Det suger duktigt...

...i vaderna idag. Det har varit ännu en helg med härlig träning och det började redan i fredags morse. Brukar ju cykla till PowerFit-passet på fredagsmorgnarna men i fredags tänkte jag att det går lika bra att springa de 7 kilometrarna dit om jag bara startar en kvart tidigare :). Så blev det och ordentligt uppvärmd körde jag PowerFiten som denna fredag hade tydligt fokus på styrka vilket jag erfarit både lördag och idag söndag...en obarmhärtig träningsvärk. Hur som helst så var det dags för distanspass på lördagen i sällskap med Åke och Peter. Vi utgick hemifrån mig och sprang via Årstafältet runt Årstaviken och hem igen. Vi höll ett tempo inom komfortzonen och maxade i några uppförsbackar när leklusten satte in :). Snittempot efter 17k landade på 5:40 och vi var tre nöjda och erdofinrusiga killar som fick en bra start på lördagen.

Några timmar senare när jag och tjejerna gav oss i väg till Nacka för att träffa goda vänner startade vi med en promenad på ca en timme vilket var jätteskönt i en härlig höstluft och benen fick lite blodgenomströmning då de var lite stumma efter löpningen. Anledningen till att suger i vaderna är mest troligt pga att jag körde mitt första distanspass med fokus på att löpsteget verkligen skulle vara med isättning på framfoten och det tar ju lite mer på vaderna. Fortsätter med denna träning och ser vad det leder till då det känns som hela löpningen blir mjukare och det blir mer flyt :). Idag och imorgon blir det dock löpvila och återhämtning. Blev iaf en kort cykeltur med racern idag och det var definitivt sista rundan för säsongen innan den hamnar i trainern under vintern. 

Nu är det slappardags så jag och Ebba har filmstund i soffan några timmar :)

Ha en skön söndagskväll!