Vilken helg det...

...har varit :)! Trodde mitt ben hade blivit bra igen men efter fredagens löpning till och från jobbet blev jag varse att det inte riktigt var bra än...Baksida lår och vader är stenhårda och baksidan av höger knä är fortfarande irriterat av den förmodade slemsäcksinflammationen. Det fick bli en helg utan löpning helt enkelt.

Lördagen blev trots utan träning en riktig höjdare. Jag och Ebba hade studiehörna i bra många timmar. Vi pluggade både SO och NO samt funderade tillsammans på bra sätt att planera sin tid. Jag fick inte bara en repition av judendom och atomers uppbyggnad utan vi har nu även kommit fram till ett koncept vi kallar "Time Management for Kidz". Hur kul som helst! Vi försöker på ett bra sätt med kalenderfunktionen i datorn och telefonen visualisera hur de kommande veckorna ser ut och hitta lämpliga lediga tider i kalendern för de olika uppgifterna som ska göras. I morgon ska vi tillsammans titta på vilka veckomål som ska vara uppnådda för nästa vecka och sedan plotta in i kalendern när det passar att göra de olika delarna.

Idag blev ytterligare en riktigt bra dag. Startade med lite sovmorgon och sedan en lätt frukost för idag skulle vi äntligen ta oss till Långbro Värdshus för familjebrunch :) Det överträffade verkligen mina förväntningar. Maten var verkligen superfräsch, personalen så himla trevliga och barnen verkade också tycka att allt var bra :) Vi satt och hade det mysigt i nästan två timmar innan vi mätta och nöjda tog oss hem igen.

När vi kom hem hade Ebba önskemål om att vi skulle vara ute och hitta på något kul i snön och jädrar vad vi hade skoj! Det hela slutade med att vi hade byggt något iglooliknande där vi satt i och drack varm choklad och te. Det blev några timmars skottande och grävande :)


Avslutar nu kvällen med lite egentortyr av lår och vader med kaveln och lacrossebollen...


Ha en skön söndagskväll!

Pallade inte mer så jag...

...knallade iväg till Naprapat-André i Sjöstaden idag för att försöka få någon form av dom och förhoppningsvis lite hjälp med mitt ömma ben/knä. Efter noggrann genomgång av rygg, ben och fötter kom det..."du kan vara lugn det är inget fel på knäna - menisk och korsband ser hur fina ut som helst". Jag blev vansinnigt glad och lättad av dessa ord och när jag fick reda på vad det var tyckte jag det kändes helt ok. Det verkar vara en inflammation av en slemsäck som gäckar mig och min löpning :). Detta var precis vad coach Roger hade sagt men jag är nog glad att det var André som behandlade mig och inte coachen ;). -Har du något emot nålar sa André. -Nej det tror jag inte sa jag utan se bara till att få ordning på eländet tack! Sen åkte det fram akupunkturnålar, kavlar, hårda nypor och så satte han igång. Skulle nog ha haft en träpinne att bita i emellanåt  när jag bet ihop av den minst sagt omilda behandlingen. Det knakade och knäppte både här och där och låren kavlades på både fram- och baksida så tårarna rann. Fick sedan med mig några rehabövningar som jag skulle kombinera/värma upp med innan korta joggpass till att börja med. Utan att ha tränat så kan jag säga att jag har duktig träningsvärk som nu kommer smygande på mig men det bästa av allt är att jag redan känner mig bättre i knätrakten :)

Nu kör vi! (igen...)

Ha en fin måndagskväll!

Dags för en svacka...

...blev det efter jul o nyår. Fick några härliga löppass bla en Halvmara i 10 minusgrader med Åke och ett annat härligt långpass med Peter. Blev även några kortare löprundor, en skridskotur  och ett par långpromenader under helgerna. Men så helt plötsligt rasar benen samman. Har haft kopiöst ont i vader, baksida lår samt i baksidan av höger knä. Bara att dra i handbromsen och vila. Vet inte riktigt vad som hände men en teori är att jag kört med löparbroddar och då kanske fått ett litet annat löpsteg. Nu är det väl inte så mycket att hetsa upp sig för med några dagars vila då det är den 8:e januari idag och jag sprang 18,5km den 4:e januari men när man är igång är det lätt att bli fartblind. Fick lite massagehjälp av bästa bagaren här hemma för att bli lite uppmjukad ;) 

Nu har i alla fall smärtan börjat lägga sig och det blir ett litet styrkepass i morgonbitti. Eller litet kanske är fel uttryckt när det handlar om PowerFit...nåja vila från löpning blir det i morgon hur som helst, tar MTB:n till träningen ;)

Ha en skön torsdagskväll!

Dags för lite tillbakablick...

...på träningsåret 2014 (och kika lite på vad som är inplanerat 2015) :)

-Löpning 118 mil

-Cykling  219 mil

-Simning. 2,4 mil (pinsamt lite)

Ja det blev en del och även om jag inte är mycket för nyårslöften så kan jag väl fortsätta med det jag haft de senaste åren - nämligen att inte sluta livsstilsomställningsresan ;) 2014 innehöll lite mer löpning än året innan och cyklingen var ca en Vätternrunda mindre än 2013. Även om simningen var blygsam med bara 2,4 mil så var det mer än 2013 års insats. Det var dock först i år som jag kände mig bekväm med att simma i öppet vatten och jag ser faktiskt fram mot våren då simningen ska få starta lite tidigare än vad den gjorde 2014.

I pipeline för 2015 ligger då inplanerat:

Maj - Stockholm Marathon

Juni - Vansbro Triathlon (Halv Ironman)

Augusti - Ironman Köpenhamn

Första året sedan jag började träna som jag inte har något inplanerat i Vasaloppsveckan och det känns lite konstigt men samtidigt helt okej med tanke på den milda vinter vi har. Det kommer bli fortsatt fokus på löpningen samt att jag kommer köra mer styrka i form av PowerFit med Hammarbygymnasterna :) Idag har jag äntligen fått cykeln i trainern så några timmar i den ska det väl hinna bli innan våren kommer. Ännu inte anmäld till några millopp löpning men jag skulle bli förvånad om det inte blir något sådant. Premiärmilen på Djurgården är ju himla trevligt :)

2014 planade ut lite i och med att jag genomförde min första Ironman. Även om det var en grymt fantastisk upplevelse så gick luften ur mig en del. Anmälde mig ganska omgående efter den till nästa och nu börjar det faktiskt kittla en del och jag har vid några tillfällen fantiserat lite om löpningen i Nyhavn och förnimt känslan av att komma in på målgången. Men nu tar vi en sak i taget och börjar bygga vidare på det jag hittills skapat :)

Önskar alla en god fortsättning och ett härligt träningsår 2015!