Vilken jäkla skön...

...kväll det blev! Jag och Per joggade iväg mot Älvsjö station strax före 19 där vi mötte upp Fredrik. Uppvärmningsjoggen på dryga kilometern fick lite mer tempo och vi gav oss av på en sträcka som vi bestämt skulle vara minst 12k. Temperaturen kändes riktigt behaglig att springa i och sällskapet trevligt. Vi sprang i "snacktempo" och jag kände mig hur stark som helst :). När vi närmade oss slutet på rundan som var i höjd med Älvsjöbadet kunde jag bara inte låta bli att föreslå ett snabbdopp och det var ett av de skönaste bad jag upplevt på länge :). Det blev 12.44k på 01.11.37 alltså 5.45-tempo och då gjorde vi två stopp på vägen :).

Efter löpning och bad hade vi tur och fick i oss både en schysst grillmiddag och ett par glas riktigt goda antioxidanter :).

Ser fram mot nästa pass över milen. Undrar om det inte är dags att tänja lite mer på gränsen och testa 15k nästa gång?! Det går som tåget nu (kanske inte SJ:s då ;)).

God natt


- Posted using BlogPress from my iPhone

Rejält bakis kände..

...jag mig i morse. Det var dock inte alkohol som var boven till det utan det var jag som hade lite otur när jag tänkte (eller så tänkte jag helt enkelt inte...). Polaren Per var hemma hos oss med sina tjejer på kvällen och vi satt och pimplade kaffe till framåt 22-snåret. Sen var det stört omöjligt för mig att somna...var nog vaken till runt tre och klockan 06.30 knackade min fru mig på axeln och undrade varför jag låg och sov i soffan ;). Alltså kaffe med påföljande dålig sömn kan framkalla ruggiga bakiskänslor!

Nu har det dock gått över och adrenalinet börjar pumpa lite eftersom det är löpdags om en timma. Ska klämma minst 12k med Fredrik och Per. Nyfiken på hur det ska gå att springa tillsammans. Ordentligt varmt är det också så nu laddar jag med dryck för det lär behövas :).


Ha en skön torsdagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

Det här med intervaller...

...kräver nog en del övning. Verkade så himla lätt i teorin men att utföra det var en helt annan sak. Gjorde nog allt fel men jag gjorde det i alla fall ;). Började med att prova på med femhundringar. Det största felet jag gjorde var nog att jag sprang alldeles för fort...såg efteråt att jag ibland var nere i 3.20-tempo och det var ju inte så lyckat när jag skulle ligga på knappt 5-tempo...Nästa gång ska jag lägga in några intervaller i den vanliga löprundan och hålla ett noggrannare öga på klockan så att jag inte kör slut på mig :).

Idag blir det ingen löpning eftersom jag ska med några kollegor på en runda på minst 12k och vill då vara fräsch i benen. Blev iaf ett par övningar med PoWorkout på morgonen. Fjärde dagen i rad så det verkar lovande :). Idag blev det "muskulös mage" och "elegant hållning". Poängen trillar in...


Idag ska vi iväg med vår katt Prinsen till veterinären i Bagarmossen för hans ettårsvaccination. Han kom in nu på morgonen och är bra irriterad på oss för att han inte får gå ut igen. Han trivs verkligen med att vara utomhus. Kommer hem och äter några ggr per dygn och "snackar" lite med oss och sen sticker han ut igen.


Ha en skön onsdag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ikväll ska jag testa...

...något nytt. Inte bara jag förresten utan även Malin ska få uppleva gamla minnen. För henne med idrottsbakgrund är det inga nyheter men för mig ska det bli spännande att testa lite intervallträning :). Askul att vi bestämt oss för att springa DN Stockholm Halvmarathon tillsammans. Ska bli intressant att se när vi håller samma tempo. Tror att det inte ligger särskilt långt bort innan Malin är ikapp mig :). För ett år sedan var det omvänt och jag hade inte en chans. Hur som helst så ska vi, oavsett vem som har bäst form, springa tillsammans den 17:e september då vi firar vår 6:e bröllopsdag.

Hittade en länk till lite övningar på Marathon.se. Femhundringar ser ut att vara något för både nybörjare och erfarna så det får det bli :). Tänker börja med att testa lätt jogg 500 m och sedan 5x500 m med 60 sek lätt jogg som nedvarvning mellan rusherna. Tempo för mig på rusherna ska tydligen ligga på ca 2.20 - 2.30 om jag tar hänsyn till att jag springer milen på ca 51-56 min. För Malin lägger jag nog rusherna på ca 2.50.

Eventuellt hänger småbrudarna med på cykel...

Vi får se hur det går :).

Ha det fortsatt skönt i sommarvärmen


- Posted using BlogPress from my iPhone

Så här ser vädret...

...ut här hemma idag enligt klart.se och det stämmer med min syn på det hela så här långt :).


I morse blev det faktiskt ingen löpning. Sprang ju milen i går innan middagen och det kändes i vaderna och låren i morse att det blev dubbla pass igår :).

Däremot blev det ett pass "platt mage" och ett "stabil mitt" med PoWorkout och det känns i core-regionen att det var tredje dagen på raken :). Och poängen trillar in...


Nu är det dags att agera pool-skötare eftersom barnen är bra så ivriga att få hoppa i!

Ha en skön tisdag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Har skämt bort mig...

...själv ordentligt så här första dagen på semestern. En halvmil asfalt till frukost och en mil blandad asfalt och spår till middag tillsammans med min fru :). Känns faktiskt lite i låren nu. Däremellan, efter att barnen påmint mig om att det är sommar, så har poolen kommit på plats och det var riktigt poppis kan jag säga. Det har badats något kopiöst idag och i morgon lär det inte bli mindre om de utlovade väderutsikterna infrias :).


Tjejerna ville också vara med på bloggen idag så här är badbrud 1...


Och här är badbrud 2 efter sista doppet för idag...19.30...


Ha en skön måndagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Inte lätt att få ihop...

...vardagspusslet alla gånger. Jag hade som ambition att träna med NMT två ggr i veckan under våren och tidiga sommaren. Har dock haft svårt att få till detta trots att det bara rör sig om två ynka pass i veckan klockan 18.00. Ont i nacken, bytt jobb och andra små distraktionsmoment har hindrat mig från att komma iväg. Hur som helst känner jag att semestern kommer att hjälpa mig att få till lite nya fräscha rutiner. Jag ska skämma bort mig själv med träning som kan utföras så nära hemmet som möjligt för jag tror/känner att det är det bästa sättet för mig att "lägga pusslet på". Det är faktiskt bara mig själv det hänger på att komma ut och ta en löprunda. Jag tänker prioritera en löprunda framför att ligga och dra mig på morgnarna. Jag kan ju sticka ut och tugga asfalt långt innan resten av familjen ens i sina vildaste tankar funderat på att vakna ;). I morse fick jag en härlig runda med solen som följeslagare. Det kommer morgnar när inte så kommer att vara fallet och det kommer att regna istället och då tänker jag springa i alla fall! För varför skulle det inte vara kul att vara ute och "leka" i regnet bara för att jag är vuxen?! När jag var yngre så var det jättekul att vara ute i spöregn och det borde kunna vara det även nu med :). Bi får vänta och se hur kul jag tycker det är...:-0. Tror att det handlar till stor del hur jag väljer att uppleva det.

Vill igen passa på att slå ett slag för Appen PoWorkout . Ett utmärkt verktyg för lite hjälp på traven med att skapa träningsvärk. Enkla övningar som kan utföras i princip var som helst. Varför inte på en yogamatta i vardagsrummet när barnen kollar på sommarlov på TV :). Den hjälper mig att få till pusslet och så är det rätt kul att se poängen öka på. Snart är nollorna borta och ska så förbli resten av sommaren :)!


Ha en skön måndag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Insektsrevansch...

...fick jag då jag efter morgonens getingincident stack ut på nytt löppass och klämde halvmilen på 24.07 :). Semestern är här och nu ska det tränas :)!

Nu lite halvbråttom så vi inte missar kalaset.

Ha det fortsatt söndagsskönt


- Posted using BlogPress from my iPhone

Efter precis 969 meter...

...var det färdigsprunget för mig nu på morgonen. Inte på grund av nacken, knä eller annan vanlig åkomma. Nej då det var en usel geting som satte punkt för mig idag då den valde att flyga ner i halsen på mig. Kändes som någon körde ner en dammvippa i halsen på mig. Det tog tvärstopp i andningsapparaten och jag lyckades precis ta i så pass mycket att jag kunde stöta upp den. Såg först när den kom upp att det var en geting. Tur var väö det annars hade nog paniken varit total. Kändes som den hann nypa till mig så jag vågade helt enkelt inte springa vidare om jag helt plötsligt skulle börja svullna igen. Blev istället att ta mig hemåt i lugnt tempo. Jag som hade ett så himla fint klipp i steget på morgonen och hade redan i mina tankar sprungit milen flera gånger innan jag ens fått på mig löparskorna...hade dessutom gjort det på sub 50 som är mitt mål att klara av i sommar.

Får nu helt enkelt trösta mig med att pass PoWorkout innan familjen vaknar och det är frukostdags. Som man kan se nedan så har jag inte kört med denna fenomenala App på ganska länge...dags att komma igång igen :)!


På schemat idag står en båttur med pappa som fyllde 75 förra veckan. Ser ut som vädrets makter är med oss. Hoppas även på en getingfri fortsättning på dagen...

Ha en skön söndag

- Posted using BlogPress from my iPhone

En härlig vy att...

...vakna till på midsommardagen :)!


Lika härlig var midsommaraftonen i går som vi firade med goda vänner och lite nya bekanta. Ett fantastiskt bord med härliga rätter och god dryck hade dukats upp vid det lilla torpet i Roslagen.

Efter att nu på morgonen ha stått med armarna i diskbaljorna slappas det en stund i hängmattan och jag kan glatt konstatera att det faktiskt är lite bättre i nacken igår :). Hoppas nu att det fortsätter i den riktningen.


Ha en skön midsommardag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vaknar upp och...

...har mer ont i nacken än någonsin. Antingen så fick jag en så grym behandling av Naprapat Göransson i förrgår så det helt enkelt är på grund av "misshandeln" eller så har jag inte den blekaste aning om varför jag straffas på detta grymma sätt...jag vill ju ha färgfilm och inte den här monokroma soppan! Hade i helgen tänkt träna lite inför Vansbrosimningen som väntar runt knuten men får nog glömma det och fokusera på vila och återhämtning. Det finns även en liten risk/chans/möjlighet att nackbesvären inte enbart hänger ihop med cyklingen utan kanske även kan bero på att jag även bytt fysisk arbetsplats på jobbet. Började misstänka detta häromdagen och gick och hämtade min gamla kontorsstol på förra avdelningen. På den nya var det nämligen armstöd vilket jag inte varit van vid. Vad det än beror på så är jag lååångt nere och det måste vända nu :)! Semestern börjar nu så kontorsstolens eventuella bidrag elimineras nu under några sköna veckor.

För att få lite bra schwung på midsommaraftonsmorgonen serverades det jordgubbar med vispgrädde till frukost idag.


Nu vänder det - nu kör vi! Ha den bästa midsommarhelgen man kan tänka sig :)!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Skillnaden mellan att...

...cykla och gå till jobbet i tid för mig är ca 40 minuter enkel väg. Ont i nacken = gå upp 40 minuter tidigare = inte hela världen :).

