Jag vann över...

...lättjan i morse vilket känns som en riktig seger! Var sådär riktigt jäkla trött i morse och trodde knappt det var sant att det var en helt vanlig arbetsdag som stod och knackade på dörren. Väckte brudarna, lagade frukost i ett stort töcken och sedan var det dags att bege mig iväg till jobbet. I hallen fastnade blicken på mc-kläderna och jag funderade allvarligt på att köra hoj till jobbet då jag fortfarande befann mig i ett zombie-stadie. Sedan vandrade blicken mot löparkläderna och det började bli besvärligt. Målbilden jag har för 2014 har den senaste månaden bleknat lite och fokus har inte varit riktigt där det borde vara så jag blev riktigt glad när jag på något sätt till slut valde löparkläderna framför mc-utstyrseln. Kan meddela att jag inte ångrade en sekund av beslutet! Löpningen hem var också riktigt bra och helt plötsligt kunde jag lägga ytterligare 12k löpning till dagboken :). Har lite annorlunda arbetssituation nu och det rubbar ju rutinerna en del men det är bara att försöka anpassa sig efter situationen och köra vidare.

Ha en skön Valborg och försök njut av lite välförtjänt träningsvärk!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Jamen det blev ju lite annat...

...än bara jobb idag. 12km transportcykling på MTB, 1 timmes våldsam genomgång av kroppen av starka Christer på Södermalms kiro o rehab och som avslutning på dagen 15k löpning i lugnt fint tempo. Utgick från Nytorpsskolan och fick ett infall att springa lite kuperat idag och vad passar väl då bättre med Hammarbybacken som start. Stack sedan vidare på skogsvägarna längs med Sicklasjön och upp till Järla sjö. Därefter tog jag sikte på Sickla köpcenter och slank in och drack säkert en liter vatten. Var astörstig efter den hastiga middagen jag dragit i mig. Sprang sedan in i Hammarby Sjöstad utefter vattnet och sedan upp mot Hammarbyhöjden och tillbaka till Nytorpsskolan där jag hämtade upp Ebba efter hennes gymnastikpass. 94 min stannade jag klockan på och det blev nästan 15k. Mycket fin runda med enda mål att njuta av det fina vädret och få kilometer i benen. Som vanligt vid ett väder som det var idag en grymt fin utsikt från backen. I bakgrunden Sicklasjön där det snart ska simmas på onsdagarna men några grader varmare till kan det allt få bli ;).


Nu lär det strax sovas gott vill jag lova.

Ha en skön måndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Långt uppehåll från...

...bloggandet men ibland blir det bara så. Senaste veckan har haft fokus på mycket annat. Bland annat så firades lilla mammas 80-årsdag under påskhelgen. Det blev väldigt lyckat och en mycket trevlig helg :). I tisdags morse gick jag upp 04:25 och begav mig mot Finland för att jobba därifrån i fyra dagar. Veckan har fullkomligen flugit iväg och nu sitter jag på planet och längtar fruktansvärt mycket efter min familj. Vid förra resan till Finland gjorde jag misstaget att inte ta med mig träningsgrejer men med det i färskt minne plockade jag denna gång med mig löpargrejerna. Blev två fina löprundor på 10k vardera. Vädret var verkligen i världsklass på båda passen och det är otroligt fint att springa längs kanalen i Vantaa. Inget högre tempo på rundorna utan bara i lugnt fint tempo på ca 5:45. Milen känns verkligen som en "walk in the park" vilket känns riktigt bra nu när maran sakta men säkert kommer smygande på mig :). Ska bli otroligt spännande att se hur kroppen o psyket ska hantera 4,2 mil :).

Vill bara hem och krama om tjejerna nu!

Ha en skön fredagskväll!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Åke sprang sin första...

...ultradistans i natt när han var pacer till en kompis som sprang TEC100. Inte nog med det för han hade cyklat 10 mil innan det :-0! Hatten av för en kille som har både talang och förmodligen ett pannben tjockt som en tegelsten. Själv har min helg varit ytterst modest på träningsfronten. Förra helgens intervaller på lördagen som följdes av distanspass 30k på söndagen slet rätt mycket på mitt vänstra lår och när jag stack iväg på förmiddagen idag för ett lättare 12k pass var jag nära att lägga ner efter ca 500m. Ja nu var det ju trots allt ett hyggligt väder så jag joggade vidare och försökte ignorera den trista känslan i lårmuskeln. Det släppte faktiskt och blev ganska behagligt när jag efter 4k var framme vid Älvsjöspåret men det var segt och trögt hela rundan. Långpasset förra helgen kändes faktiskt betydligt bättre än dagens runda som inte ens var hälften så lång. Men nu är det passerat och jag ser fram mot en ny vecka som förhoppningsvis kan bjuda på en del fysiska övningar :). Än en gång stort grattis till Ultra-Åke!

Ha en skön söndagskväll!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Ja jag undrar när man ska...

