Sidor

tisdag 31 maj 2011

Gjorde nog trots allt...

...rätt val att gå på NMT-träningen ikväll. Kroppen ville även om sinnet var lite tungt på eftermiddagen. Det var dessutom lite nya övningar som säkerligen kommer sätta sina spår i form av skön träningsvärk i morgon.


Vad sägs om jogging i sjön med vatten till höfterna, självklart i full träningsmundering och sedan på given signal upp på stranden för att göra 10 burpees och sen och fortsätta joggingen i vattnet igen för att åter komma upp på stranden för armhävningar, situps osv. :)! Jorå det kommer att kännas i morgon. Även armarna fick sig en omgång kände jag när jag duschade av mig all sand från träningen och armarna knappt nådde upp till huvudet där det behövdes schampo.

Hade inte tokladdat med mat innan passet idag. En lunch bestående av en burk kräftstjärtar, sallad, avocado och ett par skivor falu rågrut fick funka. En timme innan träningen drog jag i mig ytterligare tre falu rågrut med keso och kaviar och toppade med en avocado. Synd om det ska kurra i magen under träningen ;).


Har börjat känna mig laddad för helgens lopp i Eskilstuna. Känner att det kan bli milen på sub 50 :-0! Tar nog en liten runda på torsdag och kollar om allt känns som det ska.

Nu snart dags att sussa lite innan det är dags att ta itu med sista arbetsdagen den här veckan.

Ha en skön tisdagskväll och har ni inte varit inne och läst MarathonMias blog om hennes äventyr i Sydafrika så är det ett hett tips för att få inspiration :)!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 30 maj 2011

Svårt val i morgon...

...då det är sista gruppträffen med Itrimgänget och samtidigt Militärträning med NMT som jag redan missat två veckor på raken. Har natten på mig att bestämma mig ;).

Har faktiskt fortfarande känningar från lördagens cykling på 60k. Allmänt sliten och stel i benen för att inte tala om nacken som är både stel och öm men det är väl som det sägs "det kostar att stå på topp..." ;). Ett NMT-pass kanske är det som behövs!

I helgen var det Marathondags här i Stockholm och jag följde med spänning några bekanta som var med och det var rysligt spännande. Förr kunde jag bara inte förstå mig på de som var med på en sådan övning och det skulle inte ens ha fallit mig in att ens fundera på att göra det själv. Nu är jag fast besluten att göra det själv nästa år. Tur man är lite flexibel i tankestrukturerna :-0. Tänk så jäkla coolt att kunna springa 42195 meter. Personlängsta är än så länge 14000 meter och mer ska det bli :)!

Nu ska jag resonera med John Blund om mitt val inför morgondagen ;).

Ha en skön natt

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 29 maj 2011

Med ben som...

...betongplintar gav jag mig ut för att ta itu med träningsvärken från gårdagens cykelrunda. Hade ambitionen att kuta strax över milen men reviderade de tankarna ganska snart och lät det stanna vid 5k och sedan 2k rask promenad. Cyklingen igår tog betydligt mer än vad jag kunde tänka mig...och om två veckor ska jag cykla 15 mil...det får helt enkelt bli vad det blir. Sitter och njuter några minuter i solen som vågat sig fram :).

En vecka kvar till nästa arrangerade lopp som är Å-varvet i Eskilstuna. Hoppas betongplintarna mjuknat upp till dess ;).

Dagens höjdpunkt var att se äldsta dotterns deltagande i sin första tävling i truppgymnastik med Hammarbygymnasterna. De var jätteduktiga :).

Ha en skön söndagseftermiddag


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 28 maj 2011

Tog ut mig idag på...

...cyklingen som jag faktiskt inte gjort tidigare. Vi stack iväg vid åttasnåret i morse. 4 grabbar i sina bästa år, några mer vana vid cykling än andra dvs. jag...4 incidenter, faktiskt 1 var, blev det under den 60k långa turen där vi höll ett tempo på ca 23k/h om jag räknar bort stoppen som bl.a. var en frontalkrock som turligen inte innebar kroppsskada, två punkteringar och en snigel på rumpan. Nedan en bild på den förträffliga mekarplatsen i Hallunda där vi lagade första punkteringen.


Jag är faktiskt rejält trött efter rundan med ordentliga känningar i hela benen. Kan vara tack vare dunderhonungen, som Johan kallar Vitargo för, som gjorde att jag orkade ta i lite extra idag. Enligt min träningskompis Garmin så brände jag 1441 kcal under cyklingen så lite dunderhonung var nog på sin plats :). Väl hemma igen drog jag en flaska dunderhonung till och dekade ner mig totalt med några grabbnävar dillchips...! Inte helt enligt min nya kostcirkel men jag hade ju för sjutton hojat sex mil ;).


Blir nog en tidig kväll för mig. Tack Johan, Per och David för en bra runda idag :).

Ha en fantastisk lördag

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 27 maj 2011

Grillen är tänd...

...antioxidanter i glaset, lite skön känning i hälsenorna efter löpningen i morse, entrecoten marinerad och kroppen tjatar inte om träning utan efter en schysst fredagsmiddag. Allt är som det ska helt enkelt. En intensiv vecka avklarad som inneburit en hel del färgfilm trots att det varit lite fattigt på träningsfronten. Om vädret tillåter blir det iaf en liten cykeltur med grabbarna i morgonbitti. :).

Ha en skön fredagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

"Snälla, kan vi inte...

...sticka ut och springa" hörde jag kroppen be om igår kväll när det jobbades med andra mer mentala övningar i form av arbete. Jag förhandlade lite med mig själv och kom fram till dealen att vi tar det direkt på morgonen som idag. Kroppen blev supernöjd bara den fick veta att den skulle ut och rastas efter nattsömnen. Glad är den även nu när morgonpasset är gjort och en härlig frukost väntar. 5k i 5.30-tempo är avnjutet och dagen har precis börjat.

Ha en skön fredag :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 23 maj 2011

Tuggar i mig ett par...

...schyssta återhämtningsmackor och sköljer ner med ett stort glas mjölk efter att ha lagt 14k asfalt under mina fötter.


Sparade 1k för att inte göra allt roligt på en gång ;). Helt otroligt att jag klämde denna distans som var helt ny för mig. Intressant att se hur kroppen reagerar när jag utökar distansen lite. Efter en mil började det strama en del i vaderna men det släppte efter ytterligare ett par kilometer. Efter ca 13k domnade vänster tumme bort lite och jag tror det var klockan som tryckte på någon nerv. Sträckte ut vaderna ordentligt på trappen när jag kom hem och väntar med spänning på vilka känningar jag kommer att ha i morgon ;). I övrigt ganska oberörd efter kvällens runda och känner ett lugn strömma genom kroppen.

Ha en skön natt


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 22 maj 2011

Fick ihop...

...45 km cykling imorse trots att jag hade ont både lite här och där. Efter första milen sa jag till de andra grabbarna att dra iväg eftersom jag kände att jag sinkade dem men de gick inte riktigt med på det utan de passade på att köra lite fram och tillbaka istället. Vi startade alltså samtidigt och kom "i mål" samtidigt men jag hade ett gäng mindre kilometer på min runda. Tillbaka hemma igen bjöds det på kaffe och en jättegod smoothie som Daves dotter fixade i ordning :). Har nu testat att cykla ca en tredjedel av HalvVättern och det ska nog funka men det blir inte tal om någon höjdartid...de 45 km idag tog 113 minuter. Men jag hoppas att jag har lika fel med tiden nu som jag hade på HalvVasan som gick betydligt bättre än vad jag trodde från början :). Har lite känning i lårmusklerna så lite måste jag ändå ha tagit i idag. Brände ca 800 kcal så "hittevinet" och jordnötterna från igår är nu putsväck ;).

Efter lunchtid idag stack vi iväg till en 4H-gård i Hägersten som hade jippo idag och det blev en jätteskön eftermiddag i gräset med solen stekande. Ponnyridning för tjejerna som de gillade :).

Snart dags att tända grillen igen.

Ha en skön söndagseftermiddag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 21 maj 2011

Dekadens råder...

...på lördagskvällen efter en dag som gått i ett kör. Ligger i soffan och äter jordnötter och dricker vin från en flaska som jag inte trodde fanns och ska mobilisera kraft att gå till sängs. Har i sista stund bestämt mig för att hänga med cykelboyzen på en repa 08.00 i morgon. Ska bli asskönt med lite fysisk ansträngning!


Idag har vi firat yngsta dottern som fyllde sju. Fattar inte riktigt vart tiden tar vägen. Sju år sedan jag fick snabbinkalla ett par kompisar för att barnvakta den äldre dottern då hennes lillasyster fick vansinnigt bråttom att komma till världen. Resan mellan Stureby och SÖS var allt annat än lugn och behärskad...;)

Ja det var inte enbart födelsedagskalas idag utan även den årliga Hammarbygalan där alla duktiga Hammarbygymnaster bjuder på en hejdundrande uppvisning. Äldsta dottern var med och det var jättekul att se vilken utveckling som skett den senaste tiden. Efter galan bar det av hemåt och kalaset drog igång med grillning, farmors jättegoda glassbomb och hela paketet :).

Nu hög tid att få några timmars välbehövlig sömn innan det är dags att dra på sig cykelutstyrseln och ge sig av hem till Per för samling innan avtramp :)!

Ha en skön lördagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 20 maj 2011

Sitter och summerar lite...

...och kommer fram till att det blir lite träning i alla fall :-).

Sedan jag köpte nya klockan i slutet av januari har jag sprungit 260 km och cyklat 328 km.

Det har blivit mindre fokus på kosten och mer fokus på träning. Vikten känns helt ok och matintaget känns som mer vilket kanske inte är så konstigt med tanke på att jag rör mig mer. Även om det är mindre fokus på maten så äter jag i alla fall annorlunda nu än vad jag tidigare gjort. Läsk är borta och öldrickandet är på ett minimum. Pommes frites, ris, pasta och potatis är fortfarande väldigt sällsynt på mina tallrikar och jag saknar det inte nämnvärt faktiskt. Händer dock att jag nu tar mig lite choklad, jordnötter och annat snacks som varit otänkbart en tid. Inget som händer dagligen i alla fall :-). Har pga. lite omständigheter med byte av jobb ätit ute alla luncher denna vecka och häromdagen åt jag en måltid som jag tror innehöll så mycket socker att min insulinavsöndring dansade hambo av lycka för att den fick jobba ordentligt. Två timmar efter lunchen var jag helt slut vilket jag inte upplevt på mycket länge. Fick ett otroligt sug efter en CocaCola men hejdade mig och tog ett par Dextrosol istället och kom tillbaka i matchen någorlunda igen. Tänk vilken upplevelse som jag tidigare inte haft en aning om varför och hur kroppen reagerar på vad jag stoppar i mig...

I morgon har vi födelsedagskalas här hemma samt gymnastikuppvisning. En dag att se fram mot med två förväntansfulla döttrar :-). Nu sängdags.

Ha en god fredagskväll/natt.

torsdag 19 maj 2011

Nya utmaningar...

...blev jag definitivt sugen på efter det lyckade Milspåret på Djurgården igår där jag lyckades persa med 51.08. Bara 1.09 kvar tills jag når målet jag satt upp att nå efter sommaren dvs. sub 50 min på milen. Är faktiskt smått sugen på att börja nosa lite på Marathon och vad kan väl då vara mer lämpligt än att göra det jag gjorde idag, nämligen en anmälan till Å-varvet i Eskilstuna som är en kvartsmara :). Något jag ännu inte anmält mig till, som går av stapeln 17 september, är Stockholm Halvmarathon som sammanfaller med vår bröllopsdag. Men jag är ju romantiskt lagd så jag har frågat min fru om inte det vore härligt att springa det tillsammans och fira med lite nya grepp :-0. Det ser inte ut som det vore en omöjlighet och kan nog ana att en anmälan snart är på väg ;).

Firade kungligt loppet igår med ett gäng stadiga knäckemackor med pannbiff och saltgurka och till det ett par glas vitt (inte mjölk alltså...). Sedan blev det bums i säng och det svartnade ganska omgående. Inte så mycket känningar i kroppen idag bortsett från några vattenblåsor under ett par tår som inte hunnit vänja sig vid de nya pjucken. I morse var det bara att hoppa upp på racern och trampa till jobbet förvånansvärt fräsch faktiskt men hoppade över NMT-träningen även idag...någon måtta på det roliga får det väl ändå vara ;).

Undrar hur långt jag kan springa egentligen? Finns bara ett sätt att ta reda på det...;)

Ha en skön torsdagskväll.


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 18 maj 2011

Känslan efteråt är...

...jäkligt svår att ta på. Det känns tomt, är lite euforisk ena stunden och nästan lite deppig den andra. Framförallt är jag vansinnigt hungrig och skulle kunna sluka en kebabrulle i ett nafs men just nu sitter jag på en fullpackad SL-buss och det är dåligt med matställen här...

Träffade på min gamla klasskompis Evelina som jag tror till stor del hjälpte mig att hålla ett tempo som var rimligt - tack :)!

Efter 7 km kände jag mig urstark och sista kilometern sprang jag på 4.35...gaaaahhhh. Det brände en del låren då kan jag säga. Inget fel på flåset någon gång utan det kändes bra rätt igenom hela loppet. Mer muskler på rätt ställen så kan jag springa både längre och snabbare.

Löpning is the shit :)!

Ha en fantastisk onsdagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Förhöjd puls...

...så här en timme och fyrtiofem minuter innan starten på Milspåret på Djurgården. Märkligt vad känslan av tävling kan framkalla :). Har dragit i mig ett par stadiga Pågens Rågkusar med ägg, kaviar och sallad som får funka som bränsle. Tänkte även peta i mig en Snickers innan start. Tur med tävling så att det blir legitimt med godis :-0.

Hoppas vädret håller i sig så att det enbart är svett som står för det blöta under och efter loppet. Såg att Roger tippade på drygt 53 minuter så nu vet jag var förväntningarna ligger ;).

Återkommer med känslor efter loppet.


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 17 maj 2011

Minskad andel fett...

...och ökad vikt! Känns helt ok efter kvällens invägning på Itrim. Tolkar det som att min träning i kombination med att jag äter rätt ser till att det nu är muskelmassan som ökar :). Känns faktiskt mer än ok, det känns asbra ;)!

Pga mitt nackont hade jag bestämt mig för att cykla MTB till jobbet ett tag. Det höll i alla fall en dag...idag åkte racern fram igen för det är ju så jäkla kul och så stor skillnad på cykel och cykel. Kunde inte tro det men så är det bara - punkt.

Trist att jag inte gick på NMT-passet ikväll men det är ju självvalt eftersom jag inte vill springa med en djävulsk träningsvärk på Milspåret i morgon. Dags att få milen uppmätt på sub 55. Sub 50 törs jag inte räkna med men det har jag ju ändå hela sommaren på mig att klara av för att nå nästa mål :).

Nu nattning av barn.

Ha en skön tisdagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Det är inte stort...

...och inte avgörande på något sätt. Jag vet att jag kan och orkar och redan nu börjar pulsen slå litet extra och det pirrar lite. Det är milspåret i morgon som börjar knacka på axeln :). Det är lite särskilt med tävling ändå, min andra löpartävling sedan livstilsomställningsresan startade förra året. Känner mig hyggligt förberedd och kände av formen tidigt i morse på halvmilen. Blev ingen supertid men jag är i form :). Tänker skippa NMT-träningen ikväll för jag vill inte ha sjuk träningsvärk i morgon och det vet jag att 75 minuter NMT ger! Nej jag ska ta och bege mig till Itrim för den näst sista gruppträffen med invägning. Undrar hyr vardagen hade sett ut om jag inte hade tagit steget och hoppat med på Itrim? Får jag aldrig veta men jag vet att det var ett av de bästa val jag gjort :)!

Nu dag två på "nya jobbet"

Ha en skön tisdag


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 15 maj 2011

Lugn söndag utan...

...ett enda inslag av träning! Har faktiskt haft så jäkla ont i nacken så en hel dags vila kände jag kunde vara på sin plats. Får bli MTB till jobbet och något som skyddar nacken mot drag. Inte för att det går så vansinnigt fort med racern men ändå...;).

På onsdag är det dags för Milspåret med ett gäng arbetskamrater och jag var inne på Runner's Store och hämtade nummerlappen idag och kunde bara inte låta bli lite shopping. Ett par riktigt schyssta skor tyckte jag att jag var värd så det blev det i form av ett par Asics GT-2160.


Knallröda jympadojjor...kunde jag väl inte drömma om att jag skulle klä mig i. Men något som slår den utklädnaden är ju de tights med långa ben som jag också köpte. En vuxen karl i tights kan man väl inte ta på allvar...;).


På onsdag är det alltså dags för min andra organiserade löpningsaktivitet någonsin. Ska bli askul och jag hoppas vara i bra form (bortsett från nacken...).

Riktigt gott käk serverades det här hemma ikväll. Även denna rätt från Tasteline.
Crème Ninon med Räkröra. Enkelt uttryckt grön ärtsoppa med räkröra.


Nu blir det en flukt på Mästarnas mästare.

Ha en skön söndagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 14 maj 2011

Bara för att jag inte...

...är med grabbarna och cyklar innebär det inte att jag ligger hemma och äter praliner. Helst hade jag ju velat vara med och cyklat men då jag är rätt övertygad om att det är cyklingen som är orsaken till min stelhet i nacken fattade jag det vuxna beslutet om att vila nacken från cykling idag. Istället fick jag trösta mig med en löprunda. Sprang hemifrån till Älvsjö motionsspår och sprang det längre spåret på ca 4 km och sedan det kortare på ca 2 km och sedan hem igen. Fick ihop drygt 12 km och det är en distans jag aldrig testat tidigare. 20% längre än vad jag tidigare gjort. Log lite smått åt tanken när jag för några år sedan tog bilen till spåren i Älvsjö och testade att springa det längre spåret och inte orkade springa hela sträckan utan inslag av promenader...! Idag tog jag alltså inte bilen dit utan sprang och dessutom i ren glädje även sprang det lilla spåret också innan jag kutade hem igen. En helt galet häftig känsla :)! Måste ändå säga att det känns faktiskt lite i låren men riktigt glädjande att jag inte har någon som helst känning av mina knän. Bara att hålla tummarna för att det fortsätter så.

Nu blir det lite hemma-fixar-dag och i morgon ska jag hämta nummerlapp på Runners Store till onsdagens löptävling och även passa på att kolla in nya skor :).

Ha en skön lördag

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 13 maj 2011

Blogger har legat nere...

...så det har blivit dåligt postande. Och tänk så mycket som kan hända på ett par dagar. T.ex. så har löjtnantshjärtana slagit ut.


Katten sovit ute en natt och det har han inte gjort sedan i vintras. Hittade honom så här vid halv sju i morse. Låg och sov på altanräcket i morgonsolen. Kom in och käkade för att sedan sticka ut igen.


Annat som hänt var att jag missade NMT i torsdags pga. att "det är lite mycket nu". När jag hade jobbat färdigt vid 22-tiden drog jag på mig löparbrallorna och snörade på mig gympadojjorna och stack ut på en fantastisk kvällstur som slutade med ett nytt personbästa på milen :)! 53,06 gör att målet med sub 50 innan sommaren är slut inte känns så avlägset längre. Var ganska mörkt när jag stannade klockan på 10k så det är bara urtavlan på XT310:an som syns med de för mig tidigare nästan ouppnåeliga siffrorna på :).


I morgon borde det vara läge att sticka ut och cykla ett gäng mil med grabbarna men jag har alltför ont i nacken och behöver helt enkelt vila den. Om andan faller på kanske det blir en löprunda istället.

Nu är det iaf sovdags efter att ha firat nioåringen och hennes klasskompis och ett gäng kompisar.

God natt

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 11 maj 2011

Ligger och slappar...

...efter att ha kommit hem från jobbet och avnjutit en stor bit skinkomelett med broccoli till. Cykelbyxorna fortfarande på och jag ligger och läser Runner's World. Ganska festligt för att kanske inte säga komiskt. Jag i cykelbyxor och varje dag dessutom. Känns ibland som det är någon slags dröm men det är det inte. Det är faktiskt jag fast i ny skepnad, något mindre, mycket piggare, helt klart friskare och oftast med träningsvärk av någon fysisk aktivitet. Det kanske inte är vare sig komiskt eller särskilt festligt utan bara helt otroligt att jag drabbades av livstilsomställningsfeber. Minns när jag satt i soffan trött, med ganska stor mage och bara bestämde mig för att "ta tag i det" på riktigt den här gången. Det är tionde månaden jag är inne på och än så länge ser jag inget slut på det hela och hoppas och tror på en lång fortsättning på resan jag är ute på :)


Alldeles strax dags att hämta äldsta dottern på Hammarbygymnasterna men först badning av den yngsta förmågan vilket inte är hennes favoritsyssla...;)

Ha en skön onsdagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 10 maj 2011

Fantastiskt skönt med...

...ett pass med NMT. Inte bara den fysiska ansträngning som det innebär utan också den mentala avkoppling som infinner sig när jag bara gör som instruktören säger under 75 minuter. Finns inte mycket plats för andra tankar än "här och nu". I like :)! Bra pass av Sofie som var instruktör idag och blandade övningarna med styrka och kondition. Riktigt kul intervallträning i backe där pulsen gick upp skapligt :).

I dag hade jag tankat på bra med en rejäl lunch bestående av köttfärsbiffar, grönsallad och vitkålssallad. Och vid halvfem en tidig middag med kassler, ägg och fetaostsallad.


Fick i morse sällskap av Johan och vi cyklade en lite annorlunda väg till jobbet som var lite längre än den vanliga raka vägen så nu fick jag lära mig en ny schysst väg att ta när jag är ute i god tid. Fick ihop närmare två mil cykling idag vilket är tacksamt för att vänja mig mer vid racern som jag är grymt nöjd med. Cykling har fått en ny dimension :)!

Nu välbehövlig vila.

Ha en skön tisdagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 9 maj 2011

Bättre i nacken...

...även om jag fortfarande är ruggigt stel. Mindre ont gör det i alla fall så i morgon blir det NMT på Zinken :). Har ingen träningsvärk över huvud taget så det är väl dags att ge sig på det igen - hehe.

Härligt cykelväder till jobbet i morse. Viss skillnad från förra måndagen när det var två grader varmt när jag hoppade på racern i kortbrallor. Hade lite bråttom till ett möte i morse men stannade trots det och hjälpte en annan cyklist med luft när han stod med platt bakdäck utan pump...

Skulle egentligen ha kört grejer till tippen ikväll men när förslaget om en liten cykeltur med familjen dök upp var jag inte sen att övertalas till det. Uppskattar verkligen att vara utomhus och tar varenda chans till det :). Vi fick en härlig tur som varade ca 40 minuter. Nedan en bild på en stormförtjust snart 7-åring som var helnöjd så länge det inte var uppförsbacke...;)


Förra veckan var en riktigt lugn vecka om jag ser till antal avverkade kilometer. Kom upp i endast knappt 50 km när jag slår ihop löpning och cykling vilket kan jämföras med veckan innan då jag kom upp i ca 125 km. Cykling hittills i år drygt 200 km så jag skulle behöva ett antal mil till innan det är dags för HalvVättern den 12 juni. Svårt att få till tiden bara men vore skönt att få till några långpass innan det är dags så jag vet vad som väntar...Det är betydligt mer tidskrävande att träna cykel än t.ex. skidor eller löpning.

Nu lite välbehövlig sömn innan en ny spännande dag väntar på att bli omhändertagen.

Ha en skön natt

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 8 maj 2011

Det blev nästan sex...

...kilometer äkta-par-jogg i kväll. Superkul att kunna springa tillsammans. Inget av barnen blev med på rundan ikväll så vi körde själva. Tänk att de blivit så stora så vi bara kan dra iväg så där. De var hemma hos kompisar när vi fick en härlig runda ihop. Visst var jag fortfarande lite sliten efter gårdagens Svensexa men inte värre än att jag kände att jag ville ut på en liten runda :).

Står nu vid grillen efter att ha snitsat till en supersmarrig cole slawsallad och kycklingen börjar se riktigt fin ut. Vilken helg, vädret är tillbaka och jag känner hur det riktigt spritter i benen :)! Bara 10 dagar kvar till nästa milspår. Ska bli oerhört spännande att se vilken tid jag kommer lyckas springa på.

Nu avrundar jag helgen och hoppas alla haft det lika bra som jag :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lyckades få till...

...några små fysövningar under gårdagens Svensexa i ett fantastiskt väder ett par gånger upp och ner i IP-backen vid Vasavallen samt några burpies :).

Som sagt så var det ett riktigt kanonväder igår och dagen innehöll picnic, fotbollsgolf, bastu med bad i Mälaren (och jag som är familjens badkruka...;)). Mängder med öl var också på schemat och maten som Janne lagade till oss Ulfhälls Herrgård blev mycket god :).

Mitt nackspärr vill inte ge med sig så det ser ut att bli ett återbesök hos Kiropraktorn i veckan. Just nu sitter jag på tåget på väg hem igen till mina fina tjejer :). Hoppas på en lugn skön söndag.

Ha en bra dag


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 7 maj 2011

Sitter på tåget på...

...väg till Strängnäs för att vara med och hålla Svensexa för en snart ingift släkting. Kommer att träffa gamla bekanta som jag kanske inte sett på 20 år vilket kam bli spännande. Inte särskilt ofta jag tar mig till min gamla uppväxtstad längre.

Är verkligen astrött idag. Ganska nervarvad och har inget adrenalinpåslag alls. Kanske kan vara nyttigt det med för omväxlings skull. Blir inte någon träning att tala om den här helgen utom kanske en liten löprunda på söndag kväll.

Satt i godan ro, knappt vaken och spelade Angry Birds och fick frågan om att vara med och svara på en enkät om SJ. Kom fram till att jag åker tåg alldeles för sällan. Det är ju störtskönt att sitta och slappa på tåget istället för att köra bil. Borde vara mer av detta ressätt.



Nu landar jag i Strängnäs...och här är killen dagen handlar om :)


Ha en skön lördag

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 6 maj 2011

Matbloggande har...

...det blivit mycket av denna vecka och även i kväll blev det ett recept från Tasteline och inte vilket recept som helst för det blev pizza! Något som är mycket ovanligt här hemma sedan förra hösten då fokus på kost och motion med stormsteg intog hemmet. Nedan ett par flitiga pizzabagare :).


Pizzadegen gjord på både sikt- och fullkornsdinkel och fyllningen var bl.a. Parmaskinka, Mozzarellaost, soltorkade tomater och Ruccolasallad och receptet hittar du här och en bild på min jättebit ser du nedan. Behöver kanske inte tillägga att den var jättegod men gör det i alla fall :)!


Ha en fredagskväll i världsklass!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Rågmackor för hela...

...slanten har det varit idag ;). Upp 04.20 och åt frukost bestående av två Pågens Rågkusar med stekt ägg och en Espresso. På Arlanda tog jag inget att äta men en stor kaffe slank ner. Väl på mötet i Finland fanns det vitt bröd med ost, godis och en kaffemaskin. Hoppade över allt utom kaffemaskinens sortiment och hann prova både vanligt svart och dubbel espresso. Lunchen blev helt ok bestående av två kycklingfiléer lite "grovt" ris, rågbröd, sallad, varma grönsaker och ett glas mjölk. Tillbaka på flygplatsen i Helsingfors ringde min mat- och träningsklocka för mellanmål och ser man på, där på Kioski hade de rågbröd med salami, ost och några salladsblad! Bara att slå till på det och en RedBull eftersom jag tyckte jag fått lite väl lite och ganska svagt kaffe under dagen bortsett från den goda espresson jag bryggde hemma på morgonen ;).


Tror inte träningsklockan kommer att ringa idag utan det får nog bli träningsfritt om inte familjen är sugen på en repris av familjejoggen som hade premiär igår :).

Sitter nu på planet på väg mot Stockholm igen och tackade nyss artigt nej tack när fikavagnen rullade förbi i gången. Ett härligt väder ser det ut att vara utanför kabinen och vilket bolag jag flög med syns väl klart och tydligt på bilden nedan.


Ha en förhoppningsvis fortsatt skön fredag.

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 5 maj 2011

Alltid roligt med...

...lite variation på matsidan. Den här veckan bjuds det lite rätter med recept och inspiration från Tasteline i det Berggrenianska hemmet. I kväll serverades det "Kalvfärsbiffar med pinjenötter och gremolata". Så jäkla gott var det!


Kostade (ur ett kcal-perspektiv) även på oss ett glas Fumees Blanches till vilket satt som en smäck.

I morgon är det som jag tidigare skrivit resedag och det enda som jag tycker är stökigt med det är faktiskt kosten. Brydde mig inte särskilt mycket om det innan livsstilsomställningsresan startade utan tuggade i mig och drack drack det mesta som jag kom över. Nu har jag blivit betydligt mer kräsen och uppskattar mer än förr bufféer där jag har möjlighet att välja ut det jag tycker känns rätt. Men en resdag då och då är verkligen inte hela världen. Kommer ihåg när jag flängde land och rike kring varje dag i bil och det blev ett besök hos de "gyllene bågarna" flera dagar i veckan...om det var bra eller dåligt vet jag svaret på och det är väl inte svårt att gissa vad jag tycker...

Nu är det hög tid att försöka få några timmars sömn. Ska bara förbereda några schyssta fullkornsmackor som jag kan klämma i mig när jag står och gäspar i köket mycket tidigt i gryningen ;).

Ha en fortsatt skön kväll.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Familjejogg blev det...

...istället för militärträning idag. Lyckat besök hos Kiropraktorn gjorde att jag ville ut och röra lite på mig och föreslog att vi kunde sticka ut alla fyra i familjen och så blev det. Barnen cyklade och de vuxna joggade. 5 km blev en lagom runda att starta med. Familjens 6-åring ville först ta milen men det var hon som kroknade först och det var efter 4,7 km och blev puttad av mig sista biten :). Lyckad runda som jag hoppas det kan bli fler av framöver.


I morgon är det uppstigning långt före tuppen. 04.45 är det avfärd till Arlanda för en dag i Finland. Nya arbetsuppgifter väntar och spänningen stiger :).

