Kan glatt konstatera...

...att inget gick sönder under gårdagens joggingrunda ute på Lidingö. Det är helt enkelt träningsvärken "from hell" som spelar mig ett ordentligt spratt idag. Låren och höfterna fullkomligen skriker om nåd! Var tvungen att gå på alla fyra uppför trappan i morse vilket säkert såg rätt festligt ut :-D. Är mycket tacksam över den här känslan, är lite hatkärlek över det. Det känns definitivt som jag uträttade något med kroppen igår och smärtan vet jag är övergående. Fick även en bra insikt i mina svaga punkter muskelmässigt och känner var jag ska sätta in lite styrketräning för att bli en bättre löpare :).

Nu blir det en träningsfri vecka och till nästa helg åker rullskidorna fram :). Full fart fram mot det stora träningsåret 2013!

Ha en skön söndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lidingöloppet som...

...sammanfattning blir lite svårt men något i stil med #lera, #trångt, #smärta och #lycka är det första som dyker upp i min trötta skalle så här dagen efter. Får nog nyansera det lite mer med "the full story".

Stack ut tillsammans med Roland klockan 10 i god tid (tyckte vi) för att hämta nummerlappar till starten 13:20. Gick jättesmidigt med pendeln till centralen och T-banan till Ropsten men där blev det stopp. Det var kö till bussarna mot Lidingö när vi klev av tåget. Blev faktiskt vid några tillfällen orolig att vi inte skulle hinna men det gick vägen :).


Väl framme vid nummerlappsutdelningen gick allt jättesmidigt och jag stoppade i mig mina hemmasnickrade mackor, en banan och sportdryck och helt plötsligt infann sig sanningens ögonblick. Så här allvarlig och sammanbiten såg jag ut.


Kändes overkligt att stå på startlinjen och veta att jag nu hade tre mils löpning framför mig. Inte alls förberedd som jag bestämt mig för att vara inför varje lopp så att så mycket glädje som möjligt ska kunna avnjutas...men ibland går det inte att rå över vissa situationer. För bara två veckor sedan fick jag ställa in Halvmaran pga. sjukdom och det loppet hade suttit hur fint som helst som sista uppladdning. Hade alltså inte sprungit en meter sedan Sicklaloppet för tre veckor sedan (bortsett från de löpsteg jag tog häromdagen när jag höll på att missa bussen vid Juliaborg). Nu var jag ändå rätt nöjd med att befinna mig på startlinjen och jag hade i sista stund bestämt mig för att hålla ett 6-tempo den första milen för att ha lite att ta av när de mer kuperade delarna skulle komma. Jag hade ju faktiskt satt som mål att ta det på 3:30 vilket är ett 7-tempo i snitt.

Den sent påkomna planen fetsprack redan den andra kilometern. Pulsen fullkomligen skenade upp på nivåer där jag brukar ligga när jag håller 5-tempo. Bara att dra i handbromsen och sänka tempot om jag dels ville kunna ta mig runt och dels om jag ville ha hälsan i någorlunda behåll. Insåg att jag trots allt inte var helt återställd efter de senaste veckornas dunderförkylning med variga bihålor.

Ett riktigt bra val, förutom temposänkningen gjorde jag när jag efter första vätskekontrollen efter dryga milen. Hade fått en känning av begynnande blåsa under ena lilltån och jag gick till sjuktältet och tiggde till mig lite kirurgtejp. Förmodligen mitt bästa val den lördagen! Lite festligt var det också för jag hade redan passerat tältet och fick kryssa mig fram åt fel håll med mängder av löpare som inte alls var på väg åt mitt håll :).

Joggade vidare nöjd efter min tejpning och började fundera på när löparknät skulle göra sig påminnt vilket borde vara ungefär efter 15k med tanke på hur lite jag tränat inför denna utmaning. Det inträffade inte efter 15k utan vid 19k...den välbekanta stelheten i höfterna som brukar vara varningssignalen infann sig och säkert som ett brev på posten tog det inte lång stund innan det kändes som ett rakblad skar in på utsidan av vänster knä. Gissa om det värmde i själen när jag efter drygt 20k får se familjen ståendes med hejarop vid sidan av spåret :)! Jag stannade till och pussade på mina tjejer och fick lite ny energi som funkade lite smärtstillande när jag struttade vidare. Nu tog jag även till något som jag sparat på ett tag. Tryckte i hörlurarna och lyssnade på Blink 182 vilket skingrade tankarna ganska hyggligt. Nu började jag även förstå att det skulle gå vägen och att jag skulle ta mig i mål och i och med det ha genomfört En Svensk Klassiker. Hade sett en assnygg Klassikerjacka vid starten och nu var fokus på den och att jag direkt skulle gå och köpa den efter målgång. Ett peptalk från Johan på Endomondo satt riktigt fint och jag log brett. Det var dock en bra bit kvar men under milen i alla fall och när den här flaggan dök upp kan jag inte beskriva den lyckokänsla som spred sig i kroppen som var duktigt sargad nu.


En futtig kilometer kvar! Hade nu gått och joggat om vartannat ett bra tag och sett ett par löpare liggandes vid sidan av spåret som kraschat och nu låg på en bår med ambulanshjälp. Det var trots allt rätt ok med mig i jämförelse med andra och jag lyckades faktiskt jogga in i mål där familjen tålmodigt väntade på mig :). 4:07 blev sluttiden. 37 min långsammare än målsättningen men det struntade jag i utan var jäkligt nöjd med att jag nu hade genomfört En Svensk Klassiker :)! Gissa om det kändes bra att gå och köpa jackan nu!!


Kan lova att det inte blir någon återhämtningsjogg idag för det går inte. Tack alla vänner för peppning och stöd på Facebook, Twitter, Endomondo och IRL :)!


Ha en skön söndag!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Haha, anmäld till...

...Vätternrundan 2013 med starttid 02.40 precis som i år. Jag fick tydligen inte nog av årets cykeltur runt den stooora sjön i regn och rusk :). Loppet går av stapeln ca 3 veckor innan det stora äventyret för nästa år som är Vansbro Triathlon.

Otroligt glad att tankarna om träning börjar komma tillbaka. Har nu inte haft ett träningspass på snart tre veckor men känner att jag börjar återvända till ett liv som innehåller träning på agendan igen. Nu endast lite täppt i näsan och det gula äckliga varet från bihålorna har försvunnit. Till helgen dags för Lidingöloppet som jag faktiskt ser en möjlighet att vara med på även om det nog är bättre att för min del kalla det för Lidingöjoggen eller Lidingöpromenaden ;). Hur som helst sista delen i en Svensk Klassiker för mig och jag bara ska ta den i år!

Nu är det dags för några timmars välbehövlig sömn då jag har en hyggligt tuff arbetsvecka framför mig.

Ha en skön tisdagskväll!



- Posted using BlogPress from my iPhone

"Man ska inte ropa...

...hej förrän man fått under ett bäcken" eller hur det nu var men jag tror faktiskt att det äntligen har vänt! Bara lite rosslig och bara genomskinligt från näsan och bihålorna sen lunch ungefär. Kollegan Nyllet ringde i fredags när han hörde att jag däckat och sa att rönnbär is the shit för att bli/hålla sig frisk. Rönnen på tomten var rensad på bär pga. det rika fågellivet i området och längre orkade jag helt enkelt inte ta mig. När yngsta dottern kom hem från skolan frågade jag henne var jag kunde få tag på de magiska bären. Hon sa att det fanns massor nere vid skolan men att hon inte nådde dem. På lördagsmorgonen tog jag mig dit och mycket riktigt fanns de där.


Jag tog en näve och begav mig hemåt för att enligt instruktion av Nyllet lägga dem på torkning för vidare lagring i frysen. Stoppade genast i mig ett och tuggade det sura bäret, grinade lite illa och tänkte att "ont ska med ont fördrivas". Har kanske petat i mig ett 10-tal bär nu och vem vet, det kanske är de som är orsaken till att det faktiskt kan ha vänt?! Lär nog aldrig få reda på det. Lite googling berättade dock att de innehåller grymt mycket c-vitamin och en hel del antioxidanter och det ska ju vara bra :). Får bli ett bär i morgonbitti innan det bär av till Sundsvall!

