Jullöpare blev jag trots...

...att jag inte trodde det själv. Jag menar såklart inte en sån där tyggrej som man lägger på bord och andra horisontella ytor utan någon som tar sig ut på en löprunda i juletider. Trots den senaste tidens brist på motivation tog jag mig alltså ut på en liten runda på eftermiddagen. Kände att jag bara måste ut. Hade ont i kroppen och kände mig allmänt håglös. Vips så bar de känslorna borta :). Drog på mig löparutstyrseln inklusive asful reflexväst och hade ingen aning om vart eller hur långt jag skulle springa men springa skulle jag. Började med att bara komma igång och tog mig mot Stureby. Tog där av ner mot Svedmyra och det kändes riktigt tungt och framförallt stelt. Efter ca 20 min framme vid ICA BEA i Svedmyra började det släppa och jag passerade en annan jullöpare. Backen upp från BEA bort mot Bandhagen upplevdes helt ok faktiskt. Glad över att stelheten var borta och att löpsteget inte kunde förknippas med elefantliknande isättningar sprang jag vidare och vek vid Bandhagen av mot Högdalen. Nådde 6k vid Högdalen och kände mig fräsch så jag fortsatte mot Rågsved och vek av ner mot Magelungsvägen och började jobba mig hemåt. Lite tungt i Gustafssons backe men det gick och jag hade inga känningar av trötthet eller ont någonstans. Rumlade in på tomten (inte han med röd luva utan platsen där huset står) och stannade klockan på 55 min riktigt nöjd med mitt infall att bli jullöpare :). Kommer förhoppningsvis att bli någon mer runda nu under den korta julledigheten.

Ha en fantastisk jul!

Affe

Njae frågan är om,..

...kvällens cykeltur kan räknas som ett litet träningspass? Ja jag bestämmer att det är så ;)! Från jobbet in till stan för lite julklappsinköp och sedan hem igen. Trampade på bra och hade hygglig motvind oavsett vilket väderstreck jag cyklade mot...! På bron från Tanto över till Årsta var det faktiskt så blåsigt att jag fick luta mig mot vinden för att inte hamna i broräcket. Bra svettig när jag kom hem och det kändes inte riktigt som jag ville byta till löparkläder och ge mig ut igen i regn och snålbkåst...Nejdå, istället firade vi Lucia med en supergod Wok a'la Malin och till det ett av de godaste viner jag smakat - en Amarone från 2008 som inte var sista gången den besökte oss här hemma :).

I morgon ska jag starta dagen med ett litet fyspass för att sedan bege mig till Ortopeden vid Globen för att få ett utlåtande om det är dags att operera högerfotens Hallux Vallus eller om det det är Hallus Rigidis...får vänta och se vad det blir...

Ha ett skönt Luciafirande

Jäkligt skönt var det...

...med en timmes lugn löpning men ack så svårt det är med motivationen just nu. För ett år sedan var det andra bullar vill jag lova. Kastade mig glatt ur sängen på morgnarna och stack ut på en runda eller körde med lätthet ett gäng pass på Itrim i veckan. Har alldeles för mycket i skallen med "det andra" som ska rymmas i de åtta timmarna fem dagar i veckan. Hur svårt kan det vara att bara stänga av när jag går hem för dagen eller helgen...! Måste träna mer på den konsten.

Lyckades i alla fall ge mig ut i det som mer liknar höst än vinter på ett lugnt löppass på ca i timme. Hemma igen ett corepass med #PoWorkout. Behöver lite mer styrka vilket känns när jag är ute på rullskidorna. Snart ska jag ju hasa runt 9 mil på skidor och jag vill så gärna vara förberedd så att det blir en trevlig upplevelse och inte något som gör ont!

Nu ska jag plocka fram några övningar i mindfulness och se om det kan hjälpa mig att komma tillbaka på banan :).

Här är en länk till en krönika skriven av Jonas Colting som jag tycker är väl värd att läsa och reflektera över.

http://coltingblogg.com/2011/12/07/min-senaste-bt-kronika-att-njuta-av-livet/

Ha en skön söndag

Träningsfritt även idag men...

...det berodde inte på vare sig lättja eller glömska utan på att när jag reste mig upp från stolen på kontoret och skulle gå hem var det som om höften låste sig och det gör efter det ganska ont :(. Kanske är något från spinningpasset i helgen - någon liten sena eller muskel som jag väckte liv i som inte var van?! ;). Tur att det inte är imorgon jag ska köra öppet spår :-0!

Något som höll på att gå riktigt illa ikväll var att min fru halkade i trappen ner till källaren och rev med sig en brandsläckare i fallet. Inget brutet och alla tänder kvar men jag gissar att hon kommer att vara duktigt öm i kroppen i morgon! Tur i oturen och jag kommer snarast att införskaffa halkskydd till trappstegen.

Ha en skön onsdagskväll

Hade nog lite otur när...

...jag tänkte eller så är jag bara allmänt förvirrad! Väl hemma från jobbet idag så tog jag av hjulen på cykeln för att byta till dubbdäck. Sen var det middagsdags och det vardagslyxades med vin till. I slutet på måltiden kommer jag helt plötsligt på att jag minsann skulle ha tränat idag...men med lite vin i kroppen och tankarna på helt annat håll var det faktiskt bara att lägga ner träningstankarna. Nåja har i alla fall vinterhjul på cykeln nu så att jag lugnt kan trampa vidare i det som ny kanske äntligen kan börja kallad för vinter ;).

Ha en skön tisdagskväll

Fullständigt dränerad på...

...energi och lust så gav jag mig i alla fall ut på ett kortare pass idag. Tänkte att det skulle bli lite mer färgfilm i tillvaron så med E-type i lurarna trotsade jag den rackaren inom mig som gör mig så trött och svart-vit för ett litet stakpass på 45 min. Trots att jag lyckades slita ur hörlurarna 4 ggr och det var en grym motvind över Årstafältet så blev det i alla fall lite mer färgfilm :).

Av gårdagens spinningpass på 90 min känner jag faktiskt inget särskilt i kroppen mer än att jag har sug efter Coca-cola och annan söt dricka. Även jordnötstarmen ropar efter påfyllning. Säkert saltbalansen som är lite sned...:-0. Var det något jag gjorde under passet igår förutom att trampa så var det att svettas. Jag måste nog säga att jag hittills aldrig transpirerat så mycket under ett träningspass som jag gjorde igår!

Nu ska jag försöka krama lite glädje ur de sista lediga timmarna på söndagen.

Ha en skön avslutning på helgen

Och så upp i tvåan...

...vrålar instruktören och jag undrar hur hon tänkte då...?! Efter en stund förstår jag att det kanske hade varit bra med ett intropass Spinning innan jag gick på min första Marathonspinning :)! Efter ytterligare ett tag hade jag fattat att det förutom tvåan även fanns ettan och trean och inte skulle bli mer avancerat än så. Det var beteckningar på olika positioner man ska inta. Med koll på det var det "bara" att anpassa motståndet och jag är glad att jag hade pulsmätaren på mig så att jag hade något att gå på annars är det nog risk att jag kraschat ganska snabbt. Kan sammanfatta med att det var betydligt mer ansträngande än vad jag trott och mycket svårt att jämföra med cykling där man oftast under en tur dyker på någon liten nedförslöpa att ta igen sig i. Visst hade man kunnat sluta trampa även på spinningpasset med men det hade ju känts rätt märkligt. Det var första gången jag testade och kommer säkert att bli fler gånger. Helt klart en aktivitet som är förtjänt av ytterligare pass innan jag vet om det är bra eller inte :). 90 minuter trampade jag på idag vilket nog var lite långt som "prova-på-pass" ;).

Har även hunnit med ett litet sjukbesök hos mamsen som ramlade och slog sig riktigt illa häromdagen. Hon har fortfarande förskräckligt ont och är rejält blåslagen. Hoppas bara att hon kan ta det lite lugnt ett tag nu och krya på sig ordentligt :)!

Ha en skön lördagskväll

Det blåser duktigt...

...men var är snön...?! Fick bli löpning idag igen. Passade på att ta en timmes lågintensitetsträning när yngsta dottern var på gymnastik. Riktigt trött i skallen idag så det var så skönt att få lufta av sig lite :).

Tycker så himla synd om min lilla mamma som ramlat illa och bland annat slagit axeln ur led. Hon har vansinnigt ont och har jättesvårt att t sig fram för egen maskin. Krya på dig mor!

Ha en skön torsdagskväll