Ha en skön torsdagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

En stänkare och ett...

...par gula solglasögon är det enda som saknas för att jag ska platsa som grannen i Beckfilmerna...


Ryckte med mig vetekudden till jobbet idag som jag värmer med jämna mellanrum. Har även fått tid hos Kiropraktor redan idag kl. 14.00. Hur som helst tänker jag stå över militärträningen ikväll och fokusera på vila. Det kan behövas fokus även på vila kan jag säga...

Tog faktiskt bilen till jobbet idag eftersom jag är stel, har ont och förmodar att det beror på cyklingen med ovan ställning och det drag som uppstått i nacktrakten. Nu håller jag tummarna för ett bra besök hos Kiropraktorn :)!

Ha en skön torsdag


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 4 maj 2011

Nackspärr kom ju inte...

...alltför lägligt nu när jag precis börjat på NMT och kommit igång med cyklandet...! Blir till att ta det lite lugnt, hur jag nu ska klara det...Sitter nu med varm vetekudde runt nacken och är lite småirriterad faktiskt. En ljusning var det att komma hem och bli serverad en jättegod middag bestående av stekt lax på en bädd spenat och mangold. Recept från Tasteline som heter "lax med citrus och rödbetssallad".


Det får bli en tidig kväll med sällskap av nymicrad vetekudde. Är fortfarande upprymd av gårdagens millöpning som gick så himla bra. Ser fram mot den 18 maj då det är dags att springa milen med kollegorna :).

Ha en skön onsdagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 3 maj 2011

Efter 60 mil i bil och...

...en dags konfererande sa kroppen och även knoppen till att det var läge att röra på sig. Och rörelse blev det - tog mitt andra mål på milen idag. Det första var att göra det under timmen och det andra var under 55 min. Jag stannade klockan på 54,51 och är både stolt och nöjd. Törs kosta på mig att vara lite nöjd nuförtiden när jag vet att jag kommer fortsätta mot nya mål vilket jag inte riktigt vågade tro tidigare.

Nu blir det en varm välbehövlig dusch och sedan sömn med ett leende på läpparna...54,51...:).

Ha en skön tisdagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 2 maj 2011

Träningsfritt i dag...

...och imorgon. Fick dock en uppfriskande cykeltur till jobbet i morse. Väl ute på trappan insåg jag att det inte var mer än 2 grader varmt och där stod jag i korta cykelbyxor...Bara att trampa på och se glad ut för inte hade jag någon lust att gå in och byta om igen. Blev dock långa ben på hemvägen :). Den gångna veckan innebar 12,5 mils motion när jag summerar löpning och cykling och två pass med NMT.

Nu hämtning av barn på Hammarbygymnasterna.

Ha en skön måndagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 1 maj 2011

Kunde inte hålla mig...

...från att röra lite extra på mig idag heller fast det var planerat. Helt plötsligt infann sig möjligheten. Mjölken var slut så jag skulle gå och köpa ny. Det var bara det att helt plötsligt gick kroppen och bytte om till löparkläder och bestämde att det inte alls är 500 meter till närbutiken utan snarare 5 000 meter om man bara tar en liten omväg över Högdalen och sen ner utmed Gamla Magelungsvägen. Jag/förståndet var inte sen att haka på och det var så jäkla skönt. Tog bara någon kilometer och så kände jag de där sköna kemikalierna frigöras i kroppen och jag fullkomligen flög fram med Blink 182 som sällskap i iPoden. Och tiden kändes nästan som att någon skojade med mig. 24.36 stannade jag min Garmin 310 XT på några hundra meter från Vi-butiken. Personbästa igen på halvmilen fast jag inte ens kämpade för det särskilt mycket :)! Visst kändes det fortfarande i kroppen att jag var på NMT i torsdags och då framförallt i skinkorna som de fått ett par bowlingklott inplanterande.

I går var vi hemma hos våra skidvänner på en ruggigt god Valborgsmiddag och som vanligt väldigt trevligt :). Blev lite sovmorgon i morse och sedan hemmapyssel för hela slanten. Grillen har använts två gånger idag och middagen bestående av Entrecote och grönsallad räcker även till lunch i morgon :).

Kommer att missa träningen med NMT på tisdag pga. tjänsteresa. Inte hela världen men det är ju rätt kul att vara med :). Tur att det är ny möjligheter redan på torsdagen.

Nu ska jag och äldsta dottern kolla på mästarnas mästare :).

Ha en skön söndagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone