Har legat lågt i en vecka...

...med träningmed enbart sporadisk cykling till och från jobbet. Behövde en brake helt enkelt Blev uppenbart idag att jag inte sprungit på en hel vecka. Klippte nämligen bort tidtagningschipet från löpardojorna från förra lördagens tunnellopp. Men idag var det dags och det blev en riktig kanonrunda :). Lite halvt på skoj drog jag iväg ett sms till Löpar-Peter och undrade om vi inte skulle ta o köra milen på sub-50. Hur som helst stack vi iväg och jag var stel som en pinne första kilometern och tanken om sub-50 verkade faktiskt då som just ett bättre skämt men sedan hände något. Det började kännas bättre och bättre o de följande km var hur sköna som helst, stelheten försvann och andningen vart sådär härligt rytmisk som jag bara upplever i undantagsfall. Kändes som vi verkligen flöt fram och energin var topp den 7:e till 10:e kilometern. Klämde i ren glädjeyra ur mig några lyckovrål - tjohoo vad det gick :)! Intervallträningen under hösten och lite vila verkar ha gjort susen och det i kombination med trevligt sällskap gjorde min lördag färgglad :). Tack Peter nu vet vi hur milen ska springas på träning :)!

Nu avnjuts lördagskvällen i Tyresöhallen där yngsta dottern tävlar med sitt lag i truppgymnastik :)

Ha en skön lördag!

Det suger duktigt...

...i vaderna idag. Det har varit ännu en helg med härlig träning och det började redan i fredags morse. Brukar ju cykla till PowerFit-passet på fredagsmorgnarna men i fredags tänkte jag att det går lika bra att springa de 7 kilometrarna dit om jag bara startar en kvart tidigare :). Så blev det och ordentligt uppvärmd körde jag PowerFiten som denna fredag hade tydligt fokus på styrka vilket jag erfarit både lördag och idag söndag...en obarmhärtig träningsvärk. Hur som helst så var det dags för distanspass på lördagen i sällskap med Åke och Peter. Vi utgick hemifrån mig och sprang via Årstafältet runt Årstaviken och hem igen. Vi höll ett tempo inom komfortzonen och maxade i några uppförsbackar när leklusten satte in :). Snittempot efter 17k landade på 5:40 och vi var tre nöjda och erdofinrusiga killar som fick en bra start på lördagen.

Några timmar senare när jag och tjejerna gav oss i väg till Nacka för att träffa goda vänner startade vi med en promenad på ca en timme vilket var jätteskönt i en härlig höstluft och benen fick lite blodgenomströmning då de var lite stumma efter löpningen. Anledningen till att suger i vaderna är mest troligt pga att jag körde mitt första distanspass med fokus på att löpsteget verkligen skulle vara med isättning på framfoten och det tar ju lite mer på vaderna. Fortsätter med denna träning och ser vad det leder till då det känns som hela löpningen blir mjukare och det blir mer flyt :). Idag och imorgon blir det dock löpvila och återhämtning. Blev iaf en kort cykeltur med racern idag och det var definitivt sista rundan för säsongen innan den hamnar i trainern under vintern. 

Nu är det slappardags så jag och Ebba har filmstund i soffan några timmar :)

Ha en skön söndagskväll!

Söndag kväll och...

...jag kan rapportera att det varit en kanonhelg. Färgfilmsskapandet började redan 06:45 i fredags morse med ett pass PowerFit under ledning av Danne. Tyckte inte passet var särskilt tungt men den träningsvärk det skapade talar om motsatsen. Den har hängt med mig både under lördagens mycket fina terränglöpning på 15k med Åke ute vid Hellasgården och under dagens 2.3k långa simpass. Men det har inte bara varit träning med efterföljande muskelkänningar i helgen. Jag har även blivit kungligt uppvaktad på fars dag av mina fantastiskt fina tjejer :)

Lägger mig nu med ett leende på läpparna och önskar er alla en härlig söndagskväll!

Har inte skrivit en rad här...

...sedan 21:a oktober. Nu är det ju så att jag har inte gått och blivit en soffpotatis igen utan jakt på färgfilm. Nej det har helt enkelt inte riktigt blivit av bara. Just nu är det små löppass och cykling till och från jobbet som gäller så att jag inte rostar ihop fullständigt och så är det fortsatt kämpande med PowerFit. Jag ger mig inte utan tänker kämpa på då jag är övertygad om att den styrketräningen inte bara skapar färgfilm för stunden utan att det gör mig starkare och mer tålig i framförallt löpningen. Har gått och sneglat lite på cykeltrainern i garaget men inte kommit längre än så. Snart ska den dock plockas ihop och racern ska på plats i den. Det står ju inte på förrän vårens solstrålar tittar fram igen och jag ska ut och nöta lite asfalt igen ;)

Förra veckan så var hela familjen på höstlovsresa till London. Det blev riktigt lyckat och vi hade t-shirtväder nästan hela tiden och promenerade som aldrig förr. Fötterna var helt allvarligt tröttare på kvällarna än vad de är efter ett marathon. Vi var inte helt själva i denna gigantiska stad och här köar vi för att komma över Tower Bridge. Notera den vackra mössan som pryder min skalle ;)

Ja nu blev det ju faktiskt inte bara promenader, shopping och pubbesök. Som löpare tycker jag det är på sin plats att alltid ha med träningsgrejer och springa på ställen jag inte varit förut och jag var fast besluten innan vi åkte att jag skulle ta en runda i Hyde Park. Så blev det också. Vi bodde bara några minuter från Parken i Bayswater och på lördagsmorgonen klev jag upp i gryningen och stack iväg medans resten av familjen sov sött. Blev en lugn fin runda och trots att det var riktigt tidigt mötte jag väldigt många som liksom jag hade lite spring i benen och ville ut :)

Ville få ihop en timme i alla fall så efter parken sprang bort mot Notting Hill och tog en liten avkrok innan jag började orientera mig mot hotellet igen. Nedan en bild på en nöjd kille som nu även tagit en löptur i London :)

Även om det kanske låter lite konstigt så var jag rätt ansträngd i fötter och hälsenorna efter fyra dagars promenerande i London. Inte van vid den rörelsen helt enkelt och fick nog lite promenadträningsvärk...

Nu är träningsväskan packad inför PowerFit i morgon. 06:45 drar det igång så det är hög tid för kudden nu.

Ha en skön torsdagskväll!