I dag dags för ett andra besök hos Naprapat Göransson och jag hoppas vi kommer lite längre idag. Inte för att jag ska få sova 40 minuter längre på morgonen utan för att jag är skitless på att ha ont och vara stel samt att det är Vansbrosimning den 8 juli och då vill jag ha en nacke i toppskick :)!

Nu järnet på jobbet. Två dagar kvar innan semestern.

Ha en skön onsdag


- Posted using BlogPress from my iPhone

Titta pappa vad...

...du kan få av mig att ha på jobbet.


Orden och den lilla gåvan, som är ett egettillverkat suddigum, kom från yngsta dottern. Tänk vilken värme som spred sig i mig. Nu blir det lite roligare att sudda :).

Tänk om jag kunde sudda bort det onda i nacken också...idag känns det som jag fungerade som en boxboll åt Naprapat Göransson och i morgon ska han gå en rond till mot mig. Hoppas på snar förbättring. Nu framme vid jobbet. Bara att spänna fast sig och åka i hundranittio :).

Ha en skön tisdag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lite smolk i träningsbägaren...

...är det allt med den smärta jag dragit på mig i nacken i och med min sena karriär som cyklist...;). Var hos Naprapat Göransson idag och är hoppfull då han glatt sa att det här ska vi fixa till. Han bände och klämde så det knakade och knäppte. Det var inte helt utan smärta som behandlingen skedde...men ont ska väl med ont fördrivas...

Något annat som gör ont är produkten nedanför. Fick ett tips av en kollega att testa Linnex som skulle vara ett liniment utöver det vanliga och det kam jag skriva under att det är...! Var ivrig att testa den när jag köpt den så drog på lite i nacken och jädrar vad det hettade till efter några minuter. Syntes gjorde det tydligen också för barnen undrade vad jag gjort eftersom jag var knallröd som om jag solat lite väl mycket.


Det blir inget cyklande på hela veckan och jag inledde arbetsveckan med en promenad till jobbet. Tog 55 minuter vilket känns ganska rimligt så det blir nog promenad i morgon med :). Uppe strax före tuppen så funkar det.

Glädjeämnen idag var bl.a. när en kollega ringde och sa att han också anmält sig till Halvmaran 17 september och att vi kanske kunde springa ihop och träna lite inför loppet :). Vi bestämde att ta en runda på ca 14k nästa vecka. Det ska bli så kul att testa lite längre distanser nu. Ett annat glädjeämne var att jag och min fru fick chansen att springa tillsammans ikväll. Vi fick en härlig runda på 6.5k i lugnt tempo. Det var en underbar luft efter regnet och solen var med oss hela tiden. Hade även dragit på lite Linnex på min ömma nacke innan vi stack ut och jag behöver väl knappast berätta hur det känns nu...;).

Ha en skön måndagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

Välbehövlig vila...

...ett par timmar på eftermiddagen. Det närmaste jag varit träning idag är att jag följt ett gäng bekantas äventyr på Vätternrundan via nätet....

Malin arrangerade en synnerligen lyckad Piratfest i trädgården här hemma idag som försenad födelsedagsfest för vår yngsta förmåga i familjen. Upp med partytältet blev det i morse då vädret var lite ostadigt i morse men vi klarade oss med uppehåll hela dagen. Efter kalaset har jag faktiskt legat och sovit i en baden-badenstol i två timmar och jag känner att det gjorde mig gott. Tror jag sitter kvar resten av dagen med bara lite avis på dem så är och cyklar runt Vättern...


Ha en skön lördag


- Posted using BlogPress from my iPhone

Det tog flera...

...kilometer innan kroppen förstod att den var ute på träningsrunda nu på morgonen. Stel i vader och förresten hela benen men runt skulle vi (jag och kroppen). Kändes inte helt schysst då kroppen i princip totalvägrade genom att ställa in sig på ett 7-tempo som säkert höll i sig hela första kilometern. Efter den lilla uppvärmningen så blev det ett lite mer vant 5.40-tempo och jag nöjde mig med 4k idag på morgonrundan. Hoppas på att komma igång med morgonträningen igen för efteråt är det ruggigt skönt.

Idag fyller min lilla pappa 75 år. Fattar inte var tiden tar vägen. Tycker inte det är särskilt länge sedan vi firade hans 50-årsdag ute på landet. Har en bild på näthinnan av pappa med blomsterkrans i håret och vackert väder. Lite Rönnerdal poppar det upp...:). Grattis på din dag och hoppas ni får en bra "utflykt" idag :).

Ha en skön fredag


- Posted using BlogPress from my iPhone

En skitdag som...

...tog sig till slut. Någon timme efter lunch idag fick jag så ont i magen att jag helt enkelt inte kunde sitta upp vid skrivbordet. Blev tvungen att för första gången besöka jobbets vilrum. Låg ner drygt en halvtimme och kunde sedan jobba vidare men hade vansinnigt ont. Jag hade klämt en egenkomponerad sallad med en hel burk kräftstjärtar till lunch och jag bara utgår från att det var något som inte stod rätt till med kräftorna. Väl hemma på kvällen släppte smärtan och jag bestämde mig för att ta en liten runda med löpskorna. Även om jag kände mig lite groggy så var det himla skönt. Blev 6,5k på drygt 35 min. Sprang sista biten med en härlig solnedgång i blickfånget.


Det blev alltså två vilodagar innan jag körde ett träningspass efter HalvVättern. Var nog välbehövligt för det var ju inte helt utan träningsvärk jag vaknade upp till i går morse. Tycker ändå att jag repade mig snabbt efter 15 mils cykling. Känns riktigt schysst att ha kommit i så bra form så att det faktiskt fungerar :).

Nu lite slappning innan kvällsduschen.

Ha en skön onsdagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vilken helg...

...det blev! Det har varit intensivt, roligt och slitsamt :).

Drog igång med bröllop i Strängnäs som var mycket vackert i Domkyrkan och en trevlig fest efteråt med många fina och tänkvärda tal som berörde.


Festen blev dock ganska kort för min del då jag blev upphämtad 21.30 av vännen och kollegan Roger för färd mot Motala och en väntande HalvVätterrunda på 15 mil. Så det blev av med kostymen och packa in cykel och tillbehör i den fenomenala husbil som Roger fått låna. Omställning i "mind set" från bröllopspartaj till laddning för en cykelrunda med en distans jag aldrig testat förut....

Strax efter 01.00 på natten mot söndagen hade vi parkerat på i Motala och sömnen infann sig relativt omgående. På morgonen upptäckte vi att vi lyckats parkera bara några hundra meter från start- och målområdet :). Alltså bra att knalla iväg och hämta startkitet och göra sig klar efter en strålande frukost som Roger hade förberett.


Vädret var lite märkligt med moln, blåst och ganska kallt. Beslutade mig för att starta i långärmat vilket var ett bra val men då inte för kylan utan för att det blev ett strålande väder så det var mer ur solskyddssynpunkt vaket av långärmat var bra...missade dock helt att skydda benen och då gick det så här...


Eftersom jag aldrig utsatt kroppen för en liknande fysisk ansträngning som att cykla femton mil så tog jag det säkra före det osäkra och stannade på varje depå utom den sista och mulade i mig solbränd, kaffe, banan, saltgurka och fyllde vattenflaskorna. Med facit i hand så hade jag kunnat dra ner på på detta och då säkert klarat att cykla på 6 timmar som jag satt som någon form av rimligt mål. Nu blev det 6.29.54 vilket jag tycker är helt ok :).

Det var en fantastisk runda som jag absolut kan tänka mig att köra igen. Frågan är om Vätternrundan på 30 mil kommer ge samma känsla? Det jag vet är att den distansen inte hade varit lika rolig i år med de förberedelser jag gjort. Kroppen är inte riktigt där än. Jag vill kunna göra de här loppen och efteråt känna att det faktiskt gett "färgfilm i tillvaron".

