...i går på pulspasset på Itrim Sickla. Det var första träningspasset på en vardag på tre veckor och jag undrar om jag inte kan se ett samband mellan upplevd stress och utebliven fysisk träning. Har varit mycket aktivitet både på jobbet och hemmaplan den senaste tiden och igår var jag fullständigt slutschasad när jag gick från jobbet. Efter en kvart på pulspasset var det precis som "det klarnade" och tankarna blev mer positiva. Det kändes som den upplevda stressen bleknade och jag fylldes på med ny energi. Mitt "gamla jag" hade nog valt att hitta en stund för vila och förmodligen hade det inte hjälpt ett dugg utan förmodligen stressat upp mig än mer. Jag vet inte men anar att det kan vara så.
Blev så positiv av träningen i går så jag tänker faktiskt ta ett pass till i dag :). Ska även försöka planera in träning med två veckors framförhållning för att inte hamna i samma situation igen.
Nu är fikarasten slut och det är dags att kavla upp ärmarna igen! Självklart blir det en lunchpromenad idag i det härliga höstvädret :).
- Posted using BlogPress from my iPhone
torsdag 30 september 2010
tisdag 28 september 2010
Nio veckor...
...tror jag det är nu sedan jag började köra med annorlunda käk mot vad jag tidigare varit van vid. Viktnedgången har som jag skrev häromdagen planat ut och jag står lite stilla för tillfället. Har testat att köra lite med handfastmetoden och märker att viktnedgången då minskar. Har även blivit lite vin på helgerna och faktiskt någon whisky också. Men nu ska jag snäppa upp mig och har gått tillbaka till "handfast-minus" enligt Itrimmodellen. Det vore ju faktiskt ganska trist att inte nå viktmålet jag satt upp. En månad kvar och ca tre kilo som ska bort! Besvikelsen blir för stor om jag inte når målet så nu j...ar är det bara att bita ihop. Om jag sedan går upp så är det en annan sak för då ska jag göra det i muskelform.
Familjen är nu ordentligt inkörda på alternativa kolhydrater så som till exempel heldinkel och matvete vilket känns bra när jag går till "handfast minus" efter att ha gått in i nästa fas (som jag redan varit inne och "fuskat" på...). En kul grej idag var när en av döttrarna hade en kompis hemma på middag som då åt dinkel för första gången och tyckte det var jättegott och tog om :). Som proteiner serverades Affes jättegoda köttfärslimpa - inget konstigt alls som Malena Ernman säkert skulle ha sagt ;). Jag som inte åt dinkel fick tre knytnävar wokade grönsaker.
I morgon blir det en utmaning att följa med på "pappor som brukar ta en öl på Örby bar o kök" utan att dricka öl...men vad sjutton konstigare saker har man väl gjort!
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Familjen är nu ordentligt inkörda på alternativa kolhydrater så som till exempel heldinkel och matvete vilket känns bra när jag går till "handfast minus" efter att ha gått in i nästa fas (som jag redan varit inne och "fuskat" på...). En kul grej idag var när en av döttrarna hade en kompis hemma på middag som då åt dinkel för första gången och tyckte det var jättegott och tog om :). Som proteiner serverades Affes jättegoda köttfärslimpa - inget konstigt alls som Malena Ernman säkert skulle ha sagt ;). Jag som inte åt dinkel fick tre knytnävar wokade grönsaker.
I morgon blir det en utmaning att följa med på "pappor som brukar ta en öl på Örby bar o kök" utan att dricka öl...men vad sjutton konstigare saker har man väl gjort!
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
lördag 25 september 2010
Investerat...
...i lite träningsutrustning idag :). Eftersom en hel del av mig försvunnit och då inte bara ölkaggen har jag bestämt mig för att fylla ut tomrummen efter fett som försvunnit med lite mer muskler. Blev därför att par hantlar till att börja med för att börja träna överkroppen med. Vill även ha en bänk och skivstång men det blev det inte idag. Kanske tar en sväng till ett nyöppnat ställe i Bromma i morgon och kollar om jag kan hitta något lämpligt. Köpte även ett par kvadratmeter skummgummimatta så att jag inte sabbar klinkergolvet i tvättstugan om jag råkar tappa en hantel...
Skrev igår att det börjar bli hög tid för nästa fas efter viktminskningsfasen och det ser ut att bli styrketräning till att börja med. Detta av flera anledningar, bland annat att det känns rätt enkelt att ha lite redskap hemma och kunna köra i princip när man känner för det utan att behöva sticka iväg någonstans. Fåfänga är en annan anledning. Jag menar om jag nu lyckats få bort kulan på magen skulle det vara trevligt att fylla ut skjortan med lite arm, bröst och axelmuskler istället ;). En tredje anledning är att det gör ju faktiskt inget om jag blir lite starkare också.
Nu lite antioxidanter i form av Penfolds Koonunga Hill ;)
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Skrev igår att det börjar bli hög tid för nästa fas efter viktminskningsfasen och det ser ut att bli styrketräning till att börja med. Detta av flera anledningar, bland annat att det känns rätt enkelt att ha lite redskap hemma och kunna köra i princip när man känner för det utan att behöva sticka iväg någonstans. Fåfänga är en annan anledning. Jag menar om jag nu lyckats få bort kulan på magen skulle det vara trevligt att fylla ut skjortan med lite arm, bröst och axelmuskler istället ;). En tredje anledning är att det gör ju faktiskt inget om jag blir lite starkare också.
Nu lite antioxidanter i form av Penfolds Koonunga Hill ;)
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Aaahhh...
...skönt med ett pulspass på Itrim Sickla. Hängde på låset och var ganska snabbt uppe i 80% av min maxpuls som jag lyckades hålla under hela passet. Räknade till att vi var 16 tappra i cirkeln redan kvart över nio!
Många aktiviteter på schemat idag. Nu närmast badhuset med tjejerna.
Många aktiviteter på schemat idag. Nu närmast badhuset med tjejerna.
fredag 24 september 2010
Kostade på...
...mig lite dekadens ikväll i form av några glas iskall The Hermit Crab till räkorna, salladen och avokadon.
Har haft en ganska låg dag i dag. Har inte varit i form alls faktiskt. Vet inte om det är avsaknad av att röra på mig ordentligt eller lite abstinens av socker och snabba kolhydrater eller kanske en blandning av alltihop? Har i alla fall varit grymt sugen på CocaCola idag men har lyckats behålla lugnet.
Har gjort lite kalkylering av chanserna att nå mitt viktmål till den 1:a november och det ser ut att kunna fungera om jag fortsätter i samma anda som jag hittills gjort. Men vad händer sen då? Känns som det är hög tid att sätta upp nya mål men vad ska det vara? Jag kan ju inte direkt gå ner så mycket mer i vikt uran måste ha något annat som kan ge lite mer färg i vardagen...Får fundera lite i helgen och se om jag kommer på något. Börjar morgondagen med ett pulspass så kanske det klarnar lite :).
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Har haft en ganska låg dag i dag. Har inte varit i form alls faktiskt. Vet inte om det är avsaknad av att röra på mig ordentligt eller lite abstinens av socker och snabba kolhydrater eller kanske en blandning av alltihop? Har i alla fall varit grymt sugen på CocaCola idag men har lyckats behålla lugnet.
Har gjort lite kalkylering av chanserna att nå mitt viktmål till den 1:a november och det ser ut att kunna fungera om jag fortsätter i samma anda som jag hittills gjort. Men vad händer sen då? Känns som det är hög tid att sätta upp nya mål men vad ska det vara? Jag kan ju inte direkt gå ner så mycket mer i vikt uran måste ha något annat som kan ge lite mer färg i vardagen...Får fundera lite i helgen och se om jag kommer på något. Börjar morgondagen med ett pulspass så kanske det klarnar lite :).
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
onsdag 22 september 2010
Yes...
...upptäckte när jag gjorde sit ups att jag kunde ligga raklång på rygg och komma upp i sittande ställning utan att ta hjälp av händerna! Helt otroligt vad en mindre mage och lite mer muskler kan åstadkomma ;)
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
En prövning...
...blev det idag när det serverades arbetslunch. Pastasallad och bröd! Bara att tänka till för att inte sabba det jag påbörjat. Valde den med skaldjur, lyckades äta allt utom pastan och valde den mörkaste brödbiten för att få i mig de "bästa" kolhydraterna. Voila och jag tror det blev ganska bra! I morgon blir det matlåda igen...så har jag koll på vad jag stoppar i mig ;).
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
tisdag 21 september 2010
Mycket bra...
...gruppträff på Itrim Sickla idag där temat var måltidsordning. Elin som höll i träffen tycker jag gjorde det jättebra och pedagogiskt. Jag fick inte bara lära mig en hel del nytt utan fick även lite ny motivation efter genomgången.
Intressant att höra hur saker och beteenden har förändrats över tiden med större portioner och större diameter på tallrikarna vi serverar maten på. Detta är ju inte något som skett över en natt utan så sakteliga smugit sig in och ändrat vårt beteende. Elin berättade bland annat om en kokbok från trettiotalet där vissa recept räckte till 14 personer. Om man sedan tittar på samma recept idag så är rekommendationen 10 personer. Helt otroligt och jag drar paralleller till när jag var i USA för en tid sedan och beställde ett gigantisk Trippel Whopper meal och killen som tog min beställning frågade snopet "is that all sir"?! Inte konstigt om snart hälften av Sveriges befolkning klassas som överviktiga. Om vi tänker efter så kan vi hitta andra fenomen som blivit helt naturliga men som bara måste påverka vår hälsa i helt fel riktning. Kolla bara in hur vi köper godis i dag - ur stora byttor med skopor som om vi skulle stå och lassa djurfoder (ja, ja kanske lite överdrivet). 400 gram av detta motsvarar ca 2000 kcal och det är mer än ett dagsbehov med kalorier för mig.
Det här med att en kraftigt svängande sockerkurva i blodet påverkar fettupptagningen i kroppen hade jag inte heller greppat riktigt så det var bra att få höra. Nu blir det uppsnäppning hos mig för jag känner att jag börjar glida lite på tiderna då jag ska stoppa i mig något!
Cirka 2 kilo ner på Itrimvågen på två veckor känns helt ok med tanke på att jag knappt kunnat träna på grund av giktanfallet och annat som stört planeringen lite men nu är jag på g igen :)
Längtar efter min smarriga smoothie till frukost. Inte för att jag är hungrig utan därför att den är så vansinnigt god :).
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Intressant att höra hur saker och beteenden har förändrats över tiden med större portioner och större diameter på tallrikarna vi serverar maten på. Detta är ju inte något som skett över en natt utan så sakteliga smugit sig in och ändrat vårt beteende. Elin berättade bland annat om en kokbok från trettiotalet där vissa recept räckte till 14 personer. Om man sedan tittar på samma recept idag så är rekommendationen 10 personer. Helt otroligt och jag drar paralleller till när jag var i USA för en tid sedan och beställde ett gigantisk Trippel Whopper meal och killen som tog min beställning frågade snopet "is that all sir"?! Inte konstigt om snart hälften av Sveriges befolkning klassas som överviktiga. Om vi tänker efter så kan vi hitta andra fenomen som blivit helt naturliga men som bara måste påverka vår hälsa i helt fel riktning. Kolla bara in hur vi köper godis i dag - ur stora byttor med skopor som om vi skulle stå och lassa djurfoder (ja, ja kanske lite överdrivet). 400 gram av detta motsvarar ca 2000 kcal och det är mer än ett dagsbehov med kalorier för mig.
Det här med att en kraftigt svängande sockerkurva i blodet påverkar fettupptagningen i kroppen hade jag inte heller greppat riktigt så det var bra att få höra. Nu blir det uppsnäppning hos mig för jag känner att jag börjar glida lite på tiderna då jag ska stoppa i mig något!
Cirka 2 kilo ner på Itrimvågen på två veckor känns helt ok med tanke på att jag knappt kunnat träna på grund av giktanfallet och annat som stört planeringen lite men nu är jag på g igen :)
Längtar efter min smarriga smoothie till frukost. Inte för att jag är hungrig utan därför att den är så vansinnigt god :).
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Hittade inte..
...katten igår kväll. Sov på soffan för att kunna höra om han kom och skrapade på balkongdörren men inget hände på hela natten. Förhoppningsvis är han bara ute på sin första "walk about". Han är märkt med adress och telefonnummer så det finns möjlighet att någon hör av sig med besked om han hittas. Nu vräker regnet ner här och jag hoppas han har det bra på något skyddat ställe.
I kväll är det då äntligen dags för ett pulspass och invägning. Kunde inte hålla mig i morse och klev upp på vågen och kunde konstatera att Parisresan i alla fall inte innebar någon viktökning. Ska bli kul att ställa sig på Itrims "specialvåg" för att se fettprocentfördelningen och förhoppningsvis även en positiv förändringen.
Nu ska det jobbas!
God dag :-)
I kväll är det då äntligen dags för ett pulspass och invägning. Kunde inte hålla mig i morse och klev upp på vågen och kunde konstatera att Parisresan i alla fall inte innebar någon viktökning. Ska bli kul att ställa sig på Itrims "specialvåg" för att se fettprocentfördelningen och förhoppningsvis även en positiv förändringen.
Nu ska det jobbas!
God dag :-)
måndag 20 september 2010
Halvtungt...
...att kliva upp i morse efter den fina helgen i Paris men det gick till slut. Dock inte halv sex utan kvart över...
Känner en otrolig abstinens efter att komma till träningen på Itrim. Idag funkade inte men i morgon ska det bli av och sen ska jag försöka få in ett par pass till i veckan och minst ett i helgen. Fick i dag i alla fall till lunchpromenaden och det var över en vecka sedan. Det är förbaskat skönt att komma ut en stund mitt på dagen. Inte bara för att få ihop "stegen" för dagen utan det rensar skallen en del även om vi pratar jobb under promenaderna.
Nu ska jag ut en sväng och se om jag hittar katten som är ute ovanligt sent idag.
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Känner en otrolig abstinens efter att komma till träningen på Itrim. Idag funkade inte men i morgon ska det bli av och sen ska jag försöka få in ett par pass till i veckan och minst ett i helgen. Fick i dag i alla fall till lunchpromenaden och det var över en vecka sedan. Det är förbaskat skönt att komma ut en stund mitt på dagen. Inte bara för att få ihop "stegen" för dagen utan det rensar skallen en del även om vi pratar jobb under promenaderna.
Nu ska jag ut en sväng och se om jag hittar katten som är ute ovanligt sent idag.
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
söndag 19 september 2010
Passar på...
...att skriva ett lite längre inlägg när jag ändå sitter på flygplanet på väg hem från en mycket färgrik långhelg i Paris :).
Anledningen till att jag startade den här bloggen var för att jag tycker det är mycket roligt att skriva och för att jag hoppas det ska vara ett bra sätt för mig att lyckas med min livsstilsomläggning och ge mig lite mer "färgfilm" i vardagen. Rent egoistiskt kan jag själv påstå med andra ord. Jag hoppas dock att det jag skriver kan få andra att kanske komma igång med en förändring och bli lite mer motiverade.
Jag har nog skrivit det tidigare att jag inte sett mig själv som någon som har stora problem av olika slag utan snarare bara varit vansinnigt less på de allt mer påtagliga bilringarna runt midjan och en trötthet som känts allt annat än rolig och normal.
Jag har nu varit på väg på omställningsresan i ca åtta veckor och det känns verkligen som att det inte bara är kroppsliga positiva förändringar på relativt kort tid som skett utan jag håller på att skaffa mig kunskaper och insikter om min egen kropp som hittills varit obekanta för mig och jag agerar på ett nytt sätt. Små enkla förändringar som exempel på nytt beteende är t.ex. att jag inte köpt en enda läsk, godis eller druckit öl så fort jag blivit törstig under resan till Paris denna helg. Istället är det andra njutningsmoment som jag upplevt som när vi köpte äpplen på besöket i Louvren när blodsockret dippade. Det gjorde inte bara att jag mådde bättre fysiskt utan det blev så tydligt hur gott ett äpple faktiskt kan smaka. Hade jag köpt en läsk för att uppnå samma resultat för ett högre blodsocker hade det bara varit en läsk i mängden som jag bara glömt bort men det där supergoda äpplet kommer jag att minnas och förknippa med Mona Lisa ett bra tag framöver. Kan låta lite töntigt kanske men livsstilsförändringen innebär förmodligen att jag går igång på lite nya grejer ;).
Andra märkliga händelser som inträffat när jag gör "bokslut" för den här långhelgen är för det första att Parisresan överhuvud taget blev av. Vi har pratat om att göra den i ganska många år men nu blev det äntligen av. För det andra har det inte stört mig ett dugg att promenera så pass mycket som vi gjort. Jag har en grym träningsvärk i benen och fötterna ömmar men det gör inget för jag har verkligen orkat med det utan att ha gnällt en sekund över att det varit jobbigt och valt tunnelbana istället. Det tredje är mitt val av det jag stoppat i mig. Vid ett val på mjukt vitt bröd med brieost och salami har jag valt ett grövre bröd med lax och grönsaker. Jag har inte belägg för att laxmackan varit nyttigare men den gav mig upptäckten att ett alternativ faktiskt även innebär en ny upptäckt som faktiskt kan vara riktigt spännande och dessutom fasligt gott :).
Paris ska jag bara tillbaka till och nästa gång ska jag ta med ett par riktigt bra vandringslängor för vandras det ska det göras :).
Nu ska jag ta den sista halvtimmen av flighten till någon av mina medhavda hälsotidningar jag haft med mig.
God eftermiddag
Ps. Det går alldeles utmärkt att göra både situps och armhävningar på ett litet hotellrum i Paris ;)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Anledningen till att jag startade den här bloggen var för att jag tycker det är mycket roligt att skriva och för att jag hoppas det ska vara ett bra sätt för mig att lyckas med min livsstilsomläggning och ge mig lite mer "färgfilm" i vardagen. Rent egoistiskt kan jag själv påstå med andra ord. Jag hoppas dock att det jag skriver kan få andra att kanske komma igång med en förändring och bli lite mer motiverade.
Jag har nog skrivit det tidigare att jag inte sett mig själv som någon som har stora problem av olika slag utan snarare bara varit vansinnigt less på de allt mer påtagliga bilringarna runt midjan och en trötthet som känts allt annat än rolig och normal.
Jag har nu varit på väg på omställningsresan i ca åtta veckor och det känns verkligen som att det inte bara är kroppsliga positiva förändringar på relativt kort tid som skett utan jag håller på att skaffa mig kunskaper och insikter om min egen kropp som hittills varit obekanta för mig och jag agerar på ett nytt sätt. Små enkla förändringar som exempel på nytt beteende är t.ex. att jag inte köpt en enda läsk, godis eller druckit öl så fort jag blivit törstig under resan till Paris denna helg. Istället är det andra njutningsmoment som jag upplevt som när vi köpte äpplen på besöket i Louvren när blodsockret dippade. Det gjorde inte bara att jag mådde bättre fysiskt utan det blev så tydligt hur gott ett äpple faktiskt kan smaka. Hade jag köpt en läsk för att uppnå samma resultat för ett högre blodsocker hade det bara varit en läsk i mängden som jag bara glömt bort men det där supergoda äpplet kommer jag att minnas och förknippa med Mona Lisa ett bra tag framöver. Kan låta lite töntigt kanske men livsstilsförändringen innebär förmodligen att jag går igång på lite nya grejer ;).
Andra märkliga händelser som inträffat när jag gör "bokslut" för den här långhelgen är för det första att Parisresan överhuvud taget blev av. Vi har pratat om att göra den i ganska många år men nu blev det äntligen av. För det andra har det inte stört mig ett dugg att promenera så pass mycket som vi gjort. Jag har en grym träningsvärk i benen och fötterna ömmar men det gör inget för jag har verkligen orkat med det utan att ha gnällt en sekund över att det varit jobbigt och valt tunnelbana istället. Det tredje är mitt val av det jag stoppat i mig. Vid ett val på mjukt vitt bröd med brieost och salami har jag valt ett grövre bröd med lax och grönsaker. Jag har inte belägg för att laxmackan varit nyttigare men den gav mig upptäckten att ett alternativ faktiskt även innebär en ny upptäckt som faktiskt kan vara riktigt spännande och dessutom fasligt gott :).
Paris ska jag bara tillbaka till och nästa gång ska jag ta med ett par riktigt bra vandringslängor för vandras det ska det göras :).
Nu ska jag ta den sista halvtimmen av flighten till någon av mina medhavda hälsotidningar jag haft med mig.
God eftermiddag
Ps. Det går alldeles utmärkt att göra både situps och armhävningar på ett litet hotellrum i Paris ;)
- Posted using BlogPress from my iPhone
En härlig...
...vistelse i Paris börjar lida mot sitt slut. Ordentlig träningsvärk i fötter och ben vittnar om att vi faktiskt promenerade hela dagen igår och fick se en hel del av staden. Vädret har varit helt fantastiskt och ser ut att bli fint även idag.
Kommande vecka ska jag igång med pulspassen igen och på tisdag är det gruppträff på Itrim Sickla igen. Ska bli spännande att se vad vi får lära oss denna gång. Även invägningen blir spännande. Tror inte Parisresan påverkat vikten alltför negativt. Trots att jag ätit och druckit gott har det aldrig "spårat ur" dvs. inget snacks som chips och nötter. Har inte heller köpt en enda läsk på resan utan valt vatten istället. Igår drack jag även en öl på kvällen och den smakade hur gott som helst :). Det är faktiskt åtta veckor sedan jag drack öl senast.
Nu dags att smyga med sig den medhavda bananen ner till muslifrukosten på hotellet. Hoppas de infört frukt o grönt på menyn till nästa gång vi kommer hit ;).
- Posted using BlogPress from my iPhone
Kommande vecka ska jag igång med pulspassen igen och på tisdag är det gruppträff på Itrim Sickla igen. Ska bli spännande att se vad vi får lära oss denna gång. Även invägningen blir spännande. Tror inte Parisresan påverkat vikten alltför negativt. Trots att jag ätit och druckit gott har det aldrig "spårat ur" dvs. inget snacks som chips och nötter. Har inte heller köpt en enda läsk på resan utan valt vatten istället. Igår drack jag även en öl på kvällen och den smakade hur gott som helst :). Det är faktiskt åtta veckor sedan jag drack öl senast.
Nu dags att smyga med sig den medhavda bananen ner till muslifrukosten på hotellet. Hoppas de infört frukt o grönt på menyn till nästa gång vi kommer hit ;).
- Posted using BlogPress from my iPhone
lördag 18 september 2010
Grönsaker...
...och frukt hör inte till det som serveras mest här i Paris. Mitt gamla jag hade nog inte funderat så mycket över det men nu är det mitt nya jag som är på resande fot med lite nya preferenser ;). Var därför och införskaffade lite frukt igår och tog med egen banan till muslifrukosten idag. Kändes faktiskt betydligt bättre än det toksockrade äppelmoset jag provade igår.
Glömde stegräknaren hemma igår men är ganska övertygad om att jag "fick ihop" mina steg i alla fall. Var ute och promenerade i en bit över tre timmar igår i det fantastiska vädret som faktiskt tillät kortärmad skjorta:). Satt även ute och åt lunch på en mysig restaurang i området kring Les Halles. Döm om min egen förvåning när jag beställde in en fiskrätt! Blev själv förvånad över hur gott det var.
Kvällen/natten avslutades med en fantastisk föreställning på Moulin Rouge och på vägen till hotellet blev det inte ett besök på McD utan det fick bli en banan istället! Tänk vad annorlunda det kan bli när man byter livsstil :).
Nu dags för en sväng till Champs Elysees. Solen lyser även idag.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Glömde stegräknaren hemma igår men är ganska övertygad om att jag "fick ihop" mina steg i alla fall. Var ute och promenerade i en bit över tre timmar igår i det fantastiska vädret som faktiskt tillät kortärmad skjorta:). Satt även ute och åt lunch på en mysig restaurang i området kring Les Halles. Döm om min egen förvåning när jag beställde in en fiskrätt! Blev själv förvånad över hur gott det var.
Kvällen/natten avslutades med en fantastisk föreställning på Moulin Rouge och på vägen till hotellet blev det inte ett besök på McD utan det fick bli en banan istället! Tänk vad annorlunda det kan bli när man byter livsstil :).
Nu dags för en sväng till Champs Elysees. Solen lyser även idag.
- Posted using BlogPress from my iPhone
fredag 17 september 2010
Champagne...
...till frukost tycker jag att man tillåta sig på den femåriga bröllopsdagen. Att det sedan även blev musli med mjölk och äppelmos, baguette, ost, skinka och en stor kopp kaffe är en helt annan sak och ganska annorlunda mot min härliga frukostsmoothie jag nuförtiden avnjuter på morgnarna. Något annat som är annorlunda är att jag faktiskt funderade på om det var motiverat att äta så mycket till frukost idag som jag gjorde och kom fram till att det var det eftersom jag kommer att promenera minst en mil idag.
Nu är det dags att ge sig ut i Parisminglet :)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Nu är det dags att ge sig ut i Parisminglet :)
- Posted using BlogPress from my iPhone
torsdag 16 september 2010
Äntligen...
...så är vi på väg till Paris. Skulle egentligen skett för fem år sedan som bröllopsresa men blev lite försenad...;).
Blev smått överraskad i morse när vågen visade på 74,8 kg vilket i och för sig är positivt. Jag vill dock än skriva aldrig mer över 75 som jag gjorde för några veckor sedan fast "aldrig mer över 80". Detta av olika anledningar som till exempel en långhelg i Paris men även det faktum att jag framöver kommer att väga mer än 75 men då med lite andra beståndsdelar än fett :). Lite svårt att fatta hur pass smidigt viktnedgången har gått så här långt. Har nu faktiskt bara 3 kilo kvar att gå ner tills jag når målvikten som jag satt upp på Itrim.
Prövningarna startade direkt vid ankomsten till flygplatsen på förmiddagen. Kroppen är ju nu förtiden inställd som Skalmans mat- o sovklocka så vid elvatiden satte matklockan igång och hjärnan började scanna av mattillgången och fick ganska snabbt syn på en alldeles underbar Ciabatta med salami och brieost. Mitt gamla jag hade direkt köpt minst en och en CocaCola till det men så blev det inte idag...
Nu landar vi strax och vi hoppas på bra väder idag :).
- Posted using BlogPress from my iPhone
Blev smått överraskad i morse när vågen visade på 74,8 kg vilket i och för sig är positivt. Jag vill dock än skriva aldrig mer över 75 som jag gjorde för några veckor sedan fast "aldrig mer över 80". Detta av olika anledningar som till exempel en långhelg i Paris men även det faktum att jag framöver kommer att väga mer än 75 men då med lite andra beståndsdelar än fett :). Lite svårt att fatta hur pass smidigt viktnedgången har gått så här långt. Har nu faktiskt bara 3 kilo kvar att gå ner tills jag når målvikten som jag satt upp på Itrim.
Prövningarna startade direkt vid ankomsten till flygplatsen på förmiddagen. Kroppen är ju nu förtiden inställd som Skalmans mat- o sovklocka så vid elvatiden satte matklockan igång och hjärnan började scanna av mattillgången och fick ganska snabbt syn på en alldeles underbar Ciabatta med salami och brieost. Mitt gamla jag hade direkt köpt minst en och en CocaCola till det men så blev det inte idag...
Nu landar vi strax och vi hoppas på bra väder idag :).
- Posted using BlogPress from my iPhone
tisdag 14 september 2010
Blossom...
...Magazine är riktigt trevlig läsning för en livsstilsförändrare som jag :). I septembernumret finns det med en Cross fit träning som i alla fall fick min puls att dunka på rejält och det passar utmärkt den här veckan när jag inte hinner till Itrim. Med risk för att "mitt gamla jag" skulle tycka att jag är helt galen så tänker jag ta med tidningen till Paris när jag flyger dit på torsdag ;). Vem vet - det kanske kan bli ett pass på hotellrummet. Fanns även en del läsning om kolhydrater och proteiner som jag måste igenom. Kunde vid en snabb blick se att det finns likheter med det Martin Ingvar skriver i boken "Hjärnkoll på vikten".
Var i kontakt med Blossom Magazine angående en prenumerationsfråga häromdagen via Facebook och det var intressant att se att jag fick snabbare svar i det sociala mediet än vad min kollega fick som ställde samma fråga via mail!
Något annat som är intressant är att jag fortsätter ner i vikt trots att jag gått över på kost enligt Itrims modell handfast. Mycket positivt och jag ser fortfarande stora möjligheter att kunna nå min målvikt till första november utan att vare sig behöva vara hungrig eller "bryta ryggen av mig"! Dessutom tycker jag även att det fortfarande är betydligt mer färgfilm i tillvaron än svart-vitt ;).
Nu lite välbehövlig sömn så att jag kan göra bokslut på den här arbetsveckan redan i morgon.
Bon nuit
- Posted using BlogPress from my iPhone
Var i kontakt med Blossom Magazine angående en prenumerationsfråga häromdagen via Facebook och det var intressant att se att jag fick snabbare svar i det sociala mediet än vad min kollega fick som ställde samma fråga via mail!
Något annat som är intressant är att jag fortsätter ner i vikt trots att jag gått över på kost enligt Itrims modell handfast. Mycket positivt och jag ser fortfarande stora möjligheter att kunna nå min målvikt till första november utan att vare sig behöva vara hungrig eller "bryta ryggen av mig"! Dessutom tycker jag även att det fortfarande är betydligt mer färgfilm i tillvaron än svart-vitt ;).
Nu lite välbehövlig sömn så att jag kan göra bokslut på den här arbetsveckan redan i morgon.
Bon nuit
- Posted using BlogPress from my iPhone
måndag 13 september 2010
Lite tight...
...med tid den här veckan gör att det får bli träning på hemmaplan. I kväll ensam med dottern Alice ett par timmar och då passade vi på att köra lite tävling på Wii Fit Plus. Lite senare blev det även lite mag- och armövningar från Paolo Robertos bok. Kommer nog att känna av det i morgon :). Inte så mycket puls men är glad att det blev någonting i alla fall.
Möte på jobbet gjorde att jag missade även lunchpromenaden som verkligen blivit en god vana jag inte vill vara utan. På tal om lunch var det första gången på många veckor som det blev på ett uteställe. Thailändskt gick jättebra utan både ris och nudlar som jag bytte mot bl.a. vitkålssallad. Inga konstigheter men otänkbart för bara ett par månader sedan.
Nu lite sömn och ladda för morgondagen.
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Möte på jobbet gjorde att jag missade även lunchpromenaden som verkligen blivit en god vana jag inte vill vara utan. På tal om lunch var det första gången på många veckor som det blev på ett uteställe. Thailändskt gick jättebra utan både ris och nudlar som jag bytte mot bl.a. vitkålssallad. Inga konstigheter men otänkbart för bara ett par månader sedan.
Nu lite sömn och ladda för morgondagen.
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
söndag 12 september 2010
Seg men...
...aktiv söndag har det varit. Kanske lite seg för att jag upplevt den som ganska lång och aktiv för att jag startade dagen med ett pulspass nio i morse och sedan har det blivit ett par svängar till soptippen och lite pyssel i trädgården som avrundades med besök av goda vänner.
I morse ville dottern Alice 6 år följa med till Itrim Sickla för att se vad pappa egentligen har för sig när han sticker iväg och tränar. Det var jätteroligt att hon ville följa med och hon tyckte också det var roligt. Jag körde två varv i cirkeln och sedan följde Alice med mig på tredje varvet och testade lite step-bräda och "joggingplatta". Efteråt tog vi varsin Itrimsmoothie och slappade lite innan vi åkte hemåt. Hade även ett trevligt samtal med en "Itrimkompis" som är minst lika entusiastisk som jag. Hon konstaterade att om man följer handflatemetoden och Itrims kostråd i övrigt kan man faktiskt gå ner i vikt trots att man är i väg på semester. Det är även jag övertygad om att det kan fungera alldeles utmärkt :-).
Jag var ganska seg i morse så jag hade vissa problem med att hålla ett bra tempo så pulsen ville inte riktigt komma upp i önskad nivå. Men jag tänker att den bästa träningen är väl ändå den som blir av ;-).
Det ska bli mycket spännande att se vad som händer viktmässigt nu när jag går från att ersätta två måltider om dagen med Itrimkäk till att köra vanligt enligt handflatemetoden. Tänker dock fortfarande att skippa så mycket snabba kolhydrater som det bara går. Ikväll blev det lax igen med en kall romsås till, mathavre och en ordentlig sallad.
Under eftermiddagen lånade Alice min stegräknare, tog fram en liten pall och satte på sig sin mp3-spelare för att dra igång ett träningspass. Hon lekte att hon var på Itrim och pallen fungerade som step up-bräda. Jag tolkar det som att Itrimbesöket gjorde positiva intryck även på henne :-).
På torsdag bär det iväg till Paris på en fem år försenad bröllopsresa och det ska bli så kul. Har inte varit i Paris på 28 år! På schemat står bland annat besök vid Eiffeltornet, en middagstur på Seine och en kväll på Moulin Rouge :-). Blir en utmaning med croissanterna och alla goda baguetter men när jag vet vad som händer i kroppen av sådan "föda", enligt bl.a. Martin Ingvar, så blir det nog litet lättare att ta ett alternativ.
God kväll.
I morse ville dottern Alice 6 år följa med till Itrim Sickla för att se vad pappa egentligen har för sig när han sticker iväg och tränar. Det var jätteroligt att hon ville följa med och hon tyckte också det var roligt. Jag körde två varv i cirkeln och sedan följde Alice med mig på tredje varvet och testade lite step-bräda och "joggingplatta". Efteråt tog vi varsin Itrimsmoothie och slappade lite innan vi åkte hemåt. Hade även ett trevligt samtal med en "Itrimkompis" som är minst lika entusiastisk som jag. Hon konstaterade att om man följer handflatemetoden och Itrims kostråd i övrigt kan man faktiskt gå ner i vikt trots att man är i väg på semester. Det är även jag övertygad om att det kan fungera alldeles utmärkt :-).
Jag var ganska seg i morse så jag hade vissa problem med att hålla ett bra tempo så pulsen ville inte riktigt komma upp i önskad nivå. Men jag tänker att den bästa träningen är väl ändå den som blir av ;-).
Det ska bli mycket spännande att se vad som händer viktmässigt nu när jag går från att ersätta två måltider om dagen med Itrimkäk till att köra vanligt enligt handflatemetoden. Tänker dock fortfarande att skippa så mycket snabba kolhydrater som det bara går. Ikväll blev det lax igen med en kall romsås till, mathavre och en ordentlig sallad.
Under eftermiddagen lånade Alice min stegräknare, tog fram en liten pall och satte på sig sin mp3-spelare för att dra igång ett träningspass. Hon lekte att hon var på Itrim och pallen fungerade som step up-bräda. Jag tolkar det som att Itrimbesöket gjorde positiva intryck även på henne :-).
På torsdag bär det iväg till Paris på en fem år försenad bröllopsresa och det ska bli så kul. Har inte varit i Paris på 28 år! På schemat står bland annat besök vid Eiffeltornet, en middagstur på Seine och en kväll på Moulin Rouge :-). Blir en utmaning med croissanterna och alla goda baguetter men när jag vet vad som händer i kroppen av sådan "föda", enligt bl.a. Martin Ingvar, så blir det nog litet lättare att ta ett alternativ.
God kväll.
lördag 11 september 2010
Undrens tid...
...är tydligen inte förbi :). Ingen blev mer förvånad än jag när jag i morse upptäckte att min gikt var så bra att jag kunde hänga på låset till Itrim Sickla för ett pulspass! I förrgår hade jag så ont att jag inte kunde gå pga smärtorna från gikten. Har aldrig varit med om att det gått över så snabbt. Det kanske har att göra med att jag faktiskt har ett avsevärt bättre utgångsläge nu nästan 10 kg lättare och efter att ha "fimpat" all "skräpmat"?!
Det var inte bara jag som hängde på låset i morse utan vi var tre morgonpigga pulspassare som var ivriga. Efter bara ca 20 minuter var vi åtta stycken i cirkeln som kämpade på och förhoppningsvis fick en bra start på dagen :).
Blev en del bråte att ta rätt på efter installationen av ny kyl och frys så det blev en tur till soptippen efter träningen. Åt sedan en mycket god lunch som bestod av lax i ugn, en fräsch grönsallad med fetaost och ett par skivor Falu rågrut.
Nu blir det lite hemmapyssel och förhoppnings lite vila också ;).
Ha en skön lördag. I morgon väntar ännu ett pulspass på mig - tjohoo :)!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Det var inte bara jag som hängde på låset i morse utan vi var tre morgonpigga pulspassare som var ivriga. Efter bara ca 20 minuter var vi åtta stycken i cirkeln som kämpade på och förhoppningsvis fick en bra start på dagen :).
Blev en del bråte att ta rätt på efter installationen av ny kyl och frys så det blev en tur till soptippen efter träningen. Åt sedan en mycket god lunch som bestod av lax i ugn, en fräsch grönsallad med fetaost och ett par skivor Falu rågrut.
Nu blir det lite hemmapyssel och förhoppnings lite vila också ;).
Ha en skön lördag. I morgon väntar ännu ett pulspass på mig - tjohoo :)!
- Posted using BlogPress from my iPhone
fredag 10 september 2010
Fredag...
...och tiden fullkomligen flyger fram. Efter ett par dagar på Citodon och Diklofenak känns det hyggligt bra med gikteländet. Att få ett giktanfall mitt uppe i livsstilsförändringen känns så fel som det bara kan. I min lilla värld drabbar gikt den som inte sköter om sin kropp och hälsa och det måste jag säga att det är inte min bild av hur jag skött om mig sedan semestern...
Men nu är det nya tag som gäller och jag hoppas verkligen jag får till lite träning i helgen på ett eller annat sätt!
Försöker skratta åt eländet och ska nu njuta av lite "soffhäng" med mina fina tjejer :).
God kväll!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Men nu är det nya tag som gäller och jag hoppas verkligen jag får till lite träning i helgen på ett eller annat sätt!
Försöker skratta åt eländet och ska nu njuta av lite "soffhäng" med mina fina tjejer :).
God kväll!
- Posted using BlogPress from my iPhone
torsdag 9 september 2010
Förbannad...
...är precis vad jag är. Det mesta är på topp, jag tappar vikt, känner mig rätt fräsch, tränar otroligt flitigt, har inte druckit alkohol på fyra veckor och då kommer det ett giktanfall!! Nu gäller det att inte tappa modet utan rida ut smärtan (med hjälp av starka grejer), inse att jag får ändra träningen till att bara köra överkroppsträning några dagar. Måste även ställa om kosten ytterligare dvs lägga av med måltidsersättningarna och köra vegetariskt i så stor utsträckning som möjligt...hmmm ytterligare en utmaning. Har googlat lite och kommit fram till att lunchen idag får bli avocado, blomkål, morot och ägg (protein som verkar vara ok men inte superbra vid gikt).
Nu Apoteket så att jag klarar dagen utan att gå bärsärk pga smärtan som är överjä..ig :(
Nu kör vi!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Nu Apoteket så att jag klarar dagen utan att gå bärsärk pga smärtan som är överjä..ig :(
Nu kör vi!
- Posted using BlogPress from my iPhone
tisdag 7 september 2010
Gruppträff nr 2...
...var det idag på Itrim och gick på temat "hur går du ner i vikt?". Vi gick bordet runt och fick dela med oss av våra erfarenheter. Vi är en blandad grupp där det är deltagare som går på de olika viktminskningsprogrammen som Itrim har. Måste säga att jag är relativt nöjd med mina prestationer så här långt och går förmodligen inom en vecka från ett BMI som räknas som överviktig dvs. mer än 25. Nu ska man ju inte stirra sig blind på värdet BMI men jag tycker det är bra med flera olika mål under resans gång och att komma in på spannet normalvikt dvs. mellan 18,5 och 25 känns som ett steg på vägen att bocka av. Sedan jag bestämde mig för att ändra livsstil har jag gått ner mellan 8-9 kilo och sedan min första invägning på Itrim 5 kilo. Intressant att se på dagens invägning vara att fettmassan gått från 26,2% till dagens 20,5% och då är jag en bit under övre gränsen för "normalvärdet" som för mig ska ligga mellan 11% och 22%. Det går alltså åt helt rätt håll :-).
Nu blev det en massa siffror som kanske inte säger allt utan det kan även vara intressant att även titta på de kvalitativa aspekterna som kan vara lite svåra att mäta. Till att börja med kan jag säga att jag är mycket tacksam att jag inte gått på programmet "Rivstart" som innebär att man ersätter samtliga måltider under en period med enbart måltidsersättningar. Dels för att jag inte tror att jag hade orkat träna så pass mycket som jag gjort utan även för risken för giktanfall som rivstarten kan innebära och jag har just nu en grym känning av gikt i vänster fot :-(. Lite störande är det även jag kan bli lite orkeslös vid fysisk ansträngning och har blivit känslig för att inte hålla måltidsordningen - det känns direkt om jag gått över tiden med en halvtimme. Positiva aspekter är fortfarande att jag sover bättre med min nya livsstil, känner även att jag har en mycket mer positiv attityd till vardagen, är piggare och har lättare för att slappna av och koncentrera mig. Jag kan ge mig den på att jag gått omkring i ett dimmigt "sockerrus" de senaste åren som jag förhoppningsvis nu är kvitt.
Skrev häromdagen att jag känner att jag måste hitta någon mer träning som fyller ut kroppspartier med muskler som nu börjar tömmas på fett och jag tänker faktiskt plocka fram #Paolo Robertos bok "Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto" som hamnade i en låda på den tiden jag inte förstod att jag var tvungen att helt ändra livsstil för att träningen skulle ge mig något. Jag är idag verkligen benägen att hålla med #Blossom att det inte finns några "quickfixar" och att #KTA-filosofin som #Blossom använder verkar riktigt schysst http://www.blossommagazine.se/sidor/intro.
Det här med hälsa är verkligen superintressant och jag vill bara lära mig mer och hitta mitt sätt att få mer färg på tillvaron :-).
God kväll
Nu blev det en massa siffror som kanske inte säger allt utan det kan även vara intressant att även titta på de kvalitativa aspekterna som kan vara lite svåra att mäta. Till att börja med kan jag säga att jag är mycket tacksam att jag inte gått på programmet "Rivstart" som innebär att man ersätter samtliga måltider under en period med enbart måltidsersättningar. Dels för att jag inte tror att jag hade orkat träna så pass mycket som jag gjort utan även för risken för giktanfall som rivstarten kan innebära och jag har just nu en grym känning av gikt i vänster fot :-(. Lite störande är det även jag kan bli lite orkeslös vid fysisk ansträngning och har blivit känslig för att inte hålla måltidsordningen - det känns direkt om jag gått över tiden med en halvtimme. Positiva aspekter är fortfarande att jag sover bättre med min nya livsstil, känner även att jag har en mycket mer positiv attityd till vardagen, är piggare och har lättare för att slappna av och koncentrera mig. Jag kan ge mig den på att jag gått omkring i ett dimmigt "sockerrus" de senaste åren som jag förhoppningsvis nu är kvitt.
Skrev häromdagen att jag känner att jag måste hitta någon mer träning som fyller ut kroppspartier med muskler som nu börjar tömmas på fett och jag tänker faktiskt plocka fram #Paolo Robertos bok "Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto" som hamnade i en låda på den tiden jag inte förstod att jag var tvungen att helt ändra livsstil för att träningen skulle ge mig något. Jag är idag verkligen benägen att hålla med #Blossom att det inte finns några "quickfixar" och att #KTA-filosofin som #Blossom använder verkar riktigt schysst http://www.blossommagazine.se/sidor/intro.
Det här med hälsa är verkligen superintressant och jag vill bara lära mig mer och hitta mitt sätt att få mer färg på tillvaron :-).
God kväll
måndag 6 september 2010
Äntligen är...
...den nya kylen och frysen på plats :-)! Det känns riktigt bra att kunna bunkra upp lite bättre med färskvaror och även mer möjlighet att kunna frysa in i större utsträckning. Nu är det bara att börja surdegsbaket som vi planerat att göra.
Måndag och ingen träning men kände att det kunde vara skönt med en träningsfri dag...ja okej då lite situps och några armhävningar kunde jag inte låta bli här på hemmaplan. Äldsta dottern har dragit igång sin truppgymnastikgrupp på #Hammarbygymnasterna och de kör även en del styrketräning så förhoppningsvis får jag en ny träningskompis i och med det :-).
Brallorna börjar hasa ner rejält och det är snart dags att ta in ytterligare ett hål i skärpet. Även skjortor som suttit tight börjar fladdra en del. Det känns otroligt bra och motiverande med denna typ av förändring. Känner dock att det nog börjar bli dags att sätta igång med lite mer styrketräning så att jag inte "tunnar ut" helt. Det är ju (tyvärr) inte bara magen som försvinner utan även andra delar på kroppen blir mindre som t.ex. axlar och armar. I morgon är det dags för gruppträff på #Itrim Sickla och det ska bli jättespännande att väga in sig på specialvågen där man kan se i siffror hur man lyckats de senaste två veckorna. Tänkte även passa på att ta ett pulspass när jag är där. Har lyckats förlägga schemat över gruppträffarna så det får bli en överraskning om vad vi ska gå igenom i mrogon. Ett "hack på strecket" i vardagen lär det i alla fall bli och det kan ju vara nog så spännande ;-).
Såg på nätet idag att det är hälsomässa på Stockholmsmässan 13-14 november och det får jag inte missa :-). #Göran Adlén ska tydligen komma dit och han är ju så suverän att lyssna på. http://www.alltforhalsan.se/common/category.aspx?id=3785.
Nu dags för lite sömn som jag nu förstått är betydligt viktigare än jag tidgare trott.
God kväll
Måndag och ingen träning men kände att det kunde vara skönt med en träningsfri dag...ja okej då lite situps och några armhävningar kunde jag inte låta bli här på hemmaplan. Äldsta dottern har dragit igång sin truppgymnastikgrupp på #Hammarbygymnasterna och de kör även en del styrketräning så förhoppningsvis får jag en ny träningskompis i och med det :-).
Brallorna börjar hasa ner rejält och det är snart dags att ta in ytterligare ett hål i skärpet. Även skjortor som suttit tight börjar fladdra en del. Det känns otroligt bra och motiverande med denna typ av förändring. Känner dock att det nog börjar bli dags att sätta igång med lite mer styrketräning så att jag inte "tunnar ut" helt. Det är ju (tyvärr) inte bara magen som försvinner utan även andra delar på kroppen blir mindre som t.ex. axlar och armar. I morgon är det dags för gruppträff på #Itrim Sickla och det ska bli jättespännande att väga in sig på specialvågen där man kan se i siffror hur man lyckats de senaste två veckorna. Tänkte även passa på att ta ett pulspass när jag är där. Har lyckats förlägga schemat över gruppträffarna så det får bli en överraskning om vad vi ska gå igenom i mrogon. Ett "hack på strecket" i vardagen lär det i alla fall bli och det kan ju vara nog så spännande ;-).
Såg på nätet idag att det är hälsomässa på Stockholmsmässan 13-14 november och det får jag inte missa :-). #Göran Adlén ska tydligen komma dit och han är ju så suverän att lyssna på. http://www.alltforhalsan.se/common/category.aspx?id=3785.
Nu dags för lite sömn som jag nu förstått är betydligt viktigare än jag tidgare trott.
God kväll
söndag 5 september 2010
Igelkotten...
...repade sig under natten och är nu utsläppt i naturen igen :).
Avnjuter nu en härlig hallonsmoothie och laddar inför pulspasset på Itrim.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Avnjuter nu en härlig hallonsmoothie och laddar inför pulspasset på Itrim.
- Posted using BlogPress from my iPhone
lördag 4 september 2010
Vilken dag...
...det blev! Jag började riva ett skåp i köket men fick hastigt avbryta det för en insats i trädgården där en igelkott hade fastnat väldigt illa i en lina. Den stackarn var så intrasslad så jag fick inte loss den. Kontaktade viltjouren och fick åka till Haninge där en viltvårdare hjälpte kotten loss. Den har ännu inte kvicknat till utan ligger hoprullad på en rosa handduk i en flyttkartong i ett av tjejernas rum där den ska få vara under natten. Om den inte kvicknat till i morgon bitti så ska vi åka till ett djursjukhus vid Roslagstull. Om den däremot verkar "fit for fight" får vi släppa ut den i trädgården.
Kusin Lotta och Jenny är här och hälsar på ikväll och vi har ätit räkor med en massa tillbehör och jag är så proppmätt så jag är tvungen att ligga och vila lite...
I morgon är det äntligen dags för ett pulspass på #Sickla igen :).
Snart dags för kudden
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Kusin Lotta och Jenny är här och hälsar på ikväll och vi har ätit räkor med en massa tillbehör och jag är så proppmätt så jag är tvungen att ligga och vila lite...
I morgon är det äntligen dags för ett pulspass på #Sickla igen :).
Snart dags för kudden
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Känner inte...
...riktigt igen mig. Även om jag är den som går upp tidigt på helgerna så brukar jag verkligen inte ha tankar som rör sig i riktning mot fysisk aktivitet. I dag däremot satt jag och surfade på hälso- och fitnessidor redan klockan sju! Efter en smarrig frukostsmoothie blev jag ännu mer förvånad när min kropp helt plötsligt drog på sig träningskläder och gav sig ut på en kortare löprunda och jag som skulle hålla mig tills det står minus tio kilo på vågen...Hur som helst så när jagsprang så vaknade helt plötsligt mitt gamla jag till och undrade vad jag höll på med och bad mig att lugna ner mig lite och börja gå istället! Mett nya jag sa dock nej till det eftersom det var springa som gällde och det funkade :-). Tänk vad den inre dialogen är spännande och intressant att reflektera kring.
fredag 3 september 2010
Katastrof höll...
...det på att bli när jag kom till pulspasset på Itrim eftersom jag hade lyckats glömma träningsbrallorna. Jag kunde inte gärna träna i mina storblommiga kalsonger. Som tur var visade Linnea på Itrim Sickla en riktigt hög servicenivå när hon lånade ut sina träningsbyxor till min syster så jag kunde låna hennes - tack Linnea :).
Det blev ett riktigt bra pass till slut med en hög puls under en halvtimme. Tiden bara rasslar iväg när man tränar och samtidigt har trevligt sällskap.
Nu har det avnjutits kräftor och avocadosallad och en dubbel espresso är iordninggjord. Nu hoppas vi att helgen blir riktigt bra :). På måndag kommer äntligen den nya kylen och frysen så det blir nog lite hantverkande innan dess.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Det blev ett riktigt bra pass till slut med en hög puls under en halvtimme. Tiden bara rasslar iväg när man tränar och samtidigt har trevligt sällskap.
Nu har det avnjutits kräftor och avocadosallad och en dubbel espresso är iordninggjord. Nu hoppas vi att helgen blir riktigt bra :). På måndag kommer äntligen den nya kylen och frysen så det blir nog lite hantverkande innan dess.
- Posted using BlogPress from my iPhone
torsdag 2 september 2010
Står vid grillen...
...och snitsar till proteinerna vi ska ha till middag ikväll. Det blir fläskfilé och till det bland annat Cole slaw sallad.
Ingen träning idag vilket faktiskt känns helt ok eftersom jag har en hygglig träningsvärk sedan löpningen i tisdags. Den kändes även av på pulspasset igår. Det finns hopp eftersom det verkar finnas något muskelliknande som det kan göra ont i ;).
Ser fram mot kvällen då jag ska fortsätta på boken om kost som verkligen ger mig lite perspektiv och tankeställare. Börjar tro att min tidigare "duktighet" med att vara storkonsument av potatis inte varit så duktigt utan snarare korkat...jag som är så förtjust i potatis. Eller är det inte förtjusning utan snarare ett sockerberoende som döljer sig i bakgrunden...? Frågorna är många och det är mycket intressant att byta livsstil :).
Nu har fläskfilén fin färg och det är dags för middag :).
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
Ingen träning idag vilket faktiskt känns helt ok eftersom jag har en hygglig träningsvärk sedan löpningen i tisdags. Den kändes även av på pulspasset igår. Det finns hopp eftersom det verkar finnas något muskelliknande som det kan göra ont i ;).
Ser fram mot kvällen då jag ska fortsätta på boken om kost som verkligen ger mig lite perspektiv och tankeställare. Börjar tro att min tidigare "duktighet" med att vara storkonsument av potatis inte varit så duktigt utan snarare korkat...jag som är så förtjust i potatis. Eller är det inte förtjusning utan snarare ett sockerberoende som döljer sig i bakgrunden...? Frågorna är många och det är mycket intressant att byta livsstil :).
Nu har fläskfilén fin färg och det är dags för middag :).
God kväll
- Posted using BlogPress from my iPhone
onsdag 1 september 2010
Fick en märklig...
...tanke i duschen efter pulspasset idag. Jag kom på mig själv med att vara sugen på strips från McD! Undrar om jag kommer att få samma längtan efter dinkel om ett år eller så för jag räknar med att det kommer att ta ett bra tag att ändra på tankebanorna.
Måste säga att jag nu tror mig ha kommit ur den konstiga bubbla jag varit i sedan jag la om kosten för tre veckor sedan. Känner mig mer alert både i psyke och kropp (soma har jag för mig det kallas för inom vetenskapen). Har fått denna känsla tidigare men känner mig verkligen mer annorlunda idag (annorlunda bra :)).
Börjar få fler kommentarer från omgivningen om att mitt utseende förändrats men även att jag utstrålar mer kraft och energi än tidigare. Det är verkligen positivt eftersom det är det jag vill uppnå. "#Lev ditt liv med mod och passion". Så uttrycker #Göran Adlén det och jag använder även hans böcker som inspirationskälla för min nya livsstil.
På tal om böcker så fick jag låna en bok av en vän idag som ska bli mycket spännande att läsa. Den handlar om kost från förr i tiden och då snackar vi verkligen förr - stenåldern. Är säker på att jag kommer att reflektera över det här framöver.
Ikväll åts det en härlig middag bestående av grillad torskfilet, hemmagjord ärtpesto, ugnsbakade eko-morötter och palsternacka samt grönsallad med paprika, tomat och fetaost. För bara en kort tid sedan var flera av dessa ingredienser av mig inte klassade som något man stoppar i sig...men man är väl inte sämre än man kan ändra sig ;-).
Har inte lagt mig hungrig en enda kväll under de senaste 2 veckorna sedan jag la om kosten och viktkurvan pekar fortfarande åt helt rätt håll.
God kväll :)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Måste säga att jag nu tror mig ha kommit ur den konstiga bubbla jag varit i sedan jag la om kosten för tre veckor sedan. Känner mig mer alert både i psyke och kropp (soma har jag för mig det kallas för inom vetenskapen). Har fått denna känsla tidigare men känner mig verkligen mer annorlunda idag (annorlunda bra :)).
Börjar få fler kommentarer från omgivningen om att mitt utseende förändrats men även att jag utstrålar mer kraft och energi än tidigare. Det är verkligen positivt eftersom det är det jag vill uppnå. "#Lev ditt liv med mod och passion". Så uttrycker #Göran Adlén det och jag använder även hans böcker som inspirationskälla för min nya livsstil.
På tal om böcker så fick jag låna en bok av en vän idag som ska bli mycket spännande att läsa. Den handlar om kost från förr i tiden och då snackar vi verkligen förr - stenåldern. Är säker på att jag kommer att reflektera över det här framöver.
Ikväll åts det en härlig middag bestående av grillad torskfilet, hemmagjord ärtpesto, ugnsbakade eko-morötter och palsternacka samt grönsallad med paprika, tomat och fetaost. För bara en kort tid sedan var flera av dessa ingredienser av mig inte klassade som något man stoppar i sig...men man är väl inte sämre än man kan ändra sig ;-).
Har inte lagt mig hungrig en enda kväll under de senaste 2 veckorna sedan jag la om kosten och viktkurvan pekar fortfarande åt helt rätt håll.
God kväll :)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)