Haha ja inte kan jag...

...jag väl räkna med att få må riktigt på topp verkat det som. Nu har jag för första gången i mitt liv fått en vagel i vänster ögonlock och det är så oskönt det bara går. Trodde först det var ögoninflammation på g men med tanke på den läckra svullnad som börjar uppstå på ögonlocket så törs jag nog drista mig till diagnosen vagel. Hur som helst tur att jag inte springer med ögat...mest humöret som påverkas. Idag blev det ännu ett löppass i återuppbyggnadens tecken. Ett lättpass på 5 km stod det schemat och så blev det också. Drog på mig löpargrejerna och ryggsäcken strax efter 7 och joggade i väg mot jobbet. Lugnt och behagligt ska ju ett lättpass vara så det var bara att gömma klockan under jackärmen och bara gå på känsla. Det resulterade i ett 5:47-tempo vilket innebär 32 minuters löptid till jobbet. Måste säga att jag är ganska bortskämd med att ha så nära till jobbet :). I morgon är det vilodag från löpningen. Känslan i kroppen (ej ögat medräknat för då skulle jag helst bara sova...) får avgöra om det kanske blir ett pass på cykeltrainern imorgon kväll.

Ha en skön tisdagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lyckades nästan hålla...

...måndagen helt träningsfri men när jag i väldigt god tid skulle hämta äldsta dottern på gymnastikträningen så skulle de precis börja ett Powerfitpass. Med en hyfsad träningsvärk från gårdagens coreövningar vart det alltför festande att inte vara med på Powerfiten och bättra på känslan lite :). Efter fällkniven, ett gäng burpees och situps hade magen fått vad den tålde och vadpress samt utfallsövningarna kändes smått mysiga ;). Får se hur mysigt det känns imorgon. På schemat i morgon står det lätt löpning 5km och vad passar då bättre än att passa på att jogga till jobbet?! Lätt löpning innebär med nuvarande schema att hålla ett tempo som känns behagligt och jag bestämmer att det får bli mitt komfortzonstempo dvs någonstans 5:30-5:40 tempo. Hostan är nu i princip borta vilket är otroligt skönt. Kändes hur fräscht som helst att igen kunna cykla till jobbet utan större ansträngning :). Nu kör jag vidare och håller båda tummarna att jag kan hålla mig fortsatt frisk!

Ha en skön måndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Smygstarten igår med...

...en 5 km galet lugn löprunda var precis vad jag behövde. Kändes verkligen som jag flöt fram på trottoarerna här hemma i Örby. Tog en gammal klassisk runda som jag ofta körde på morgnarna när jag för ett par år sedan precis hade börjat springa. Har sprungit den som snabbast på runt 23 minuter men igår var det inte en fråga om hastighet utan enbart att sträcka ut benen i ett tempo som var så lugnt att det inte var ansträngande för lungorna som de senaste veckorna inte direkt varit i toppform. Det gick ju grymt fint och gav mersmak för lite mer riktigt lugn träning så i morse var det inte svårt att kliva upp och fixa en schysst skidåkarfrukost och sedan väcka familjen och meddela dem att dagen bjöd på fint väder och att planen var Ågesta för oss alla fyra. Alla gnuggade gruset ur ögonen och snart var vi på plats med skidor, stavar och varm choklad (som iof inte blev så uppskattad ;)). Första turen med hela familjen den här säsongen och jag måste säga att jag häpnade när döttrarna drog iväg i spåret :-0! Vilken skillnad från förra säsongen och de var grymt mottagliga för lite instruktioner och blixtsnabbt var stakning med frånskjut som den mest naturliga sak i världen. Blev några varv på det korta spåret i skogen och sedan åkte vi hem lagom till lunch.





Smygstarten tillbaka till träning innebar även idag att vi äntligen plockade fram yogamattorna som jag gått och sneglat på ett bra tag nu. Malin och jag har sagt (men inte gjort) att vi ska börja köra lite styrketräning på hemmaplan för att få det där kite extra innan vi ska köra HalvVasan V.9. Blev faktiskt en halvtimme coreträning som jag skulle vara mycket förvånad om jag inte har känning avi morgon :). Dammade av appen PoWorkout och körde övningarna "Stabil mitt" och "Stark rygg".