Ganska nära ett dygn efter att Roger hämtat upp mig i Strängnäs landade jag i Stockholm och jag fattar knappt att jag hunnit med allt i helgen. Avslutningsvis vill jag säga ett stort GRATTIS till Roger som cyklade loppet på för mig imponerande 4.40! Och stort tack för all logistik kring det hela :)!

Ha en skön måndag



- Posted using BlogPress from my iPhone

Befinner mig nu...

...på ett mycket vackert bröllop och njuter av en fantastisk solosång. Brudparet har en fantastisk tur med vädret idag. Strax väntar bröllopsfest och vid niotiden avviker jag för färd mot starten i HalvVättern.


Ha en skön lördag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fint väder, lätt middag...

...och en liten runda på Facebook så var inspirationen bara där :). Blev så sugen på att lufta benen när jag såg andra FB-vänner göra precis det. Ganska coolt att inspiration inte är längre bort än ett par klick på nätet! Stack ut i ett kaxigt 4.40-tempo som jag fick dra ner på efter några km. Vet inte om det är värmen och eller gräspollen som gör att jag kommer upp i förvånansvärt hög puls. Det var likadant på Å-varvet i lördags. Över 90% av min beräknade maxpuls är inte vad jag är van vid direkt. Hur som helst 5k blev det och nu ska det slappas i soffan innan det är läggdags av barnen.

Ha det fortsatt skönt i sommarvärmen :)



- Posted using BlogPress from my iPhone

På söndag får vi se om...

...de 50 mil cykling och 32 mil löpning som jag skrapat ihop i år gör att jag är redo för att cykla HalvVättern som är 15 mil. Kollade lite närmare på statistiken sedan jag skaffade min Garmin 310 XT och det är ju jäkligt att skoj och nyttigt att följa utvecklingen. Kan fortfarande inte fatta att jag förra året inte orkade springa 5k utan inslag av promenerande. Nu är det ju inte enbart orken utan en hel del bättre självkännedom som gör att jag ledigt kan springa 14k som hittills är det längsta jag sprungit i sträck. Att hitta ett tempo som fungerar är lite övning och jag har lärt mig oerhört mycket de senaste månaderna. Hur det blir med cyklingen på söndag är osäkert. I mål ska jag i alla fall men hur lång tid det kommer att ta och hur ont jag kommer att ha det blir en överraskning...förhoppningsvis en glad sådan ;-). Skulle nog haft några fler långpass i benen men nu är det som det är så det är bara att "le och vinka". Drygt 60k har den längsta rundan blivit.

Nu vankas det grillat här i all enkelhet på onsdagsaftonen.

Ha en skön kväll

Inget gallstensanfall...

...för mig denna helg i år vilket var fallet förra året när vi besökte våra goda vänner på deras torp. I år var det annat ljud i skällan än tidigare. Löpargrejerna var med och jag och pappan i i familjen vi besökte fick oss en härlig runda i den lantliga miljön innan det var dags att sträcka ut benen i gräset och njuta av helgledighet med kanonväder.


Nu rundar vi av helgen hemma på tomten med grillad entrecote, Cole slaw och iskall Champagne. Det är ju trots allt Sveriges nationaldag :).

Träningsmässigt en riktigt bra helg med kvartsmaran i Eskilstuna i lördags, återhämtningsrunda på 4-5k i går och en härlig 5k-runda i dag i 5.10-tempo. Ingen cykling dock utan sparar det till på lördag då det är dags för en 150k-runda kallad HalvVättern, min andra aktivitet i HalvKlassikern :).

Ha en skön avslutning på långhelgen.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mer än 25 grader...

...varmt och strålande sol var det idag under Å-varvet i Eskilstuna. Hade hoppats på att klämma milen på sub 50 men det sprack. Kvartsmaran på dryga 55 minuter blev det. Jämnt fint tempo under hela sträckan bortsett från 6:e och 7:e kilometern som sänkte tempot lite. Värmen gjorde att jag var lite försiktig. Hade tänkt göra som på Milspåret och öka de tre sista kilometrarna men som sagt värmen fick mig att tänka om. Tur att det finns fler millopp där jag kan göra nytt försök på sub 50 :).


Nu en stadig middag och hopp om en fortsatt fin helg. Längtar redan till nästa löppass :).



Ha en skön lördagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

En fantastisk dag så...

...här långt. Ligger just nu i skuggan på gräset på Strömsholmen i Eskilstuna.


Barnen har sprungit lilla Å-varvet och om 2,5 timmar är det dags för oss stora barn att ge sig ut på kvartsmaran :). Det är riktigt varmt och jag fyller på vätskenivåerna så mycket jag kan. Det kommer bli riktigt varmt att springa idag!



Ha det skönt i sommarvärmen

- Posted using BlogPress from my iPhone

Uppe med tuppen...

...är vi denna lördag. Hela familjen ska till Eskilstuna och springa Å-varvet. Det är ett riktigt kanonväder och kommer säkert bli varmare än 25 grader. Första start för barnen som ska springa 700 m är kl 11.00. Först fyra timmar senare ska vi vuxna få vrida på adrenalinkranen och sticka iväg på 10 549 meter. Gäller att fylla på med vätska idag :).

Jag tror förresten inte ens tuppen är vaken så här dags. Helt otroligt, jag som måste ha varit en av norra Europas minst idrottsintresserade är uppe före 6 en lördag mitt i en långhelg för att springa ett lopp...vart ska det sluta...:-0.

Nu vankas en stadig frukost.

Ha en skön lördag


- Posted using BlogPress from my iPhone

Uppvärmningsrundan...

...inför lördagens Å-Varvet i Eskilstuna gick mycket bra. En runda på 6,6k i ett mycket lugnt tempo. Så lugnt så att jag verkligen kände hur kroppen bara ville iväg och ha mer. Men jag behärskade mig för att spara på krutet till lördagen då jag ska göra ett starkt försök på sub 50 på milen. Fötterna ok, benen ok och knäna ok. Det är bara nacken som inte är ok men den springer jag inte så mycket med så det struntar jag i ;-)

Har tagit en liten titt i backspegeln idag bara för att få lite perspektiv och när jag såg min första runda som var längre än en halvmil så kan jag bara konstatera att det hänt en del sedan årsskiftet. Det var ett pass på dryga 6k och jag kommer ihåg att jag var jag så glad att jag bara skrattade och hoppade när jag klarat det :-). Det var den 9 januari och det var 6.24k för att vara exakt. Snacka om att det hänt grejer sedan dess! Idag kändes det som att samma distans var en schysst uppvärmning :-). Undrar ännu mer nu hur långt jag skulle kunna springa egentligen...vi får vänta och se ;-)

Ha en skön torsdagskväll

Långhelg stundar...

...och planen är att få till några trevliga träningspass. Det är ingen NMT på torsdag och eftersom jag fastnat för löpning nu så får det bli ett par härliga rundor idag blir det dock träningsfritt. Torsdag lite lätt löpning för att känna på formen inför kvartsmaran Å-varvet i Eskilstuna på lördag. Fredag blir en dag med småbrudarna på badhus = vattengympa ;). Söndag kan innebära en löprunda i lantlig miljö då vi ska hälsa på vänner ute på landet i Roslagen och är det schysst väder får det nog bli ett dopp i sjön också, faktiskt det tredje redan i år (och jag som varit klassad som familjens badkruka...).

Men nu river jag av en arbetsdag som kommer att gå i ett rasande tempo!

Ha en skön onsdag


- Posted using BlogPress from my iPhone