...lära känna sig själv bara lite bättre? Förmodligen lite grann för varje dag som går...Vet inte riktigt varför jag vek ner mig och inte tog med löpargrejerna denna gång när jag åkte iväg på tjänsteresa i dagarna två. Jo det var nog den helt magiska träningsvärken jag fick av 30km löpning i söndags. Den hängde i ordentligt både måndag och i går när jag packade för resan. Men idag då? Nej den är inte bortblåst direkt men fullt hanterbar och jag svor inte bara en gång när dagens möte var klart och solen fullkomligen dränkte Vantaa där jag nu är...utan löpargrejer...! Hade inte bara varit skönt att rensa skallen med en löprunda längs floden utan min kropp vill verkligen ha löpning. Ja ja en liten promenix i solen blev det iaf men nästa gång jag har träningsvärk from hell ska jag tänka ett dygn framåt :).

Ha en skön onsdagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Även söndagen blev en...

...en dag i träningens tecken (färvånad någon?). Planen var att MaratonÅke skulle komma hem till mig 07:30 och sedan skulle vi springa en halvmara. Det var iaf min plan. Åke hade en helt annan. Ja visserligen innebar hans plan också att vi skulle springa men hans idé var att vi skulle springa från Örby ut till Djurgården och tillbaka. Det skulle i så fall bli betydligt mer än mina planerade 21km då det blir inte bara nästan utan exakt 30km från min dörr till längst ut på Djurgården och tillbaka till dörren därhemma. Jag tvekade några sekunder men sa sedan ok med skräckblandad förtjusning. Skulle alltså bli ca tre timmars löpning om allt gick som det skulle. Fyllde en halv liter vatten i en flaska och tog med 4 dextrosoltabletter. Det blev en riktigt seg start och ingen av oss vaknade nog riktigt förrän vi befann oss inne vid Slussen ca 8km senare. Då var det något som hände och flytet i steget infann sig. Det blev sedan riktigt fin löpning när vi kom ut på Djurgården och längst ut kostade vi på oss en liten fotosession vid en yxskapelse. Det är Fjäderholmarna som syns i bakgrunden.


Jepp nu var vi vid 15 km halvvägs och bara resten kvar. Gick fortsatt fint och vid den 21km gjorde vi ett ryck då jag upptäckte att det fanns in viss chans att klara halvmaran på sub 2 timmar. Det var dock lite sent påkommet och halvmaratiden blev 2h och 51sek. Hur som helst personbästa och asnöjd. Vid 24km kände jag att energin var på väg att ta slut så på Götgatan rumlade vi in på 7-11 och köpte Cola och jag slog även till på en ostfralla och Åke höll på att garva ihjäl sig vilket jag med höll på att göra när jag upptäckte hur jäkla svårt det var att käka denna torra (men ack så goda) smörgås. Jaja bra att träna på att äta springande (även om det är något jag absolut inte vill rekommendera mina barn ;)). Efter smörgåskomedin fortsatte vi över Skanstullsbon och det kändes fortfarande helt ok i knän och mentalt. Det var först vid 28km som det sa PANG! Inte i knäna men lårmusklerna skrek åt mig att lägga av med det jag höll på med. Visst påverkade det mig mentalt också och jag var inte fullt så talför som jag hittills hade varit. Jag undrar hur mycket det spelade in att jag visste att jag snart var i mål? När hade det sagt PANG om det varit 42 km som skulle ha sprungits? Vid 40 kanske? Hur som helst kom jag hem med 30km mer löpning i kroppen som avverkats med en snittfart på 5:5min/km och flera erfarenheter rikare. Riktigt glad att jag lät mig övertygas av Åke att Djurgårdsrundan skulle bli fin för det blev den. Kul som sjutton hade vi och att räkna alla gånger vi garvade under turen är inte lätt för det var riktigt många vill jag lova :).


Stort tack till Åke som drog mig runt idag :)! Det blir vila från träning för mig i morgon. Har en känsla av att det behövs lite återhämtning efter den här helgen :).

Ha en skön söndagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Yes ett dubbelpass blev...

...det idag. Kanske lite för lång övergång mellan cyklingen och löpningen för att kalla det brickpass (satt i solen och läste Runners World ;)). Cykling med Malin, David och Cattis på morgonen drygt tre mil och sedan löpning med Malin och Åke lite senare på dagen och inte vilken löpning som helst :). Vi joggade iväg och jag hade ingen större tanke med rundan mer än att det skulle bli 7k i hyfsat lugnt tempo men jag hade massor med energi och när Åke drog iväg blev jag taggad att hänga på. Efter 3k uppvärmning började värsta fartleken mellan lyktstolparna och jäklar vad kul det var. Vår "pacer" Malin roade sig med att plåta de ystra vårkalvarna och här är vi i full sprint.





Det gick undan vill jag lova och det var ibland inte långt ifrån att det blev kräkintervaller ;). Här ser vi samma vårkalvar dock inte så ystra efter att ha kört fullt spett med känsla av att ha lungor och hjärta utanför bröstkorgen...;)





Tack för bra dag träningsdag alla träningsvänner :)! I morgon är vi på det igen.

Ha en skön lördagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone