haft mc på 20 år så det är inte bara barnen som tycker det är roligt :-). Det ger fakriskt lite färgfilm att susa fram på hojjen än att sitta och löka i en V70 och sura över bilköerna.
Snart dags för en familjekräftskiva - skaldjur är förbaskat gott även om de räknas till gruppen insekter. Ikväll ska vi test några riktigt biffiga grejer från Pandalus, deras färska Turkiska Jumbokräftor som ska vara riktigt bra. Håller tummarna för det.
Torsdag morgon
Tiden flyger fram och jag måste få ordning på dagvillheten och sjusovande barn (den sjusovande hustrun får dock vara kvar i oordningen). På måndag är det dags att klämma in fötterna i både strumpor och skor igen, rakhyveln användas varje dag och det går inte att gissa vilken veckodag det är längre.
Var faktiskt inne på jobbet en sväng igår för att känna mig för lite innan det gasas på igen och både garagekod och passerkort fungerade så de hindren är i alla fall överstökade.
Jag har lite läggning åt att skapa lite för mycket svartvit tillvaro för mig själv (vilket kanske inte är uppenbart för min omgivning) men känner att sommarens ledighet inte bara fått mig att vila ut utan även gett mig lite tid för tankar och reflektion. Av dygnets 24 timmar ska jag ta och norpa åt mig lite mer av den tid och slösa på mig själv vilket jag är säker på att det kommer ge mer färgfilm i tillvaron. Vad ska jag då använda tiden som jag roffar åt mig till? Jo den ska användas till mental och fysisk träning! Den fysiska biten behöver jag hjälp med och ska ge Itrim chansen att få mig inspirerad och engagerad. Om bara några timmar är det dags för det tredje passet på deras pulsträning och på tisdag ska jag på ett informationsmöte om deras koncept.
Hösten ska inte gå mellan Pantonekulörerna 424 och 422 som Göran Adlén beskriver som "ingen direkt upplyftande palett av färger" i sin bok "Lev ditt liv med mod & passion". Göran är förresten en person som gett mig många färgglada stunder med sina semaniarier och böcker. Han har många kloka tankar att dela med sig :-).
Var faktiskt inne på jobbet en sväng igår för att känna mig för lite innan det gasas på igen och både garagekod och passerkort fungerade så de hindren är i alla fall överstökade.
Jag har lite läggning åt att skapa lite för mycket svartvit tillvaro för mig själv (vilket kanske inte är uppenbart för min omgivning) men känner att sommarens ledighet inte bara fått mig att vila ut utan även gett mig lite tid för tankar och reflektion. Av dygnets 24 timmar ska jag ta och norpa åt mig lite mer av den tid och slösa på mig själv vilket jag är säker på att det kommer ge mer färgfilm i tillvaron. Vad ska jag då använda tiden som jag roffar åt mig till? Jo den ska användas till mental och fysisk träning! Den fysiska biten behöver jag hjälp med och ska ge Itrim chansen att få mig inspirerad och engagerad. Om bara några timmar är det dags för det tredje passet på deras pulsträning och på tisdag ska jag på ett informationsmöte om deras koncept.
Hösten ska inte gå mellan Pantonekulörerna 424 och 422 som Göran Adlén beskriver som "ingen direkt upplyftande palett av färger" i sin bok "Lev ditt liv med mod & passion". Göran är förresten en person som gett mig många färgglada stunder med sina semaniarier och böcker. Han har många kloka tankar att dela med sig :-).
måndag 2 augusti 2010
Hoppsan...
...är det måndag idag...?
Vilken sommar - har sagt det förut men säger det igen :-). Efter drygt fem veckors ledighet börjar det bli svårt att hålla reda på dagarna. Riktigt skönt måste jag medge då jag inte har alltför enkelt att slappna av och leva i nuet utan är ofta på språng efter nästa, nästa och nästa sak som ska hända. Ett mönster jag försöker bryta och som jag tror har varit en bidragande orsak till att denna sommar har varit lite extra färgglad för mig.
Rundar av måndagen, som lika gärna kunde vara vilken dag som helst, med ett par glas riktigt svalt vitt och skriver några rader. I bakgrunden hör jag lite schysst musik som frugan kör från Spotify. Det är Ballroom Blitz, Alternative Ulster och lite blandat från The Alarm som körs och som är riktigt bra och kanske skvallrar lite om att min ålder ligger på drygt 40 ;-).
Igår var också en bra dag tycker jag trots att den avslutades med regn, men vad gör väl det när man sitter hos grannen och de har godsaker att bjuda på, en riktigt bra markis plus att de är så himla trevliga att umgås med :-). Det är förresten från grannen som vår senaste familjemedlem Prinsen kommer. Han är ljusgrå med vitt bröst och vita tassar och är supergosig. Nu är han 14 veckor gammal och vi har följt honom sedan han föddes. Det är verkligen jättemysigt med en katt i familjen och det är väldigt rogivande att bara titta på honom med allt han har för sig - det är verkligen att leva i nuet att följa honom med allt från bus till att bara ligga och gäspa på ett för honom skönt ställe för stunden.
Även om dagen innehållit mycket färgfilm med bull- och muffinsbak samt besök av en gammal bekant som flyttat tillbaka till "bästkusten" som han kallar det så förgylldes den ytterligare av ett besök på Itrim i Sickla tillsammans med syrran. Helt ofattbart hur lätt ett träningspass känns där och vad schysst det känns efteråt :-). Tack A-M för tipset om att börja träna där!
Om man ska tro klart.se så kan morgondagen bli en bra dag att besöka Gröna Lund, något som barnen (och jag själv med för den delen) sett fram mot sedan förra årets Gröna-Lund-dag. Vi håller tummarna för uppehåll och laddar för ett åkband och en heldag på Djurgården om några timmar. Känner redan hur det kittlar i magen på väg upp i Fritt Fall :-)
Vilken sommar - har sagt det förut men säger det igen :-). Efter drygt fem veckors ledighet börjar det bli svårt att hålla reda på dagarna. Riktigt skönt måste jag medge då jag inte har alltför enkelt att slappna av och leva i nuet utan är ofta på språng efter nästa, nästa och nästa sak som ska hända. Ett mönster jag försöker bryta och som jag tror har varit en bidragande orsak till att denna sommar har varit lite extra färgglad för mig.
Rundar av måndagen, som lika gärna kunde vara vilken dag som helst, med ett par glas riktigt svalt vitt och skriver några rader. I bakgrunden hör jag lite schysst musik som frugan kör från Spotify. Det är Ballroom Blitz, Alternative Ulster och lite blandat från The Alarm som körs och som är riktigt bra och kanske skvallrar lite om att min ålder ligger på drygt 40 ;-).
Igår var också en bra dag tycker jag trots att den avslutades med regn, men vad gör väl det när man sitter hos grannen och de har godsaker att bjuda på, en riktigt bra markis plus att de är så himla trevliga att umgås med :-). Det är förresten från grannen som vår senaste familjemedlem Prinsen kommer. Han är ljusgrå med vitt bröst och vita tassar och är supergosig. Nu är han 14 veckor gammal och vi har följt honom sedan han föddes. Det är verkligen jättemysigt med en katt i familjen och det är väldigt rogivande att bara titta på honom med allt han har för sig - det är verkligen att leva i nuet att följa honom med allt från bus till att bara ligga och gäspa på ett för honom skönt ställe för stunden.
Även om dagen innehållit mycket färgfilm med bull- och muffinsbak samt besök av en gammal bekant som flyttat tillbaka till "bästkusten" som han kallar det så förgylldes den ytterligare av ett besök på Itrim i Sickla tillsammans med syrran. Helt ofattbart hur lätt ett träningspass känns där och vad schysst det känns efteråt :-). Tack A-M för tipset om att börja träna där!
Om man ska tro klart.se så kan morgondagen bli en bra dag att besöka Gröna Lund, något som barnen (och jag själv med för den delen) sett fram mot sedan förra årets Gröna-Lund-dag. Vi håller tummarna för uppehåll och laddar för ett åkband och en heldag på Djurgården om några timmar. Känner redan hur det kittlar i magen på väg upp i Fritt Fall :-)
söndag 1 augusti 2010
Pappa-dotter-dag
Så äntligen blev den av "pappa-dotter-dagen" som vi pratat om att ha sedan tidigt i våras.
Yngsta dottern på 6 år hade uttryckt ett starkt önskemål om att vi skulle ha en dag tillsamans där bara hon och jag hittade på någonting. Vi började dagen med att boka biljetter till filmen Draktränaren kl 12.30 på Filmstaden Sergel. Det skulle alltså bli klassisk färgfilm. Vad denna dag mer skulle innehålla var lite osäkert men en sak förstod jag när dottern förklarade för sin mamma varför vi skulle gå på den tidiga bioföreställningen: "det blir ju lite bökigt att gå på bio med en massa kassar". Det var alltså shopping med på innehållet på "pappa-dotter-dagen".
