Slut på kaffebönor...

...gav mig en anledning att få ur lite rastlöshet i benen ikväll för en morgon utan en schysst espresso är enligt mig inte en bra start på dagen ;)!

Igår kunde man lätt tro att jag inte fick någon espresso på morgonen...var inte på mitt allra bästa humör. Kände mig rejält sliten och hade en känsla av att jag aldrig mer ville träna av något slag...blev nog lite mycket med halvmaran ena helgen och sedan Lidingö 15k helgen därpå för en nybörjare som jag faktiskt är. Som tur var så gick det snabbt över och på lunchen idag hade jag ett mycket bra snack med Roger om eventuella upplägg inför den kommande Klassikern :).

Nu finns det bönor till i morgon och jag fick några kilometer ur kroppen och alldeles strax hoppas jag få lite sömn också :).

Ha en skön tisdagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

1116 kcal fattigare och 15k...

...löpningserfarenhet rikare och en massa andra saker kan summera lördagen :)! 86 minuter tog det för mig att ta mig runt Lidingöloppets bana på 15k vilket placerade mig ungefär i mitten i bland kategorin "män" ;). Nu var det ju inte det primära att placera sig utan att göra det och det gjorde jag :)!! Sista momentet i halvklassikern bockades av i går och det känns så jäkla bra!

Hade med mig min egen hejarklack som stod och tjoade vid ett par tillfällen igår. Det värmde och peppade :).



Vilken dag det blev, kanonväder och jag var helladdad att springa för allt jag kunde och göra det på max 90 minuter. Bestämde mig för att springa med musik i sista stunden och köpte ett par hörlurar ute på Lidingö men det hade jag bara glädje av de första 2 kilometrarna för sedan tystnade Spotify...hade inte offlineläget på och telenätet la av så det blev att lyssna på min egen andhämtning istället...Den var inte att leka med för jag hade en snittpuls på 167 och var i någon backe uppe och nosade på närmare 180 vilket är mycket för mig. Stannade bara upp vid ett tillfälle och det var vid sista vätskekontrollen där jag svepte ett glas sportdryck och ett glas vatten.

Efter målgången blev jag uppfångad av en tjej som är sjukgymnast och håller på med ett forskningsprojekt på Bosön och jag fick frågan om jag kunde tänka mig att vara med. Det var knappast så att jag tvekade utan svarade såklart ja till det och nu ser jag fram mot att höra av henne :). Sprang även på min löparidol MarathonMia på gräsplanen vid "de små blå plasthusen". Hon skulle springa 30k som var hennes sista moment i en Svensk klassiker. Gå gärna in på hennes blogg och kolla hennes erfarenheter som är jättespännande att ta del av. Ett annat bekant ansikte var Tina Jumbe på Blossom Magazine som jag bytte några hastiga ord med när hon i full fart delade ut tidningar till besökarna i utställningshallen.

Det är så himla häftigt att förra helgen ha tagit mig runt Halvmaran och nu Lidingöloppets 15k runda och sätta det i perspektiv till hur det såg ut för ett år sedan när jag ännu inte klarade 5k utan smärta och ett flås som jag helst inte vill minnas ;)! Det var i slutet av oktober förra året som jag bestämde mig för att ta mig igenom halvklassikern och det kändes då rätt stort och avlägset att klara av. Nu är planen för kommande år klar och det är att göra en Svensk Klassiker på en totaltid under 24h. Anmäld till både Öppet spår och Vätternrundan och ska nu planera upplägget så att det blir en lika rolig upplevelse som halvan har varit :).

Bytte ut sportdrycken mot något mot mer svalkande och bubblande och tog ett riktigt varmt bad efter loppet. Behöver väl knappast säga hur trivsamt det kändes :).



Nu blir det att softa lite och "njuta" av en grym träningsvärk i lårmusklerna som känns som något vilddjur haft som bitleksak ;). Imorgon träningsfritt men sen är det dags att ta nya tag igen!

Ha en skön söndagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Är så lyckligt lottad...

...som har så fina tjejer. Det är så kul och inspirerande att se de så uppspelta när det är dags att åka på veckans gymnastikträning :). Tror de nästan får till ett gympapass redan innan träningen börjar för att de inte kan vara stilla...;).

För min egen del känner jag mig inte stark idag. Hoppas verkligen att jag inte håller på att bli krasslig. Många i min omgivning har varit hängiga och jag VILL INTE! Trots att jag haft ganska ont i kroppen sedan Halvmaran i lördags så har jag varit inställd på att ge järnet på Lidingö 15k nu på lördag som för mig innebär att ta det på 90 minuter och det vore ju snöpligt med lite krasslighet nu...hoppas det bara är trötthet...i morgon vet jag mer hur det utvecklas...