Något annat jag tog tag i idag, tyvärr lite försent, var att boka boende för Vansbro Triathlon i slutet av juni. Hittade i alla fall boende i Äppelbo vilket är betydligt närmare än Malung där vi bodde förra året. När jag ändå var igång bokade vi även boende till HalvVättern och Motala var ju såhär här nära inpå (drygt 4 månader bort) bara att glömma. Nåja Linköping är ju betydligt närmare än Stockholm iaf :). Är inte assugen på att sätta mig bakom ratten 5 på morgonen och styra ner till Motala för att cykla 15 mil. Nej lite lyx och flärd vill man ju ha så set får bli Scandic Väst ;).

Som ni förstått så tror och hoppas jag att jag är tillbaka på banan igen och nu ser jag fram mot en vecka med fortsatt smygstart på något som ska trappas upp sakta men säkert inför den kommande säsongen!

Ha en skön söndagskväll!



- Posted using BlogPress from my iPhone

En ny källa till inspiration...

...har jag hittat via Petra Månström (maratonpetra) och #maratonpodden. Lyssnade på avsnittet med Malin Ewerlöf häromveckan som var den första podcasten av Petra och blev riktigt inspirerad och ville genast ha mer. Verkar som det är många intressanta gäster som kommer att vara med framöver och jag blev hur glad som helst när det plingade till i iPhonen igår när det senaste avsnittet med Markus Torgeby lades upp. Hittade en stund för mig själv idag på förmiddagen och bara toklystnade på avsnittet vilket gav precis den inspiration jag behövde för att sticka ut på en första löprunda efter nästan två veckor i träningskarantän. Det pratades inte bara om den otroliga människa som Markus verkar vara utan gav mig många bra tankar att reflektera kring om min egen löpträning. Kan verkligen rekommenderas att lyssna på :).

Blev en mycket lugn start med dagens runda. Känner mig bortsett från hostan riktigt kry men vågar inte riskera för mycket nu med tanke på allt jag har framför mig det kommande halvåret. Smög igång med ett pass på 5k och med ambitionen att verkligen lufsa hela sträckan. Det gick grymt bra och jag fick verkligen energipåfyllning av passet och mungiporna pekade åt helt rätt håll när jag kom hem igen :). Kommer de närmaste veckorna att inte tänja för mycket på gränsen utan försöka få till en bra utgångspunkt för det upplägg jag ska försöka följa från mitten av februari i för Stockholm Marathon. Självklart blir det även cykling och simning och en del längdskidor men löpningen är det som kommer att få mest fokus den närmsta tiden.

Ha en skön lördagskväll!

Efter 12 dagars tränings...

...uppehåll så ska jag i morgon prova på en liten lufs iförd lycra och mina Mizuno om de inte stått och blivit gamla och sura för att jag inte brytt mig om dem på sista tiden. Tänk vad konstigt livet blev sen jag fastnade i träningsträsket. En riktigt galen människa hade jag nog för en sådär tre år sen tänkt om någon som den jag blivit. Inte utfört någon form av träning på snart två veckor. Åkt bil till jobbet och inte nog med det så är det andra märkliga saker som händer när jag nu haft detta enormt låååånga träningsuppehåll pga en djävulsk hosta. Nej då, inte nog med att jag inte rastat kroppen med diverse fysiska aktiviteter, jag har även misshandlat den å det grövsta och hängivit mig åt excesser i märkliga maträtter!! Vad gjorde jag när jag klev av tåget på Centralen efter resan hem från Göteborg igår - jo jag klev in på Burgarkungen och beställde och fullkomligen slukade en dubbel whopper :-0! Jag kan tala om att jag i morse fortfarande mådde fysiskt dåligt av den burgaren. Ja och det var inte det enda enligt min mening riktigt sunkiga mat jag dragit i mig de senaste dagarna. Jag får liksom inte ihop det. Varför får jag ett sug efter det jag nu klassar som mindre bra föda när jag inte tränar!? Nej jag hoppas att löparskorna inte torkat sönder och fortfarande går att använda efter att de inte använts på 12 dagar för det här håller inte! I morgon är det jag som är tillbaka på banan igen - punkt!

Ha en skön fredagskväll!

PS. Undertecknad kan ha drabbats av skev verklighetsuppfattning..,


- Posted using BlogPress from my iPhone

Undrar vad det är som händer...

...just nu med min kropp. Var ofta sjuk och hängig innan jag påbörjade min livsstilsomställningsresa för 3,5 år sedan men har sen dess klarat mig så bra från förkylningar och annat skit. Nu har det dock brakat loss igen på kort tid med hostan from hell, trött och ruggigt ont i kroppen. Alltså ett litet nätt avbrott i träningen igen som just kommit igång fint igen. Var på konferens tisd-torsd och hade packat träningskläder både för gym och utomhuslöpning men hann knappt innanför hotelldörren innan jag kände att det inte var som det skulle. Bara att gilla läget och behålla lugnet och nu blir det horisontalläge hela helgen med träningsomstart så snart hostan lagt sig. Snön har fallit i form av många lätta flingor utanför fönstret idag och jag vill verkligen ut och springa i den lätta kalla luften!

Ha en skön fredagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Kanske inget i världsklass...

...men ändå nöjd med att Garmin visar att jag tränat 9h:12min det nya året. Känner lite flyt trots ömmande ben och jag börjar än mer känna av det allvar som 2014 innehåller avseende de lopp jag anmält mig till. Nu gäller det att få till så många timmars träning som möjligt och vädret är bara att strunta i och köra på ändå :). I morse var det äntligen något annat än slask ute och när jag vankat av och an några timmar så stack jag ut på en runda. Tänkte testa att bara springa utan att kolla vare sig hastighet eller puls. Lite scary faktiskt då jag har styrt väldigt mycket efter just det under vääääldigt lång tid. Sagt och gjort, ut i minus sju med målet att springa Malins 7:a i ett behagligt tempo både flåsmässigt och schysst för ömma ben. Märkte verkligen hur ofta jag ville titta på klockan men det enda jag såg var ju jackärmen :). Döm om min förvåning när jag senare laddar upp rundan på Garmin Connect och det visade sig att jag sprungit i 5:15 tempo i snitt :-0! Det var ett riktigt trevligt pass och snittpulsen var blygsam på 155 och jag hade absolut ingen känning i benhinnorna :-)! Vem vet - jag kanske äntligen har flyttat min komfortzon på riktigt? Hur som helst så är jag nöjd, glad och positivt överraskad av min runda som gick helt på känsla. Kan lova att det blir fler sådana innan det är dags för maran 31/5. Nu kommer jag hålla mig kvar på ca 5 till 6km-rundor den närmsta veckan för att känna att benen stabiliserar sig men sen blir det distans igen och gissa om jag längtar :).

Ha en skön avslutning på helgen!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Klev ur komfortzonen...

...i morse bara genom att titta ut på regnvädret slå en blick på termometern som visade 2.9 grader (+iof) och sedan dra på mig löparkläderna. Hur som helst blev det inte så tokig runda till jobbet i alla fall även om jag fuskade genom att ta närmsta vägen som bara är 5,6km. Efter jobbet i samma trista väder hände det där konstiga dvs. kroppen liksom struntade i att jag ville hem samma väg som jag tagit till jobbet. Helt plötsligt sprang jag längs Nynäsvägen i riktning mot Farsta rejält på avkrokar från komfortzonen och i ett helt annat väderstreck än var hemmet ligger. Gick hyfsat lätt ändå de 7 första kilometrarna men sedan blev det tyngre. Jag har tappat rejält av min löparform. Well jag stannade klockan utanför hemmet på dryga milen (10,55km) och det tog på pricken en timme. Vill lova att jag är lite mör nu. En annan sak jag kan lova är att jag är på gång igen och den närmaste tiden kommer jag befinna mig utanför komfortzonen många gånger :)!

Ha en skön fredagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone