Lite konstigt blev det...

...igår när det var dags för första momentet, 15 km Lidingöloppet, i Halvklassikern som jag och Malin ska köra tillsammans det kommande året. Malins hosta som hon dragits med nu i veckor gav helt enkelt inte med sig så jag begav mig helt sonika själv ut till Lidingö. Ja nu var jag ju inte helt ensam utan hade turen att få göra sällskap med Katarina och hennes trevliga kompisar (och många tusen andra löparsugna människor). Vi hade bestämt träff vid Slussen för att åka till Ropsten med T-banan och sedan vidare med buss till Lidingövallen. Helt sanslöst med folk och väldigt få bussar vilket gjorde att det blev lite halvbråttom till starten. Tjejerna som startade 10 min före mig hann bara in i startfållan så gick startskottet :-0! Själv hann jag ju till och med värma upp och känna in allvarets stund innan det var dags för start. Hade ju även hunnit fundera lite på hur jag skulle lägga upp loppet nu när jag skulle springa solo utan Malin och jag hann även revidera det nya målet några ggr under loppet. Planen från början var ju att vara hare åt Malin och ta oss in på 6-tempo. I min enfald tänkte jag när startskottet gick att jag nu inte bara skulle persa på rundan jämfört med när jag sprang Lidingö 15km 2011 utan göra det i 5-tempo. Det funkade bra första, tredje och fjärde kilometern men jag fick slita hårt många gånger vid sidan av spåret så jag gav upp tanken på 5-tempo och tänkte istället att jag skulle njuta av stunden i det härliga höstvädret och se till att komma in under 86 min. Det var helt enkelt för trångt i spåret och jag hittade en trevlig rytm i mitt trivseltempo runt 5:40/km. Fick dock till några kilometer till förutom de i början där jag kunde gasa på lite och gick i mål på 82 min vilket blev en förbättring mot 2011 med 4 minuter. Tyckte riktigt synd om Malin som inte kunde vara med i det härliga höstvädret som bjöds men det är bara att ladda om och Lidingöloppets 15km får bli den sista delen i vår gemensamma Halvklassiker istället för den första :). Nu får det bli HalvVasan att tillsammans se fram mot istället. Hoppas på en härlig vinter med många träningstillfällen i Ågesta :).

Ha en skön söndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Anmälde mig till Ironman...

...i Kalmar 2014 för 37 dagar sedan och det har inte gått en enda dag sedan dess utan att jag tänker på det. Det är positiva tankar som rör sig inne i skallen. När jag får frågan om jag "inte är riktigt klok" eller "men hur jobbigt ska inte det bli" så tänker jag inte i de banorna utan det är mer en känsla av upprymdhet och spänning jag känner. Jag blir inte uppstressad utan snarare lugn av att tänka på den stora dagen 16 aug 2014 då jag ska göra något fysiskt och mentalt ansträngande jag förmodligen aldrig varit i närheten av. Visst kommer resan mot målet att bli tuff fysiskt men den mentala biten på tävlingsdagen ska bli mycket intressant att se hur jag hanterar. Nu är det 300+ dagar kvar och tankarna fortsätter :). Stressade nog trots allt faktiskt upp mig lite häromdagen eftersom jag har avbrott i träningen just nu pga lite "sviktande hälsa". Med lite hjälp hemifrån vändes de tankarna med orden "men du har ju bara inte tränat på en vecka - lugna ner dig!". Ja så är det, inget att hetsa upp sig över utan bara låta kroppen få vila och läka sig :).

Nu drömmer jag vidare om den stora dagen - ha en skön torsdagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Hur klantig får man...

...egentligen vara! Har inte riktigt kommit in i träningsrutinerna och av någon märklig trodde jag simträningen började 20:00 på söndagar. När jag för säkerhets skull tittade in på SPIFs hemsida kl. 18:07 upptäcker jag att träningen började 18:00...gaaaah! Klantigt gjort men vad är väl en bal på slottet...

Är fortfarande inte helt 100 vilket känns trist när jag hade ett grymt flyt med träningen fram till för två veckor sedan. Men om jag tittar lite i backspegeln så är det väl inte hela världen med lite paus då jag till för tre år sedan hade haft en "paus" i tränandet sedan tidiga tonåren ;). Hur som helst så får det gärna vända nu! Sov 12 timmar mellan lördagen och söndagen och är i alla fall trött...

Ha en skön söndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Ingen flat line direkt...

...på passet i Hammarbybacken i går morse ;).


Sex skapliga kurvor blev det varav den högsta på 173 BPM och var när jag cyklade upp på framsidan till vänster där det är hygglig lutning. Ett riktigt kanonväder var det i morse när jag vid sexsnåret gränslade MTB:n och trampade till Hammarby. Härlig hög luft med doft av höst. Att månen lyste var ett extra plus. En magisk morgon helt enkelt :).


Har just kommit hem från en återträff med kursare från IHM:s projektledarutbildning. Mycket trevligt och Sophie lagade en fantastiskt god middag :). Den här efterrätten gick inte av för hackor vill jag lova :)!


Nu dags att sova en stund. Ha en skön natt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Jaha ja det blev ett...

...litet pass i morse i alla fall men det var nära att det inte blev av. Planen var att komma hemifrån 06:00 i morse för en löptur till Eriksdalsbadet där det skulle simmas en timme. Hur det nu var så kom jag inte riktigt iväg när jag skulle så det blev ett lite avskalat pass och jag är nöjd att det blev av trots allt :). Dryga halvtimmen löpning och en halvtimmes löpning blev det. Tog inte lång stund innan coach R hörde av sig och undrade vad jag höll på med eftersom vi kommit överens om att det skulle vara slut med "duttandet"...Haha skönt med någon som har koll på mig ;)! Uppsnäppning utlovades av mig direkt :). Riktigt kul att vara igång med simningen. Något som jag inte tagit riktigt på allvar tidigare utan det är löpningen som varit prioriterad och efter det cyklingen men nu känns det helt rätt att koppla på detta oprioriterade momentet för att bli triatlet på riktigt :). Går ju liksom inte riktigt att bara köra alla grenar när det är tävlingsdags...

Ha en skön tisdagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Med andan i halsen...

...och efter en snabb dusch kom jag fram till startpallarna på 25m bassängen på Eriksdalsbadet någon minut efter 18 då simträningen med SPIF Triathlon startar. Där ställdes jag inför dagens första fackterm inom simning då tränaren sa att det är nog bäst om du hoppar i nu för tiden för "insimmet" är till 18:10 och sen kör vi igång. Valde bana 5 där jag såg att det inte gick i ett rafflande tempo. Hur skum känsla som helst att simma i bassäng efter en sommar med open water simning till största del i min nya grymt schyssta våtdräkt. Tog ett antal längder innan det började kännas bekvämt och jag hittade balansen med flytläge och flyt i simningen. Efter uppvärmningen som på simspråk heter just "insim" var det dags för själva simpasset och nu blev det lite mycket att hålla reda på...Vi skulle simma 1000m men inte bara bara sådär från ena sidan till den andra utan det skulle vara 400m frisim (crawl som jag förstod det) sedan var det 200m medley (skippade fjärilssimmet eftersom jag aldrig tagit ett simtag med den tekniken...). Därefter var det 200m special som skulle vara 100m med sitt näst bästa simsätt och 100m frisim. Till sist var det dags för 200m i lite högre tempo av frisim. Ja just det...sedan en gång till av alltihop... Blev alltså en spännande start på min simträning med över 2000m i bassäng bara sådär en helt vanlig söndagskväll :). Hur som helst, kul var det och det är mycket nya begrepp att lära sig. Den stora klockan som visar sekunder som finns på alla badhus kommer nog äntligen att ge en innebörd till mig har jag förstått ;).

Ja det blev alltså inte som träningsschemat sa idag och det är garanterat inte sista gången det blir så. Kändes i morse helt enkelt inte som två timmars cykling och en halvtimmes löpning var det bästa efter den gångna veckans träningsuppehåll. Tur jag har flera strängar på min lyra ;).

Ha en skön söndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Härlig känsla att vakna...

...upp i morse för att glatt upptäcka att den trista känslan av matthet i kroppen smugit sig iväg och att ögonen såg lite gladare ut :). Det blev en stadig frukost och sedan till att hoppa i lycran för att ge sig ut i spåret. Har under den gångna veckan tillsammans med min otroligt förstående och peppande hustru snickrat ihop ett schema för en basvecka med träningsaktiviteter. Blev en bra blandning de olika dagarna och det ska nu bli spännande att sjösätta schemat och se hur det fungerar i praktiken. Idag var det 90 min löpning distans i jämnt tempo. Valde att springa med utgångspunkt från Björkhagen (nära där tjejerna gympar) och sedan ner runt Sicklasjön och tillbaka till spåren i Björkhagen.


Kunde inte låta bli att stanna till och ta en bild från startplatsen för Sickla Triathlon som gått på onsdagarna.


En grymt fin löpardag blev det och jag tuggade i mig 15km hyggligt kuperad terräng på 90 min. Kändes oförskämt bra efter en veckas träningsvila :). Suger en del i vaderna nu några timmar efteråt men det vore snarare konstigt om det inte gjorde det. Inga känningar vare sig i knän eller benhinnor så jag måste nog säga att jag är mer än nöjd :). I morgon bitti är det brickpass på schemat. Två timmar cykel följt av 30 min löpning. Väntar med spänning på vilket väder det kommer att utföras i.

Ha en skön lördag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

STOPP i träningen...

...sedan i lördags. Känner mig inte helt ok och drog därför i handbromsen efter lördagens runda med Malin i Hammarbybacken och runt Sicklasjön. Vädret var kanon och sällskapet inget att klaga på...


...men benen var tunga som bly och det kändes allmänt besvärligt. Hemma igen var de krafter jag hade helt slut och jag somnade på altanen och låg där i ca 3 timmar. Söndagen blev alltså vilodag liksom idag måndag. Utmaningen i morse när jag cyklade till jobbet var att cykla så lugnt att jag inte skulle behöva duscha efter cykelturen och detsamma blev det på hemvägen ikväll. Blir nog att ta det lugnt tills jag känner kraften återvända och suget efter ett pass infinna sig igen. Nu känns det inte så kan jag lova. Håller tummarna för att det vänder senast på torsdag för då har jag tänkt vara med på mitt första simpass med #SPIFTriathlon i Eriksdalsbadets 50:a :).

Ha en skön måndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Hade tänkt kuta på...

...tartanbanan ikväll när Ebba tränade friidrott men fick en annan idé. Jag satsade helt enkelt på att ta ett 60-min vilopass. Så här långt in på passet (45min) känns det riktigt bra :).


Barnen kastar just nu "visselspjut"


och jag fortsätter pressa ner pulsen som nyss passerade 60 slag i minuten ;).


En grymt fin sensommarkväll som förtjänade att bara tas in och njutas :).

Njöt även i morse. Den härliga morgonen inbjöd till att ta racern till jobbet. Tog en liten omväg till jobbet för att få till några korta intervaller. Jag behöver verkligen lägga mer tid i cykelsadeln för att utvecklas där. Hade ett snack med coach R igår om varför jag är så klen på cykelmomentet. R tror att en stor del sitter i skallen och frågan är om han faktiskt inte har rätt till viss del. Jag måste tänka till på vad som egentligen händer där i sadeln. Jag upplevde så sent som i morse att bara en sådan sak som andningen på cykel för mig inte är lika enkel och självklar som vid löpning där jag tycker rytmen blir lite mer naturlig. Tror även att jag "lägger av" på cyklingen på ett annat sätt än vid löpning. En naturlig förklaring för min del tror jag ligger i momentets natur och jag måste överlista det tekniskt på något sätt. Vid löpning så tar det helt enkelt stopp om man slutar springa men om man slutar trampa på cykeln så stannar man inte lika abrupt men man tappar grymt med fart. Kan låta självklart men helt klart något för mig att fundera lite kring. Jag är nog lite bekväm av mig i sadeln och tappar nog en hel del tempo på det men ska föröka knäcka en del nötter som tar mig ur bekvämlighetsträsket ;). Lär återkomma i denna fråga framöver :).

Nu är vilopasset över och dags att fortsätta slappa på hemmaplan.

Ha en skön tisdagskväll!


- Posted using BlogPress from q iPhone

Bomullspojken var en av...

...sommarens höjdpunkter av flera anledningar. 1.) träffade förbaskat trevliga människor 2.) det var en Triathlontävling 3.) jag var snabbast på simmomentet :).

Magnus L plockade upp mig med sin (fruns) bil 09:00. Allting packat och klart förutom regnjacka för det skulle ju inte behövas idag för solen sken på oss hemma i Örby. Ute på Ekerö var det en helt annan väderlek som rådde men nu lämnar vi vädersnacket och konstaterar att det inte bara var simningen som var fuktig idag... ;).

Det var uppsamling hemma hos Fredrik som bodde ett stenkast från starten/växlingsområdet. Tiden för start hölls och prick 11:00 gick startskottet och det här tappra gänget på 7 pers vräkte sig i Mälaren.


Foto knyckt från Bomullspojkens FB-sida.

14 minuter och 34 sekunder senare rumlade jag upp ur vattnet som förste man på simmomentet. Kan inte för mitt liv komma ihåg när jag senast var snabbast i någon form av idrottsaktivitet...har nog aldrig inträffat. Hur som helst var jag glad som en speleman och fick till en skapligt snabb T1 och började trampa uppför backen som Gud måste ha glömt. Såg att pulsen började skena lite och mjölksyran knackade på i låren så jag slog av lite på tempot för att inte krascha. Sedan bar det av på Ekerövägen mot Skytteholm där det var vändning och jag lyckades hålla ledningen nästan ända fram dit men sen fick jag bekräftar att det inte var simning som var de andra deltagarnas starka sida utan det var de följande momenten. Skapligt nöjd ändå med min cykelinsats kom jag in för T2 med 2 deltagare bakom mig. Kom iväg skapligt snabbt på löpningen och ett drygt 5-tempo på den 6km långa löpsträckan. Noterade i ögonvrån att jag efter halva löpningen var flåsad i nacken av en betydligt starkare löpare än vad jag är :). Blev omsprungen och kämpade på de sista kilometrarna innan jag mycket nöjd med dagens insats passerade mållinjen och blev en Bomullspojke :).


Foto knyckt från Bomullspojkens FB-sida.

Efter loppet bjöds på kul eftersnack och en grymt välsmakande lunch med efterrätt och kaffe.





Tack alla inblandade i Bomullspojken för att jag fick vara med och uppleva en mycket fin bana med ett supertrevligt gäng!

800m sim, 21km cykel och 6km löpning på härliga Ekerö :).

Ha en skön lördagsnatt!

- Posted using BlogPress from my iPhone