Att jag ska ut till Lidingö nästa helg och ta mig runt 30k i terräng känns vansinnigt avlägset och en smula galet. Men som jag skrev häromdagen får jag ta det för vad det är och vara rätt nöjd om jag tar mig runt och inte har alltför mycket smärta i kroppen dagen efter... :). Kanske tar med en påse rönnbär och smaskar på under rundan...

Ha en skön natt mot måndagen!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Variga bihålor...

...är inget bra tecken en vecka innan Lidingöloppet. Det är inget bra tecken annars heller för den delen...

I går packade jag ihop från kontoret och upprättade en bas i soffan hemma istället. MÅSTE försöka ta det lugnt så kroppen får en chans för tillfrisknande. Var tvungen att ställa in Halvmaran förra lördagen och får bara inte vara sjuk nästa helg när det är sista momentet i klassikern! Skulle kännas så surt att inte nå årets målsättning. Hur som helst kommer det inte att bli ett lopp fyllt av glädje eftersom jag kommer vara i rätt dålig form när jag ställer mig på startlinjen eftersom jag inte kunnat träna som jag vill. Eller så kanske det kan bli lite glädje i alla fall beroende på hur jag ser på det. Jag får ändra mind set helt enkelt och ta det för vad det är dvs. en härlig dag i Lidingös vackra miljö :).

Ha en skön fredagskväll!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Kan inte starta i dag på...

...Halvmaran i Stockholm :(! En bacill slog till med full kraft i torsdags och jag hoppades på någon form av mirakel till idag men så blev det inte. Med ont i halsen, hosta och en grym huvudvärk och en vilopuls på över 80 är det bara att inse att jag måste göra min första DNS. Är uppriktigt ledsen för detta och det är ju en saga för sig att jag är ledsen att inte få springa 21k :-0! För två år sedan hade jag nog blivit ledsen om jag skulle ha sprungit den sträckan...Skulle verkligen behövt detta långpass idag som var tänkt att bli genrepet inför Lidingöloppet som går om två veckor. Nu får det bli te med honung och vila istället.

Ha en skön lördag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Hann knappt vakna förrän...

...det trillade in ett sms. Det var Magnus som undrade om jag ville springa en runda när våra döttrar tränade fotboll. Jag vek benen över sängkanten och konstaterade att gårdagens Sicklalopp satt sina spår och lårmusklerna var mer än ömma. Blev alltså ett nekande svar på Magnus sms.


Hur som helst så gick timmarna och jag hade ett snack med coach Roger som undrade (efter att jag gnällt lite om mina ömma ben) om jag inte skulle ta ett återhämtningspass :-0! En halvtimme innan tjejernas fotbollsträning så bestämde jag mig och ringde Magnus och meddelade att jag skulle komma träningsklädd till fotbollen om han fortfarande var intresserad av sällskap. Sagt och gjort, det blev en runda på drygt 6k och det blev i mitt komfortzonstempo 5.39. Så här efter rundan kan jag väl säga att det inte känns mer i benen utan snarare lite bättre och betydligt mjukare. Tack Magnus och Roger för bra idé :).

Har nu kommit en bra bit med mitt träningsschema som ska starta i morgon. Ja alltså designen på schemat är klart och det ser snyggt ut i excelarket, nu ska det bara fyllas med aktiviteter ;).

Ha en skön fortsättning på söndagen!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Skruvade av locken på...

...linsburkarna och kastade linserna och vätskan i handfatet. Det är något särskilt med lopp oavsett om det är kort eller långt, cykling eller löpning. Det skapar på mig ett pirr i magen och en del förvirring som t.ex. att på morgonen tro att jag ska ta ur linser istället för att sätta i dem ;). Normalt sett på kvällen så brukar jag skaka ur linsburkarna på den vätska som brukar vara kvar innan jag fyller på ny vätska och lägger i linserna. Men nu var det morgon och jag hade lite otur när jag tänkte ;).

Lyckades iaf på något sätt få på mig rätt utrustning för löpning som var aktiviteten som stod på schemat idag och trampade iväg mot Sickla med två löparkompisar. Väl framme vid Sickla köpkvarter så slår en en bekant doft till i mitt näsorgan men på helt fel plats...Doften av Linnex liniment inne i ett köpcentrum är i alla fall jag inte helt van vid :-0! Hur som helst var vi på plats i god tid innan start och hann uppvärmningsjogga lite innan starten gick. Bestämde mig precis innan start att försöka hålla ett 5-tempo så länge jag orkade och inte fick ont. Efter den första kilometern dök Åke upp och vi sprang några k tillsammans men jag avstod från att hänga på när Åke la in överväxeln ;). Jag kunde hålla mitt tempo förvånansvärt länge och jag hade några kilometrar under 5-tempo. De sista tre kilometrarna kände jag dock min begränsning och slog av lite med tanke på de två kommande loppen. Checkade in i mål på 52.38 vilket är 1,5 minut sämre än mitt personbästa på milen och jag är mer än nöjd med det med tanke fotoperation och mycket lite löpträning. Det märks att allmänfysiken blivit en aaaaning bättre än vad den var tidigare. Bara tanken på att springa en mil för 1,5 år sedan fanns inte! Åke har liksom jag nyligen hittat löpningen som något det är lite svårt att vara utan och här poserar vi mer än gärna efter dagens genomförda lopp :).


Åke slog mitt personbästa på milen med 4 sek och det stör mig inte någonting...grattis grabben :)! Jag kommer igen!

Nu har jag lyckats plocka ur linserna för idag och tror jag lyckades lägga höger där den ska vara och vänster där den ska vara...det lär märkas imorgon ;)

Ha en skön lördagskväll!

- Posted using BlogPress from my iPhone

I morgon springer jag...

...mitt första lopp sedan Lidingö 15k för ett år sedan. Ska bli jättekul och känns lite overkligt faktiskt :).


Har inte alls den mängd löpning i benen som jag helst skulle vilja ha men får väl anpassa tempot efter det ;). 10k är det i morgon med start och mål i Sickla köpkvarter. Tar det lite lugnt i morgon med tanke på att det är Halvmaran nästa helg och om tre veckor dags för Lidingöloppet. Nu håller jag tummarna för ett riktigt schysst löparväder i morgon :).

Ha en skön fredagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Gav mig ut i alla fall...

...trots regn, rusk och en grym trötthet. Tur att Johan hörde av sig och sa att han skulle ut till spåret i Ågesta. Först tackade jag ja men sedan försökte jag dra mig ur. Ringde Johan och sa att "ska du springa i det här skitvädret?" - han svarade glatt "jajamensan" och då förstod jag att det bara var att hänga med :-0! Efter en natt med usel sömn som jag kanske kan skylla fullmånen på så var det uppstigning 05:30 för att vara med att arrangera Örbydagen som är en stor händelse varje år för Alice fotbollsklubb. Regnet var redan från start på dagen med och irriterade oss när vi kånkade på grejer och satte upp partytält. Blev något bättre faktiskt under Alice match och de vann med 3-0 mot Sturebys tjejer :). Det var nu det började regna ordentligt igen och jag försökte dra mig ur löpningen. Genomförde ändå en 6k-runda men det var riktigt motigt idag och inte alls så allert som torsdagens Kenyanska femma. Idag slutade jag springa efter 5k och promenerade en bra bit innan jag ryckte upp mig och återigen sprang den sista biten. Pulsen var inte särskilt hög utan jag hade bara svårt att få skallen att berätta för kroppen vad den skulle göra. Gissar att det blir en tidig kväll för min del...


Ha en skön lördag :)!


- Posted using BlogPress from my iPhone