Har fler undringar...

...varav den ena är om det nu funkar att använda blogpressappen efter att jag ominstallerat den på iPhonen efter att ha fått detta astråkiga meddelande när jag försöker posta ett inlägg...




- Posted using BlogPress from my iPhone

Undrar hur svårt det...

...ska vara att få blogpressappen att funka mer än en vecka innan den kraschar. Tar till det gamla slagträt "vi kan ju faktiskt ta oss till månen...". Tar tacksamt emot tips om bättre bloggappar.

Undrar även hur länge jag kommer att stå ut med skitförkylningen jag åkt på!! Ok om det varit lite snuva och ont i halsen men jag är hur less som helst på att ha ont i axlar och nacke samt ha en känsla av att ha en glasbubbla över huvudet...:(.

Har nu tillbringat fyra dygn i horisontalläge och känner hur jag fullkomligen förtvinar...JAG VILL VARA FRISK OCH STARK OCH KUNNA TRÄNA!! Har bestämt mig för att jag från och med i morgon är tillbaka på banan...

Blev inte mycket till färgfilm i det här inlägget men var bara tvungen att skriva av mig lite.

Hoppas ni andra har en bra tisdag:)!


- Posted NOT using BlogPress from my iPhone

Legat till sängs...

...i princip hela helgen. Är ännu osäker på om det är en bra idé att jobba imorgon eller rättare sagt om det går... Det är nog något mer än en vanlig "man cold" tror jag. Inte så ont i halsen längre men det trycker betänkligt i bihålorna och värken i axlarna är helt sjuk! Äldsta dottern som gick hem från skolan i fredags är dock helt på banan igen :).

Det närmaste träning jag kommit denna helg är att lyfta iPhonen och spelat Wordfeud. Lyckats vinna över Jansson 2 gånger vilket inte är helt vanligt :).

Nästa helg måste jag bara få åka lite skidor! Ser ut som kylan håller i sig hela veckan och det eventuellt kommer mer snö framåt torsdagen :). Minns förra säsongen när jag packade in skidorna i bilen och stack ut på morgonpass i mörkret. Riktigt härligt var det och många mil blev det inför HalvVasan :). Fortsätter drömma lite och spelar vidare med Jansson glad att jag orkar lyfta armarna ;).

Ha en skön söndagskväll!

Hade verkligen tempot...

...uppe och träningsrutinerna började sätta sig på plats när den slog till hårt och skoningslöst min "man cold" eller vad det nu är...Riktigt ont i halsen och förkyld. Ont i nacke och axlar så det nästan tårar sig i ögonen. Utslagen helt enkelt...Istället för att i helgen kunna njuta vinterns första riktiga chans att åka skidor på hemmaplan blir det till att knapra Alvedon, smaska på Zyx och sörpla honungste. Det är klart sätter man det i perspektiv till annat hemskt som händer i världen så är det ju en baggis...men trist är det likväl.

Var på återbesök hos Ortopeden igår och nu rullar det på vill jag mena! Efter att ha haft en remiss liggande i ett år så är det äntligen lite action :). Redan den 28:e februari (i år ;)) är det dags för operation för min hallux valgus på höger fot.

Ska bli trevligt att kunna sätta på sig något annat än kängor, tofflor och löparskor. Det som känns bäst ändå är att jag ska slippa de trista känningar jag får vid längre löppass. Oavsett vilka löpardojor jag har så är blåsor och stelhet ett tråkigt inslag i min påbörjade motionskarriär. Kommer att bli ett längre uppehåll med löpning. Tre månader om allt går som det ska.  Det är ju en himla tur att det finns alternativa motionsformer :-). Det blir fokus på överkropp fram till det går att börja cykelträna vilket inte ska vara en omöjlighet framåt april. Vätternrundan ska med andra ord vara "ohotad" :). Ska nog på allvar satsa på att bygga upp en schysst bålstabilitet som är "nyckeln" till mycket har jag förstått. Men just nu blir det fokus på kurering av min "man cold" ;).

Ha en skön lördag!

Tror knappt det...

...är sant. Här har jag verkligen kommit igång med träningen ordentligt och snön har kommit så det går att åka skidor och då åker jag på något skit i halsen!! Har verkligen asont och känner mig helt väck. Kändes riktigt tråkigt att inte kunna hänga med ut till Ågesta och testa spåren ikväll. Måste nu raskt krya på mig för det här går ju inte...:-0!

Ha en skön torsdagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Vilken skillnad efter...

...besöket hos Kiropraktor-Mimmi. Betydligt mer rörlighet och mindre smärta i nacken :). Lunchpasset idag blev uppvärmning 10min crosstrainer. Utökade styrketräningen med att köra lite lår och bröst utöver mina vanliga "längdåkningsövningar". Är nu redo för eftermiddagspasset i kontorsstolen...;).

Ha en skön tisdag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Riktigt jäkla mosig...

...idag så det blev ingen styrketräning på lunchen. Istället blev det ett välbehövligt besök hos Kiropraktor-Mimmi. Flera låsningar i ryggen som behöver lösas upp och vi kom en bit på väg idag. Ett spännande moment var att ena benet var även 1,5cm kortare än det andra när jag kom till Mimmi och de var lika långa när hon var klar :)! Mimmi undrade hur det gick med stetchningen och jag var väl tvungen att säga som det är dvs. att jag är oerhört dålig på den biten. Fick med mig ett par stretchövningar och även tid för återbesök.

Gick riktigt ok att cykla till och från jobbet idag trots snömängden som kom igår. Blir tidig kväll idag...trött...tröttare...affe...

Ha en skön måndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Idag startade yngsta dottern...

...en ny klubb. Den heter "Vi som tränar" och medlemmar I klubben är jag och hon. Klubben skulle absolut invigas kl. 0800 idag söndag med löpning. Med rejäl träningsvärk efter gårdagens långpass kravlade jag mig upp ur sängen och gnuggade sömnen ur ögonen. Jag blev bra imponerad av att min pigga sjuåring faktiskt sprang flera långa sträckor och helt plötsligt hade vi fått ihop drygt 3k i nysnön. Vi överraskade resten av familjen med att ha nybakat bröd med oss hem från närbutiken.


På eftermiddagen fortsatte träningen på tomten i form av snöbollskrig och vi avslutade med att bygga både snölykta och snögubbe. Har kommit riktigt mycket snö nu på kvällen så om vi har tur kan det nog snart bli tal om skidåkning i klubben :)!


Fick inte nog av mitt långpass igår och klubbens runda i morse så det blev en 7k-runda med Roland och Magnus när döttrarna spelade fotboll på eftermiddagen. Blev även idag riktigt lyckad löpning där jag klart kunde se att jag har mer att ge. Efter dryga 6k började jag och Roland öka tempot och när vi var framme "i mål" höll vi 3.55-tempo! Riktigt kul att kunna ta i och "vrida ur" liiite till. Jag kan säga att mina lår och ljumskar undrar vad jag utsatt dem för denna helg ;). I morgon blir det inte ens löpband utan det blir styrketräning med fokus på överkropp :-0!

Ha en skön söndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Startade dagen med en...

...riktigt trevlig frukost bestående av smoothie, ägg, juice, te, Wasa sportknäcke med keso och avokado och en med leverpastej och smörgåsgurka. Självklart blev det ett par stadiga espresso också :).


Liten sovmorgon blev det också efter att ha tillbringat fredagskvällen hemma hos goda vänner där det bjöds både på tyskt öl och andra godsaker samt ett rafflande parti TP :).

Efter frukost var det dags att börja koncentrera sig på dagens långpass som jag hade satt ribban till 15k. En riktig utmaning då jag inte sprungit milen på ett bra tag. Över milen inte sedan Stockholm halvmarathon sen september. Polaren Per kunde tyvärr inte hänga med men Roland slöt upp och det blev en runda som gjorde mig glad, stolt, förvånad och riktigt nöjd! 14.2k visade gps:n när jag var hemma igen och det på tiden 83 min. Jag trodde knappt det var sant. Hade en liten idé om att hålla 6-tempo men var ganska osäker eftersom det var länge sedan jag genomförde ett längre löppass så när det blev 5.52 så kan jag inte vara annat än nöjd. De senaste veckorna på gymet har nog gett resultat och att Roland höll tempot uppe och peppade. Hemma igen firade jag med en kakritspipa innan jag kröp ner i ett varmt bad :).


Senare på eftermiddagen tig familjen en sväng för att kolla in klätterställen i närheten. Vi var både på Klättercentret vid Telefonplan och Karbin i Västberga. Såg trevligt ut på båda ställena och vi bestämde oss för att så snart som möjligt gå en familjekurs för att komma igång med den nya familjeaktiviteten. Ska reks lite till innan vi "slår till". Nedan en bild från Klättercentret. Finns en del rejäla utmaningar vill jag lova :).


Ha en skön lördagsnatt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fredag och det känns...

...grymt bra, skönt och välförtjänt med ett lunchpass på Puls & Träning. Ca 3k löpband, 3 set vardera av core, rygg och triceps. Nu är jag redo för resten av dagen innan det är dags att göra helg :). Måste försöka få in ett långpass i helgen för att träna lite uthållighet. Bara fem veckor kvar nu innan kraftprovet Öppet spår!

Ha en skön fredag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Jag har varit galen i burgare...

...men har av olika anledningar, framförallt vikt- och hälsoskäl, dragit ner konsumtionen drastiskt. Från flera gånger i veckan till någon gång då och då har det blivit. Hamburgare från någon av de stora kedjorna lockar mig inte alls längre - känns bara "svampigt" och ger en form av obehagskänsla efteråt. Konstigt att den känslan helt plötsligt bara är där. Förut kändes det helt ok att dra ett "meal" gärna med extra stor pommes till utan att det kändes konstigt efteråt (visst ja, jag konsumerade även en hel del magreglerande pulver och tabletter vilket kanske gjorde att det funkade. Nu gör jag ju inte det längre...). Något jag dock kan bli sugen på och även ibland köpa är en sådan där riktigt stor 150-200 grams ostburgare från något mindre gatuköksställe (dock utan pommes). Idag blev det faktiskt burgare tillagad på hemmaplan och den kändes riktigt matig och mättande. Mycket sallad och tomater (och lite väl mycket lök känner jag nu några timmar senare...). Vet inte om det ser så lockande ut på bilden men jag kan meddela att den med mina smaklökar var jättegod. Kan verkligen rekommendera Fazers Rågkusar som ett alternativ till traditionellt hamburgerbröd. Känns som både tänder och mage får lite mer att arbeta med ;)!


Ha en skön natt mot torsdagen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Med darriga armar...

...efter sista axelrepsen på lunchpasset väntar jag in eftersvettningens avklingande. Vilodag igår men idag var det dags igen. Ca 3k löpning och 3 set axlar, triceps, rygg och core blev det och jag känner mig redo att möta eftermiddagen :). Börjar få lite bättre tempo på löpbandet nu. Tycker det är stor skillnad att springa löpband jämfört med "vanlig" löpning. Tycker inte tempo och pulsförhållande stämmer överens men det är säkert så det ska vara..,

Ha en skön onsdag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Det svänger snabbt i...

...döttrarnas intressen. Helt plötsligt vill de nu sluta på ridningen och prova på klättring istället. Ja inte mig emot (om jag får vara lite ego...) då även jag kan tänka mig att prova på det. Har aldrig testat det på "riktigt". För sådär nästan 15 kilo sedan kändes det inte riktigt görbart (och intresset fanns definitivt inte...) men nu är ju situationen lite annorlunda och jag skulle få en del styrketräning på köpet samtidigt som familjen umgås :). Finns en mängd olika kurser och prova-på-tillfällen så det är bara att kasta sig in i leken.

Den 26:e januari närmar sig med stormsteg. Ett spännande datum då jag ska tillbaka till Ortopeden och diskutera eventuell operation av hallus vallux på höger fot. Blir nog dåligt med klättring en tid efter kan jag tänka...Polaren Per kom med den briljanta idén att jag kanske kunde be att få ett SPD-clip ingjutet i gipset så att jag i alla fall kan cykla med stil ganska omgående :-0! Vi får se hur det blir med den saken...;).

Ha en skön tisdag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Eftersvettas och passar...

...på att skriva några rader innan duschen. Blev ett kort intensivt lunchpass med löpning 15 min som uppvärmning. Därefter 3 set triceps, core, axlar och rygg. Min nya ryggkompis på bild nedan. Den biter bra känns det som ;).


Ha en skön måndag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Blev en riktigt bra...

...helg i träningens tecken trots att lördagen var träningsfri. Var nämligen inne på Runners' Store på lördagen och fyndade löparskor och inte bara ett par utan två :)! Kanonpris och båda paren kändes bra så det var bara att slå till.


Testade Adidaspjucken idag och de kändes riktigt trevliga men som vanligt när jag har nya dojor så spökar det med min högra hallus-fot ett tag eftersom den är lite "deformerad". Blev en riktigt kul runda med en ny löparkompis som visade sig var bra mycket mer rutinerad än mig så jag fick ordentlig draghjälp. Fick vid ett tillfälle i början på rundan påpeka att vi kutade i drygt 5-tempo vilket jag inte skulle klara i 45 min...Jag var även så ivrig att springa så jag glömde trycka igång klockan :-0! Roland drog runt mig i 42 min medan våra tjejer var på fotbollsträning och det vart en riktigt bra runda :). Vi ska köra igen nästa söndag och få får vi med en pappa till från fotbollslaget som blev suktad av vår löprunda :).

Ha en skön söndagskväll!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Eftersvettas och passar på...

...att skriva några rader med darrande armar. Fick till ett riktigt fint pass som avslutning på den här arbetsveckan. Fyra pass på fem dagar. Är helnöjd med mitt nya upplägg att träna på lunchen. Blir inga långpass men det är ju som jag sagt tidigare "den bästa träningen är den som blir av"! Idag blev det ett härligt löppass på 30 min med 3x2min intervaller och sedan triceps, rygg, axlar och core. Nu cykel hem i halkan. Tur att jag kör dubbat :).

Ha en skön fredagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Check på...

...konditionsträning, core, axlar och triceps. Har i detta höstlika gråa och regniga väder jäkligt svårt att frammana en bild av mig själv hasandes 9 mil på skidor i slutet av februari...Men det blev iaf ett jäkligt bra lunchpass idag på Puls & Träning i Sjöstaden :). Kommer att kännas i morgon. Det är hög tid att lägga in styrketräningen nu...går inte att bara köra kondition.

Ha en skön torsdag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

För lite sömn...

...två nätter efter varandra fick mig på fall. Orkade helt enkelt inte cykla till jobbet idag utan det fick bli SL. Blev inte heller någon lunchträning men i morgon är det nya tag :)!

Var som jag skrev igår ute på äventyr. O'Learys på Sveavägen var platsen för äventyret som bestod av bowling och en riktigt schysst hamburgertallrik. En och annan bira slank även ner ;). Kul kväll var det. Vilket ställe, ett riktigt vuxendagis med flipperspel och bowling, tv-skärmar i alla de storlekar överallt t.om. på toa :-0!


Ha en skön onsdagskväll.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Avslutade en trevlig kväll...

...med jobbet med en promenad på en timme från början av Sveavägen till Slussen i sällskap med Martin H. Sitter nu på 144:an på väg till Juliaborg där det vankas ytterligare en promenad på 1k innan jag får krypa ner mellan lakanen. Kunde ha valt alternativet Taxi men som tur var så tyckte även Martin att en stärkande promenad var på sin plats så här på nattkröken ;).


Ha en skön natt mot onsdagen - Posted using BlogPress from my iPhone

En halvtimmes...

...löpintervaller på Puls & Träning kallar jag välinvesterad lunchtid :). Nu tillbaka till jobbet!


Ha en skön tisdag - Posted using BlogPress from my iPhone

Har klara problem...

...med BlogPress appen :(. Den är inte riktigt som den ska och det är hyggligt irriterande nu när jag både blivit tränings- och bloggsugen igen! Ganska svalt att cykla till jobbet idag och hem med för den delen :-0. Minus 8-10 visade termometern när jag kom hem och så här tjusigt påbylsad var jag ;).


I morgon en ny dag med förhoppningsvis lite lunchträning :). Ha en skön måndagskväll - Posted using BlogPress from my iPhone

Andra lunchpasset...

...avklarat och jag känner mig rätt mallig faktiskt :). 30 min löpning med 4 x 2 min intervaller. Blev även 2000m roddmaskin.


Ha en skön måndag - Posted using BlogPress from my iPhone

Läste idag något...

...väldigt kort men ändå tänkvärt för mig nu när jag har riktigt svårt att få till träningen. Det var ett inlägg på en kommentar på FB som lydde ""Training a way of being" träning ett sätt att vara snarare än något att göra för att uppnå något senare...". Så upplevde jag att det var för några månader sedan men nu har det mer blivit att försöka hinna klämma in träningspass i ett schema som inte riktigt håller. Måste få till balansen som jag skrivit om tidigare! Det är ju så himla gott när träningen bara är där som en naturlig del i vardagen :).

Något som jag också tror kan vara en anledning till att det är lite motigt är att jag varit så inställd på att kunna åka skidor sedan en månad tillbaka (minst). Blev riktigt bortskämd förra säsongen när det fanns snö så det både räckte och blev över! Upplägget för 2012 är ju att ta klassikern och då är Öppet spår det som står först på listan att "bocka av" och jag har nig levt i en liten rosa dröm om att packa in skidor och familj i bilen och sticka ut till Ågesta på helgerna och förbereda mig för de nio mil som ska avverkas den 26 februari. Måste helt enkelt förstå att förberedelserna måste ske på annat sätt och det är inte många veckor kvar till det är dags.

Hoppas och tror trots allt att jag innerst inne har lite "Training a way of being" eftersom jag skaffat träningskort på ett gym bara 100 m från jobbet. Fick till det första lunchpasset i torsdags och kommer att ha som standard att alltid ha träningskläder på jobbet så det finns möjligheter när det suger i träningstarmen för det gör det ganska ofta men tröskeln från tanke till handling är lite för hög...;). Nedan en bild på mitt nya lunchtillhåll i Sjöstaden.

Har också hunnit bli ett år äldre och blivit ordentligt firad i helgen. På önskelistan stod bl.a. träningsstrumpor av olika slag och den önskan infriades med råge som syns på bilden :).

Har varit väldigt sparsamt med bloggande den sista tiden och jag fick en fråga häromdagen om varför jag skriver så lite. Svaret blev naturligt att jag tränar ju inte så mycket så då blir bloggandet mindre...Måste bli ändring på det. Jag gillar ju både att skriva och att sköta min hälsa så det är bara att sätta igång och komma tillbaka till "Training a way of being"!

Ha en skön söndagskväll

Första dagen...

...på det nya året kan jag inte påstå att det gick i träningens tecken precis. Fick i alla fall till en skön familjepromenad med lek i lekpark som innehöll några spännande balansövningar:). I brist på snö och skidåkning har jag tagit fram mina gummiband som jag kan köra lite stakövningar med. Hänger i dörröppningen till köket på chinsstången så jag inte ska missa det. Verkar faktiskt ge lite effekt med känningar i triceps vilket är högst nödvändigt med bara två månader kvar till öppet spår. Nytt träningskort är också beställt och ska förhoppningsvis dimpa ner i brevlådan i morgon. Kommer att ha ca 100 m till gymmet från kontoret och jag tror det kommer underlätta frekvensen på träning ordentligt :).

Nyårsafton blev jättetrevlig med trerättersmiddag uppdelad på tre olika ställen och avslutning i ett hav av fyrverkerier.

Gott nytt hälsoår på er alla :)!