Filmen var helt fantastisk och det var första gången som jag var på bio utan att smälla i mig popcorn och läsk. Jag tänkte att jag skulle testa upplevelsen att få en känsla av mitt begrepp färgfilm utan ytterligare förstärkning av stimuli än den mentala som framkallades av att bara få vara med dottern och se en film som verkade spännande. Tror faktiskt att upplevelsen blev starkare utan att jag tryckte i mig en massa onödig föda. (Nåja några popcorn som dottern bjöd på kunde jag bara inte tacka nej till...)
När vi kom ut från bion var kommersen på Hötorget i full fart och vi gick en sväng bland alla frukt och grönsaksstånd och köpte en ask hallon som vi njöt av.
Shoppingen gick över förväntan då jag inte är helt van att shoppa med mina egna barn. Det blev ett rosa läppglans med melondoft. Detta blev den så kallade plånboksöppnaren som underlättar resten av shoppingturen för konsumenten som inte riktigt vet vad de är på jakt efter och den är ofta är nyckeln för de som har något att sälja. Idag blev det alltså ett läppglans som bröt shoppingbarriären. Inte lång stud efter detta befann vi oss i ett provrum med tre toppar och ett par jeans och alla plagg passade perfekt och på väg till kassan snappade vi åt oss en sjal som vi bara inte kunde leva utan.
Till sist hade vi faktisk en hel del kassar och det lyste i ögonen på dottern. Vi bestämde att vi skulle kolla vad mamma och den äldre dottern hade för sig för att se om vi skulle ta en fika med dem och avrunda dagen med. Det blev glass och kaffe i Kungsan.
Det var riktigt kul och färgglatt med en "pappa-dotter-dag" och jag är säker på att det blir fler framöver.
Yngsta dottern på 6 år hade uttryckt ett starkt önskemål om att vi skulle ha en dag tillsamans där bara hon och jag hittade på någonting. Vi började dagen med att boka biljetter till filmen Draktränaren kl 12.30 på Filmstaden Sergel. Det skulle alltså bli klassisk färgfilm. Vad denna dag mer skulle innehålla var lite osäkert men en sak förstod jag när dottern förklarade för sin mamma varför vi skulle gå på den tidiga bioföreställningen: "det blir ju lite bökigt att gå på bio med en massa kassar". Det var alltså shopping med på innehållet på "pappa-dotter-dagen".
Filmen var helt fantastisk och det var första gången som jag var på bio utan att smälla i mig popcorn och läsk. Jag tänkte att jag skulle testa upplevelsen att få en känsla av mitt begrepp färgfilm utan ytterligare förstärkning av stimuli än den mentala som framkallades av att bara få vara med dottern och se en film som verkade spännande. Tror faktiskt att upplevelsen blev starkare utan att jag tryckte i mig en massa onödig föda. (Nåja några popcorn som dottern bjöd på kunde jag bara inte tacka nej till...)
När vi kom ut från bion var kommersen på Hötorget i full fart och vi gick en sväng bland alla frukt och grönsaksstånd och köpte en ask hallon som vi njöt av.
Shoppingen gick över förväntan då jag inte är helt van att shoppa med mina egna barn. Det blev ett rosa läppglans med melondoft. Detta blev den så kallade plånboksöppnaren som underlättar resten av shoppingturen för konsumenten som inte riktigt vet vad de är på jakt efter och den är ofta är nyckeln för de som har något att sälja. Idag blev det alltså ett läppglans som bröt shoppingbarriären. Inte lång stud efter detta befann vi oss i ett provrum med tre toppar och ett par jeans och alla plagg passade perfekt och på väg till kassan snappade vi åt oss en sjal som vi bara inte kunde leva utan.
Till sist hade vi faktisk en hel del kassar och det lyste i ögonen på dottern. Vi bestämde att vi skulle kolla vad mamma och den äldre dottern hade för sig för att se om vi skulle ta en fika med dem och avrunda dagen med. Det blev glass och kaffe i Kungsan.
Det var riktigt kul och färgglatt med en "pappa-dotter-dag" och jag är säker på att det blir fler framöver.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)