Ha en skön torsdagkväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Tog mer stryk än...

...jag trodde av Halvmaran i helgen. Ont i ryggen och låren är väl det som känns mest men har även en liten känning i vänsterbenet som krånglat tidigare, dock inte i närheten av hur det kändes när det var "illa" i somras. Blir alltså att vila mig i form till på lördag när det är dags för Lidingöloppets 15k-sträcka. Bara lättare styrketräning och cykel till och från jobbet men ingen löpning i veckan.

Nu sprider sig en härlig doft av Linnex liniment i hemmet och det är dags att krypa till kojs med senaste numret av Runner's World som passande nog skriver om just att vila sig i form ;).

Tack för alla glada hejarop på Facebook i samband med Halvmaran :)!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Märklig känsla hade...

...jag igår efter min första Halvmara så jag väntade till idag med att skriva några rader för att sortera intrycken och känslorna.

Börjar med att meddela att det är märklig känsla även idag...;). Som sagt så tillbringade jag och min fru vår sjätte bröllopsdag på hemmaplan i Stockholm och närmare bestämt iförda löparkläder i ett försök att klara Sthlm Halvmarathon :). Så här pass pigga var vi strax innan starten gick.


Första milen gick hyggligt bra men sedan fick Malin problem med magen vilket inte inträffat på de 14 år vi känt varandra...När hon sedan piggnade till vid ca 18k var det min bekymmer som sinkade oss. Jag fick ordentligt ont på utsidan av vänster knä. Den typen av ont som jag fick i vintras när jag började min "karriär" som löpare. Det kom då efter ca 6-7k men gick sedan över med tiden.

Hur som helst så tog vi oss runt på dryga 2.30 som var betydligt långsammare än vad vi båda tänkt. Det känns ändå stort att ha klarat 21098 meter och veta att det inte är kraft och flås som saknas utan snarare, för min del, mer träning av ben och knän som behövs. Summerat kan jag säga att jag är grymt taggad att fortsätta på det inslagna spåret att fortsätta träna för att må bra och jag är grymt imponerad av alla långdistanslöpare som tuggar asfalt betydligt längre sträckor. Jag är även imponerad av min fru som ställde upp på det här upptåget på vår bröllopsdag :)!

Då vi båda var ganska medtagna av rundan beslutade vi oss för att ställa in det planerade restaurangbesöket och köpte istället med en 30-bitars Sushi till hotellet. Helt ok efter en lite annorlunda bröllopsdag ;).


Ha en skön söndag

- Posted using BlogPress from my iPhone

I morgon ska jag göra...

...ett försök på min längsta löpdistans hittills under mitt 43-åriga liv. Det är dags för Stockholm Halvmarathon och det ska bli så jäkla kul. Samtidigt är det både pirrigt och spännande. Ska jag hålla och hur kommer det att kännas när jag kommer över 15k som hittills är det längsta jag provat? Jag har inte haft några som helst känningar i benet den här vecka som annars har gäckat mig sedan den 4 juli...! Nu är det dags - i morgon kör vi!

Ha en skön fredagskväll

Dag två i kostupp...

...snäppningen har gått jättebra och det känns bra med lite mer fokus. Tänk vad lätt det är att glida tillbaka i gamla vanor. Mackor, mackor och mackor...är ju så gott men är man "mackoman" som jag är det lätt hänt att det slinker ner lite för mycket av det goda. Känner att "fel" mat för mig gör mig än mer sugen på annat som gör att det finns risk för att vikten skenar iväg igen. Nu blir det återhållsamhet på allt vad mackor heter och även inbromsning av annat "vitt" som t.ex. potatis, pasta och ris ett tag för att få till balansen igen. Har inte dragit iväg överdrivet mycket i vikt än men bättre att tänka till nu än innan det drar iväg. Missade mellanmålet på förmiddagen men drog i mig en burk Kesella på eftermiddagen och var inte alls lika panikhungrig innan middagen idag som jag upplevt på sista tiden :).

Ingen konditionsträning idag men ett litet pass med PoWorkout fick jag till i morse. Är bra sugen på att få till lite Inlines med stavar och vem vet...om vädret tillåter kanske det kan bli en liten runda i morgon bitti :). Vet ju vilken nytta det gör för min stela "kontorsnacke"...

Ha en skön tisdagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Omstart eller nystart...

...eller vad jag ska kalla det men idag drog jag i handbromsen vad beträffar kosten. Blivit lite väl mycket av "det goda" på sistone...Hade tänkt att få till mina mellanmål igen men det sprack redan första dagen. I morgon ska jag dock plocka med mig en Kesella till jobbet och den ska ätas 09.30 ;)! 14.30 är det dags för nästa mellisintag så att jag inte frestas att ta några mackor innan middagen det första jag gör när jag kommer hem efter jobbet. Hur som helst har dagens intag av föda gått fint och inga extragrejer har stoppats in men jag var bra hungrig när jag kom hem...

Träningsfritt idag eftersom det är måndag. Tog faktiskt tom. bilen till jobbet idag eftersom jag skulle på utvecklingssamtal med äldsta dottern idag och då ville jag inte komma med andan i halsen och genomtranspirerade cykelkläder ;). Hur som helst var det ett bra samtal och jag var en stolt pappa som fick veta att dottern blivit vald till representant i klassen för Friends :).

I morgon bitti är det dags för lättare styrketräning igen. Om fem dagar är det dags för Halvmaran :).

Ha en god natt


- Posted using BlogPress from my iPhone

En liten sväng blev det...

...med mina Asics idag iaf :). Skulle hämta äldsta dottern hos en av hennes kompisar och insåg att om jag sticker hemifrån en halvtimme tidigare än om jag cyklar eller tar bilen så får jag faktiskt en helt ok joggingtur. Så blev det och det var precis vad jag behövde känner jag så här i efterhand. Hade brottats med trötthet och huvudvärk hela dagen och det blev faktiskt bättre efter den lilla joggingturen :). En helt ok helg har det varit med både inom- och utomhusaktiviteter. Förra helgens storstädande fick lite fortsättning och helt plötsligt har det "vuxit fram" ett helt ok vardagsrum som tidigare var allt annat än en plats för kontemplation. Nu är det riktigt mysigt och rofyllt :).

Veckan som ligger framför mig kommer, bortsett från jobb, mest innehålla lättare styrketräning och några kortare joggingturer som förberedelse för Halvmaran på lördag. Åker in med hela familjen på fredag kväll till Kungsan och hämtar nummerlapparna och känner på stämningen lite :).

Det har varit väldigt lite fokus på kosten för mig på den sista tiden och jag märker att jag börjar få lite väl dåliga vanor igen med jordnötter, mackor, öl och andra "otrevligheter"...nytt synsätt fr.o.m. i morgon får det bli. En av orsakerna till att glida tillbaka till de "gamla" vanorna tror jag kan vara att jag slutat med mina mellanmål och de får nu igen utrymme i min dagliga matsedel.

Nu spänner jag fast mig för en ny vecka som lär gå i minst 180...:)

Ha en skön söndagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

Men vilken härlig dag...

...det har varit idag :)! Antingen så var det min inbyggda väckarklocka eller så var det vädret som gjorde att jag slog upp mina ljusblå redan 05.35 i morse. Även om jag tycker det är rätt skönt att ha blivit mer morgonpigg sedan livstilsomställningsresan startade så skulle det vara lite trevligt med en hygglig sovmorgon någon gång då och då...

Hur som helst blev det en stadig frukost när resten av familjemedlemmarna hade gnuggat gruset ur ögonen några timmar senare än vad jag gjorde ;). Sen bar det iväg på familjejogg i Älvsjöskogen. Cykel dit och sedan turades jag och Malin om att springa med barnen och egna rundor. Gick utav bara den idag med tanke på hur lite jag sprungit sedan i juli. Det var riktig löparglädje idag i en perfekt temperatur. Ska bli så roligt med halvmaran nästa helg. Vi siktade idag in oss på att ta den på 2.15. Även om tiden inte är det viktiga så tycker jag det är roligare att ha någon form av mål att gå på. Vi har sagt att vi ska springa i ett behagligt tempo snarare än i ett bestämt kilometertempo.


Ingen konditionsträning i veckan bortsett från cykling till och från jobbet och det har ju varit väldigt bra cykelväder och det är bara att hoppas det håller i sig. Sneglade på dubbdäcken till MTB:n i garaget idag och det känns fortfarande ganska avlägset men nog ska det cyklas så mycket det bara går. Gränsen får väl gå om jag måste koppla plog framför hojen för att komma fram ;).

Just nu spelas det Ebba Grön "We're only in it for the drugs" och nostalgin flödar :). Häller upp ett glas vitt och ska njuta en god fisksoppa. Vilken kontrast ;).

Ha en skön lördagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

Glömde alldeles bort att...

...det var tisdag idag och alltså dagen då jag ska cykla Hammarbybacken hem från jobbet. Och jag som dessutom cyklat MTB till jobbet eftersom det regnade imorse...Hur som helst tog jag igen det efter middagen då jag tog tag i klippning an gräsmattan som nog hellre skulle ha slagits med lie än fått en omgång med den handdrivna Gardenaklipparen ;). För att det skulle bli lite ner träningsaktigt drog jag på mig pulsbandet och min Garminklocka (jag är ju inte mycket för att överdriva saker och ting...). 39 minuter tog det och 1,33k blev det på tomten som inte är större än 600kvm. Snittpuls på 120bpm och ett max på 140. Ja ett litet pass blev det trots allt ;).


I morse var jag faktiskt rätt seg och rullade bara ur sängen ner på golvet för att köra lite mage. 3x20 crunches, 3x10 omvända crunches och 3x20 sneda crunches. Brukar faktiskt ta mig till yogamattan som är i ett annat rum men är man trött så är man ;).

På tal om trött...faktiskt dags för mig att kasta mig i säng trots att klockan inte är mer än nio...

God kväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Med endats två veckor kvar...

...till DN Sthlm Halvmarathon kändes det på sin plats att testa en lite längre distans idag för att se om jag kommer att hålla i benen. 92 min löpning och 14,4k senare kan jag konstatera att det ser ut att kunna funka :-). Mitt krånglande vänsterben verkar äntligen ge med sig. Ganska mör nu på eftermiddagen men inte ont och det är jäkligt skönt. Har ju inte varit i närheten av den här distansen sedan 4:e juli. Inte så konstigt om det känns med andra ord. Riktigt kul att springa med Malin. Vi håller ganska jämna steg nu och det passar ju bra när vi ska tillbringa bröllopsdagen på Stockhoms gator i 21k ;-). Malin verkar inte vara riktigt lika trött som jag så nu håller hon på att göra sig iordning för att även trampa drygt 30k med cykeltjejerna.

Annars präglas den här helgen av storstädning hemma. Även målning av en mindre vägg. Det har inte blivit särskilt mycket projekt i hemmet sedan livsstilsomställningsresan startade för drygt ett år sedan. Vem vet suget efter att fixa och grejja hemma kanske återkommer en vacker dag men just nu har träningsglädjen övertaget ;-).

Kommande vecka kommer nog mest att innehålla lättare styrketräning och några kortare löppass.

Ha en skön söndagseftermiddag

Jamen jag måste bara...

...tjata lite till om hur kul det varit att cykla racern till och från jobbet den här veckan :)! Så jäkla schysst att trampa iväg på en cykel som svarar direkt på tramptagen jämfört med MTB:n som känns som en hög med järnskrot helt plötsligt ;). Vädret har jag också haft grym tur med. Idag var det en fröjd att cykla hem och det gjorde ingenting att ta en liten extrasväng för några ärenden :).

I morse tunnade jag ur och ställde in den planerade Inlinesturen. Inte för att jag hellre låg kvar i den goa sängvärmen utan för att det såg lite väl fuktigt ut på backen. Tog istället en stadig espresso och körde lite mage och coreövningar istället.

Kändes riktigt förnuftigt att någon satte ner foten idag och bestämde att det skulle vara fredag ;). Vilket ös det varit även denna vecka. Nu två lediga dagar som känns välbehövliga. Vem vet, det kanske kan bli något litet träningspass av något slag :). Bara två veckor kvar till Halvmaran så någon sväng löpning kan nog vara på sin plats. Nu lite inspirerande friidrott på tv innan det svartnar ;).

Ha en skön fredagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Sex törstiga...

...pappor var vi igår som träffades för att sitta och snacka ett par timmar och avnjuta några riktigt iskalla pilsner på Örby Bar & Kök. Vi försöker få till en sittning i månaden och det är jättetrevligt :).

I morse blev det för tredje dagen i rad en kortare joggingtur med fokus på 180 steg/min. Gick fin-fint och jag avrundade med lite stretch och ett magpass med PoWorkout. I morgon blir det en halvtimme Inlines med stavar vilket var ett tag sedan. Ska försöka få till några sådana pass nu under hösten så armarna är lite invanda när skidsäsongen drar igång :).

Idag tog jag racern till jobbet och det var askul. Har trampat MTB i tre veckor så det var dags för lite ombyte. Hade glömt bort hur lättrampat det är :). Kommer att bli en tidig kväll för mig idag känner jag. Tuff dag i morgon sista arbetsdagen den här veckan med en massa spännande saker på schemat.

Ha en skön kväll


- Posted using BlogPress from my iPhone