Sidor

fredag 28 juni 2013

Inte direkt snyggt...

...men det var jäkligt skönt att springa i efter cyklingen idag. Ja det är alltså linnet på bilden jag menar...


Man vänjer sig vid det mesta vill jag lova. Det är snart tre år sedan jag startade min resa mot en ny livsstil och jag kan väl säga att jag blivit lite mer open minded beträffande vissa saker som tidigare inte ens snuddat min tanke. Bara tanken på att ha vadderade "blöjbrallor" när jag cyklar var hyggligt främmande för mig ända tills jag testade och förstod att det var ett måste :). Hur som helst har jag kompletterat upp träningsgarderoben lite inför Vansbro Triathlon nästa helg. Ett Triathlon-kit blev det helt enkelt och nu är blöjan i brallorna minimal - endast 3 mm tjock och påfallande lik en wettexduk ;).


Var först lite orolig för att det skulle vara lite väl tunt men på morgonens runda på 37 km kändes det hur bra som helst. Byxorna var även hur sköna som helst att springa i och det var ingen blöjkänsla alls :).

Nu är det som sagt bara en vecka kvar till årets stora utmaning och äventyr och allt måste testas och ses över så att det är tipp-topp när jag står på startlinjen. Testade faktiskt även nya cykelstället på biltaket idag för att minska stressmoment inför avresan :).


Vi fick ett fint kombipass i dag jag Malin, Linda och Åke. Totalt blev det 150 min träning. Nu är det dags att fira fredag och se fram mot nästa pass :).

Ha en skön helg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 23 juni 2013

Blev ett smärre...

...träningsläger den här midsommarhelgen. 70 km cykel på midsommaraftonen, 20 km löpning igår och idag simning i öppet vatten ett antal meter idag :). Åkte ut till Flaten med familjen och goda vänner, jag med våtdräkt och de andra löparklädda. Drog på mig dräkten, simmössa och simglasögon och sänkte sakta ner mig i det nittongradiga vattnet. De första simtagen kändes båda ovana och ganska tafatta men efter en stund släppte den känslan och jag tänkte på de delar jag lärt på crawlkursen jag gått. Känslan som infann sig var smått euforisk. Jag som tidigare sprattlat som en galning med benen och som följd fått rejält flås fick nu känna på en helt annan simning. Med benen i princip i viloläge och lugna metodiska armtag flöt det på jättefint :). Hoppas att få till några fler simtillfällen innan det är dags att krypa ner i det kalla svarta vattnet i Vansbro - bring it on!

Sitter just nu på Bagarmossens djursjukhus med katten Chessi som inte riktigt kommer igång med förlossningen. Prover är tagna och nu är det röntgen. Förhoppningsvis är allt ok och vi får åka hem snart :)!


Ha en skön söndagseftermiddag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 22 juni 2013

Kändes lätt och fint...

...första milen. Helt ok efter Coca cola på Statoil i Midsommarkransen efter 13 km. Fortfarande ok upp till 17 km men sen är det något som händer. Höfterna fladdrar och det drar i knäna. Rundan blev ändå rätt ok och jag stannade på 20 km med en tid på 1:55. Nu är ju inte tiden det primära utan det är att vänja kroppen och bygga pannben men det är ändå lite svårt att inte tävla med sig själv...;).

Har varit en intensiv vecka på idrottsfronten. Förra lördagen cykel 300 km, i torsdags lättare morgonjogg för att inte stelna till. Igår blev det 70 km cykel och idag 20 km löpning. Kanske inte så konstigt ändå att det känns lite i höfterna ;). Nu är det precis två veckor kvar till årets stora utmaning och äventyr Vansbro Triathlon då jag i en följd ska avverka 1,9 km simning, 90 km cykling och 21 km löpning. Behöver jag säga att allvarets ögonblick infinner sig i tanken då och då :-0! Nu blir det inga fler långpass innan tävlingen utan kortare sträckor för att hålla formen och rörligheten uppe. Har ju varit hemma själv i midsommarhelgen med vår dräktiga katt men hon har inte behagat att "leverera" något. Jag fick i alla fall ett bra "träningsläger" :). Strax är familjen hemma igen och då blir det grillning :).

Nedan en bild på en mycket vacker ros jag upptäckte i trädgården i morse.


Ha en skön midsommardag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 21 juni 2013

Firar alternativ...

..,midsommar i år :). Med otroligt mycket aktiviteter de sista veckorna så var det faktiskt inte så svårt att ta midsommarvakan över vår söta katt Chessi som är högdräktig. På förmiddagen packade resten av familjen sig iväg för att fira midsommar med våra goda vänner på deras torp. Kändes lite märkligt att inte följa med och vara tillsammans med familj och vänner denna vackra midsommarafton som lokalt i Stockholm ännu inte bjudit på någon nederbörd. Lätt sliten vinkade jag familjen adjö och sedan gjorde jag mig i ordning för en alternativ midsommar. Första blandades snapsen...


...och sedan klädde jag den alternativa midsommarstången...


Efter det styrde jag cykeln ner mot Årsta Havsbad där det dukades upp en härlig midsommarlunch...


...i form av en 200g ostburgare som var delikat :)! Sköljde ner den med kolhydrater och koffein...


...och började trampa hemåt. Det gick jättefint ner till Havsbadet och jag höll 26km/tim utan att ta i alltför mycket. På hemvägen trilskades vinden lite med mig och hela rundan slutade på ett snitt på 25,5km/tim. Det blev verkligen en fin runda som var väldigt meditativ och de 70 km som sträckan är bara försvann utan att jag tänkte så mycket på det. Känns riktigt bra att ha känslan av att vara starkare efter Vätternrundan förra helgen och faktiskt inte så påverkad av den. Ja bortsett från skadorna efter krocken då så klart som ömmar en del fortfarande. I övrigt som sagt helt ok :). Hade tänkt springa en sväng efter cyklingen men jag suger lite på den karamellen till i morgon. Tror faktiskt jag ska kosta på mig en halvmara om allt känns bra :). Bara två veckor kvar till Vansbro Triathlon nu och pulsen skenar lite bara jag tänker på det. Hoppas verkligen det blir så kul som jag föreställer mig :).

Ha nu en härlig fortsättning på midsommarhelgen!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 17 juni 2013

Börjar vackla lite...

...med mitt mål att köra klassikern även i år. Vasaloppet och Vätternrundan är avklarade och nu återstår Vansbrosimmet och Lidingöloppet. Det är inte grenarna i sig som gör mig lite tveksam utan när de tidsmässigt infaller. Vansbrosimmet är dagen efter Vansbro Triathlon och Lidingöloppet är samma dag som jag även ska springa halva Lidingöloppet som start på halvklassikern med min fru. Jag tror helt enkelt att jag får lov att välja bort någonting för att hinna stanna upp och njuta lite av deltagandet i loppen och inte bara stressa på nästa. Har ju även anmält mig till Stockholm Triathlon i augusti och Tjurruset i oktober och helkassikern har jag ju faktiskt redan gjort...Ska ta mig en ordentlig funderare ett dygn och sen bestämma mig.

Ha en skön måndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 16 juni 2013

Våra danska vänner...

...har gjort det igen! Ordnat med en fantastisk vistelse i Motala i samband med Vätternrundan :)!

Vi var i år ett färgglatt gäng på ca 50 personer, varav 11 svenskar, som cyklade i Beckerskläder runt den stora sjön. Det höll dock på att sluta ganska illa för två av oss men resan fick som tur ett bra slut.

Starten var även i år 02:40 och så här pigg var jag strax före två då det var dags att äta frukost eller vad vi ska kalla det för...


Rullade ner till starten på torget i Motala och var där ca fem minuter innan start och det är en märklig känsla att kliva upp mitt i natten och veta att man har 30 mils cykling framför sig. Här står Katarina och jag i mörkret på torget precis innan start. Det var vi två som 20 mil senare inte trodde vi skulle ta oss i mål.


Vi hade bestämt oss för att hänga med i gruppen som skulle köra på under 11 timmar vilket kändes fullt realistiskt. Det blev en härlig resa ända fram till Hjo där det var dags för frukost no:2 - Lasagne :).


Efter en stunds vila hoppade vi upp på cyklarna igen och rullade ut från depån. Kort senare ser vi att det är stopp en bit fram så vi slänger oss på bromsarna och gör tecken för bakomvarande cyklister att sakta ner. Detta ser tydligen alla utom en som i full fart kör rätt på mig och Katarina och slås rätt i backen och släpas med en bit i den inte allt för lena asfalten. När vi konstaterat att inget var brutet var vi snabbt uppe på trottoaren för att se om vi kan ta oss vidare. Katarina har förutom rejäla skrapsår en bula på en knät som växer oroväckande men den lugnar ner sig efter en stund. Vi är rejält omtumlade och börjar fixa med cyklarna. Katarinas styre är helt snett och det visar sig senare att det måste ha tagit i hennes lår där ett blåmärke växer fram med en vit cirkel i som ser ut att ha samma storlek som slutet av styret. Det är först när vi beslutat oss för att fortsätta loppet och rullat iväg en bit som jag upptäcker att bakdelen på min växel är duktigt sned och det bara går att köra på lätta växlar. Hur som helst cyklar vi lite lätt chockade vidare i ett MYCKET lugnt tempo och efter ett par mil går vi in i depå och jag får hjälp i ett mekartält. Det visar sig att "örat" som bakre delen av växeln sitter i har en spricka och de andra växeldelarna lyckades mekanikern rikta upp. Vi kunde alltså fortsätta men jag fick förhållningstips om att inte köra på för tunga växlar och ta i för då kunde örat gå av och cykelturen skulle vara slut för min del. Först nu ser jag också att sadeln skrapats sönder på sidan och båda växelhandtagen har blivit skrapade. Lindningen på styret var också skrapat men just då var jag fruktansvärt glad att vi klarat oss så bra som vi gjorde.

Resten av sträckan till mål gick i ett avsevärt lugnare tempo än de första 20 milen av minst två orsaker. Dels var ingen av oss särskilt sugna på att lägga oss i klunga och köra på igen med kraschen i färskt minne och dels tappade jag faktiskt sugen en hel del. Det blev svårt att starta om mentalt igen men en DNF kändes inte aktuellt så vi trampade vidare och försökte gaska upp varandra. Det lyckades faktiskt riktigt bra och snart garvade vi rejält igen och bestämde hur vi skulle lägga upp resten av sträckan.

Vi gick slutligen i mål på 12 tim och 18 min vilket trots allt är en förbättring för min egen del med 1 tim och 21 min mot förra året :). Maten direkt vid målgången och den iskalla lättölen smakade lika gott i år som förra året och kunde avnjutas på en gräsmatta i strålande solsken :).


Middagen på kvällen var helt grymt god. De danska vännerna hade med sig en megagrill och det serverades "Webersvin" och danska korvar och väldigt gott vin.


Ett stort tack till Kenneth och hans gäng och till alla andra som var med och gjorde Vätternrundan till ett härligt minne. Till Maarit och Fredrik i Hofors säger jag - vi ses i Vansbro om två veckor :)! Till Katarina säger jag igen - du är urstark och tack för att du höll mig sällskap runt sjön :)!

Ha en skön söndagskväll!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 7 juni 2013

Stolt, nöjd, glad...

...och förhoppningsfull känner jag mig efter dagens träningspass :)!

Kollegan Martin dök upp hemma hos oss strax före åtta i morse och sedan trampade vi iväg efter en stärkande espresso och Vitargo i flaskorna på cykeln. Det blev en riktigt härlig sväng ner till Årsta Havsbad. Lugnt och fint tempo hela vägen men med ryck här och där när leklusten infann sig. Även någon uppförsbacke lockade till att pressa på lite extra. Vi kostade på oss att stanna till en stund vid havet och poserade framför kameran :).


Nästan 7 mil senare var vi hemma igen och Martin stack iväg på lite jobb och jag bytte om till löparkläder. Då rullade Malin in på tomten efter sin 3-milsrunda och var också sugen på en sväng i löpardojorna dock inte 15k. Vi hade sällskap i dryga 5k upp till Globen där Malin vek av hemåt och jag fortsatte ner mot Skanstull och vidare bort mot Tantolunden. Kändes oförskämt bra de första 12 kilometrarna när jag blev omsprungen av en kille med löparbarnvagn i uppförsbacken från Liljeholmsbron mot Midsommarkransen fick jag en liten svacka men viftade bort de negativa tankarna och joggade vidare :). Idag var det inte fokus på hastighet utan jakt på att få distansträning men jag ville ju ändå ligga i ett rimligt tempo runt 6min/km och det funkade. Stannade klockan med ett snitt på 5:59 ;). Missbedömde sträckan något så löprundan slutade på knappt 17 km och så här stolt, nöjd och glad var jag när jag rumlade in på tomten hemma :),


Känslan av förhoppningsfullhet att även klara Vansbro Triathlon om en månad fanns där också. Nu ska det bara till lite simträning i öppet vatten också och sen köööör vi! Ska bara cykla Vätternrundan nästa helg och sedan blir det fullt fokus på Vansbro :)!

Ha en skön fredagskväll!

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 2 juni 2013

En helg i världsklass...

...har det sannerligen varit :)! Efter fem dagars träningsuppehåll var det igår dags för ett första löppass. För att göra det riktigt spännande så väntade jag in regnet som kom på eftermiddagen ;). Det var ordentligt karaktärsdanande att ge sig ut i ett strilande regn. Efter ca en halvmil fick jag den där härliga känslan av att vara ute och leka i regn som jag hade när jag var yngre. Dyngsur men varm både om kroppen och i sinnet :). Blev på ett fantastisk gott humör under löpturen som slutade på en mil. Måste få in lite regnpass också i träningen för inte låter jag bli att ställa mig på startlinjen till ett lopp om det regnar...Att en tränad kropp är en färskvara fick jag ju fullt klart för mig efter rundan och hållbarhetsdatum är inte särskilt många dagar. Brukar i vanliga fall inte känna någonting i kroppen på mildistansen men efter rundan igår kändes det duktigt i benen vill jag lova. Men den träningsvärken som uppstod botades raskt i morse :).

Var uppe vid fyrabläcket i morse och släppte ut katten och kunde då konstatera att det fanns goda chanser till ett schysst cykelväder idag. Gissa om det blev det ;)?! Det blev jag och Malin som gav oss iväg strax före nio i morse i ett grymt fint väder. Vi beslutade oss för att ta rundan ner till Årsta Havsbad och hem igen. Vi hade schysst flyt med trafik och nere vid havsbandet kunde vi konstatera att vi höll 27,3km/tim i snitt vilket var överraskande. Vi hade några härliga race på "platten" där vi kunde ligga och tugga runt 40km/tim utan större ansträngning. Det var hur kul som helst. När vi kom upp till Lissmavägen på väg hem bestämde vi oss för att köra mot Länna eftersom vi inte haft någon motvind på rundan och det fick vi då ;). Totalt slutade rundan på 67km med en snittfart på 26,3km/tim vilket måste anses som bra tyckte vi :).


Jag har sagt det förut och säger det igen - vilken förmån det är att ha samma intresse och kunna njuta av ett härligt pass tillsammans :)! Under de 67 kilometrarna på förmiddagen lyckades jag även dra på mig årets första cykelsolbränna och den lär ju sitta där resten av säsongen...


Nu är grillen i full gång och nu njuter vi järnet den sista stunden av helgen :).

Ha en skön söndagskväll!

- Posted using BlogPress from my iPhone