Barnpudret fick tas...

...fram idag efter cykelturen. Inte till något barn dock utan till underredet på en 43-årig orutinerad hobbycyklist...;). Vad lärde jag mig av cyklingen idag då? Jo att det kan vara värt att lägga en stund extra på att leta fram cykelbrallorna istf att tro att man är Stålmannen som klarar sig utan.

Blev en fin men ganska kall runda på 37.5 km. Grymma känningar i låren men tog i alla fall i lite extra. Går det på NMT så måste det gå med cykelvännerna med tänkte jag och trampade på fast det tog emot. Fortfarande sist i ledet och det som saknas är "bara" rutin, mer träning, mer muskler och framförallt mer pannben som jag hoppas kunna träna upp med hjälp av NMT.

37.5 km är precis en fjärdedel av sträckan jag ska cykla om 6 veckor på HalvVättern. Om jag skulle lyckas hålla samma tempo som idag så skulle det ta 6 timmar och 12 minuter. Har svårt att tänka mig att det är rimligt men 7 timmar kanske inte är en omöjlighet.

1 timme 33 minuter och 771 kcal fattigare sitter jag nu och softar med en kaffe i ett soligt Valborgsväder. Men det lär nog behövas en extra tröja framåt eftermiddagen. Det är ju trots allt bara Valborg :).


I går var det träningsfritt. Inte ens cykel till jobbet. På kvällen var det boule med jobbet där vi firade av en kollega som tyvärr ska sluta hos oss. Måste nog säga att boulematchen måste räknas som en träningsfri aktivitet. Låg nog bara strax över vilopuls ända fram till det rafflande slutet där mitt lag kammade hem vinsten :).

Nu ska det göras i ordning en särskild plats där jag alltid ska förvara mina cykelbyxor...;)

Tack Johan, Magnus, Dave och Per för en schysst cykeltur idag! Jag tar en paus i morgon :).

Ha en skön lördag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Nästa mål är att...

...springa milen på sub 55 och det ska ske redan nu den 18 maj när vi är ett gäng från jobbet som ska springa Milspåret på Djurgården. Min andra motionstävling i löpning i år :).

Kan bara inte riktigt fatta vad jag håller på med nuförtiden...En helt vanlig torsdag nu jämfört med en förra våren är så vitt skilda från varandra som natt o dag. Igår upp i bra tid för att ordna frukost till hela familjen. Jag har mycket god aptit och slukar lätt kokt ägg, yoghurt med musli, ett par knäckebröd med ost och två espresso. Förra våren kunde jag knappt titta på frukosten utan att få kväljningar och fick i bästa fall med mig en macka till jobbet som jag åt vid tiosnåret. Mellanmål bestående av Keso på knäckebröd. Förra våren tyckte jag att mellanmål var något för barn. Lunchdags och jag klämmer en mycket god hemlagad wok bestående av rätt schyssta råvaror samt två knäckebrödsskivor med avocado. Förra våren skulle lunchen förmodligen bestått av en lövbiff med pommes och bea från grillen på hörnet vid jobbet och förmodligen en Coca-cola till det. Sen var det igår dags för eftermiddagens mellanmål som blev lite rejält eftersom det var NMT på kvällen så det blev två knäckebröd med avocado ett med ägg och ett glas yoghurt. Förra våren inte en chans att det skulle bli något mellis på eftermiddagen. Middagarna är väl det som är sig mest likt och den stora skillnaden är väl att det inte blir så mycket kolhydrater från källor som potatis, vitt ris och vit pasta.

Ja en viss skillnad i kosthållning alltså och likaså på träningssidan och den 18 maj ska jag bara under 55 min. Ska sikta lite lägre så jag har lite marginal ;).

Ha en skön fredag


- Posted using BlogPress from my iPhone

Ett varmt bad...

...är vad min sargade kropp behöver. Jag lovar att jag inte överdriver när jag säger att jag faktiskt vid något tillfälle under passet med NMT längtade hem idag...! Tror att det var just då när jag låg på ca 80% av min maxpuls och tog i för kung och fosterland i någon övning som precis övergått från kondition till styrketräning. Just vid det tillfället när jag även kände att lunchen smakade bättre första gången jag hade den i munnen ;). Samtidigt skrek musklerna av smärta från passet i tisdags. Men vilken kväll, vilket gäng och alla kämpade som galningar friskt påhejade av varandra och instruktörerna. Jag skulle inte klara av att göra detta på egen hand dvs. att flytta gränsen lite, lite till för att få ut det mesta av ett träningspass. Ska bli otroligt spännande att se om kroppen kommer ur sängen i morgonbitti. Eftersom den måste så blir det säkert så ;). En annan sak som är säker är att det blir träningsfritt i morgon. Men på tisdag är det dags för NMT igen - skam den som ger sig ;).

Ha en skön torsdagskväll. Nu hoppar jag i badet!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Måste bara dra till med...

...mormors gamla uttryck igen "det finns ingen måndag så svår att inte tisdagen är värre". Jag vet att det är torsdag idag och min träningsvärk är avsevärt svårare i dag än i går. Skulle alltså sagt det finns ingen onsdag så svår att inte torsdagen är värre. Detta eftersom NMT-träningen är tisdag och torsdag. Jag fattat inte varför träningsvärken är svårast dag två efter ett tyngre pass!? Det är kanske som med löpningen att man vänjer sig eller om det är så att det går över efter ett tag. Hade faktiskt en del träningsvärk i början när jag sprang men det Har jag inte längre. Kan jag där kanske redan vant mig vid vissa distanser och måste hitta nya vägar för att utvecklas? Vi får vänta och se helt enkelt.

Känner mig ödmjuk inför att utsätta min kropp för de påfrestningar som jag vet passet med NMT kommer att göra ikväll. En galen känsla för mig som för ett år sedan knappt visste vad träning innebar. Jag börjar nu mer och mer förstå vad det handlar om och visst har tillvaron blivit lite mer färgglad.

Ha en skön torsdag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Har en jäkligt irriterande...

...blåsa på en tå! Stor är den också men den ska inte få hindra mig att vara med på NMT i morgon. Det ska inte den grymma träningsvärk jag har heller få göra. Den ska helt enkelt tränas bort!

Idag har det varit träningsfritt om jag nu inte räknar de 12 kilometrarna cykling som jag gör varje dag. Det får väl kanske mer räknas som vardagsmotion än träning. Tog racern för första gången till jobbet idag och det var en riktig fröjd. Helt nysopade cykelbanor hela vägen. Kändes som röda mattan var utrullad :). Även om det inte någon längre sträcka att cykla till och från jobbet känns det i alla fall som bra träning för baken att vänja sig vid sadeln som den 12 juni ska få nötas i femton mil på HalvVättern.


Ha en skön onsdagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Tack NMT för...

...att jag känner att jag lever idag. Varenda rörelse påminner mig om de härligt intensiva 75 minuter vi hade tillsammans i Tanto igår. För att inte tala om hur det var att ta sig upp på racern och trampa till jobbet :-0. Och visst var det fokus på kondition och överkropp/armar.

Träningsfritt idag för att samla nya krafter för ett nytt pass med NMT i morgon.

Ha en skön onsdag


- Posted using BlogPress from my iPhone

Klarar inte av att...

...ta ut mig så till den milda grad på egen hand som jag gjorde i kväll på Nordic Military Training. Idag var det fokus på armar, överkropp och kondition. Kommer förmodligen att få ställa tangentbordet på golvet imorgon då jag kommer ha problem med att få upp armarna på skrivbordsskivan...;).

Passet började fint med två deltagare som kom sent. Då fick vi andra sitta jägarsits i väntan på att de skulle få på sig sen obligatoriska västen och bli klara. Sen fick vi i korus svara ja på frågan om "alla nu visste var Tantolunden ligger" :). Sen bar det det iväg i lätt jogg några hundra meter för att utnyttja parkbänkar för diverse övningar som t.ex. dips och sittups. Därefter konditionsträning genom att springa vidare genom Tanto upp på pendeltågsbron där vi körde intervaller. Mitt på bron tåhäv med träningskompis på ryggen som måste sett bra festligt ut. Kändes i vaderna gjorde det iaf! Sedan mer intervaller på väg mot Marievikssidan och där grymt ansträngda övningar i en lekpark där vi bl.a. gick björn- och kräftgång och hängde, klättrade och gjorde uppochnervända pushups. Sedan retur till Tanto med fler övningar på vägen. 75 minuters träning som bara flög iväg

Tog i så fantastiskt mycket att jag vid några tillfällen faktiskt blev riktigt yr i skallen och tog några snedsteg...:-0. Som sagt detta klarar jag inte på egen hand så det blir fler besök till NMT. Redan på torsdag faktiskt. För det är ju en riktig höjdare att känna den fysiska ansträngning som det faktiskt är och jag räknar med att bli i grymt bra form! I morgon = garanterad träningsvärk :)!

God kväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Om en och en halv...

...timme är det dags för NMT-träning. Har redan lite höjd puls inför det. Kan vara för att det är okänt, jag vet inte riktigt vad som ska hända på passet mer än att det kommer bli sjukt ansträngande. Ett "grispass" som en kollega till mig skulle uttrycka det.

Har ätit ordentligt idag och precis nu stoppat i mig 5 dl yoghurt naturell, 3 knäckebrödskivor och en banan så att jag har lite att ta av ;).


Återkommer med hur det var på passet...

Ha en skön tisdagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

Dags att runda av...

...en långhelg som varit riktigt bra. Mycket träning med personbästa på halvmilen, trevliga cykelturer med bra vänner, god mat med sällskap av både släkt och vänner.

Våren/sommaren är här och tillfälle för grillning blir oftare än på vinterhalvåret. Står nu för andra gången idag vid grillen och kör några fina kycklingfiléer som ska serveras med en fetaostsallad.

I morgon kavlas ärmarna upp igen och en ny jobbvecka väntar med öppna armar. Något annat som väntar med start för mig i morgon är basicpasset med Nordic Military Training! Nu är det slutskämtat - här ska tränas :)! (hoppas jag är lika kaxig på onsdag morgon...;))

Ha det skönt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Bekymmer att hålla...

...mig till Itrims handflatemetod nuförtiden. Känner ändå att matvanorna fortfarande är sundare än vad de tidigare var med alla onödiga besök på lunchrestauranger.

Att det är svårt att hålla sig till ovannämnda metod beror nog till stor del på att jag förbrukar mer och behöver då mer för att orka. Den gångna veckan när jag summerar mina aktiviteter så hamnar jag på drygt elva mils träning när jag slår ihop löpning och cykling. I dag var jag i starkt behov av en frukost nr 2 efter morgonens cykeltur.


Frukost nr 2 :)

I dag var det då dags för andra turen med racern tillsammans med mina mer erfarna cykelvänner. Känns att de ligger några steg före och det är en otrolig förmån att få vara med och träna med dem. Lärde mig massor även på turen idag som också blev ca 35 km. En sak som är helt mot vad jag är van vid är avståndet till den framför. Kommer nog ta ett tag innan jag kommit in i att ligga bara en halvmeter bakom. Gick ganska bra att ta rygg på Dave idag och jag sparade på krafter ordentlig genom att "knycka" draghjälp. Det är en otrolig skillnad att ligga nära!

Igår hade vi en underbar dag med utflykt till Åsa gravfält i Stallarholmen tillsammans med mina föräldrar. Backsippor i massor och en fantastisk picnickorg som ma o pa hade ordnat. På eftermiddagen åt vi lamm som har så gott att jag knappt kunde sluta äta. Höll ett minimum av kolhydratintag och fokuserade stenhårt på proteiner - vilken lyx :).


Backsippor vid Åsa gravfält

Nu en stund i solen innan det är dags att sticka vidare på påskbesök i stan.

Ha en fantastisk avslutning på påsken :)!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Sub 25 på halvmilen...

...och jag är glad som en speleman :)! Jag kan om jag vill och om jag tränar för att nå mina mål. Idag nådde jag ett av dem. För att vara exakt så stannade jag min Garmin på 24,54. Kändes helt ok, visst fick jag ta i lite extra men som sagt helt ok. Det första två kilometrarna gick i ett för mig furiöst 4,45-tempo tredje och fjärde i drygt 5-tempo som jag tog igen på den sista kilometern.

Benen bara ville ut idag trots 35 km cykling igår och en ordentlig sträckning i vänster lår som jag drog på mig när vi spelade fotboll på den mycket trevliga spontanpicnicen vi fick till i all enkelhet på långfredagen.

Fyller nu på kroppens förråd av antioxidanter i form av en grymt god Amarone. Till det mumsas det lite rotfrukter & dipp och alldeles åker Entrecoten på grillen som ska serveras med ännu mer rotfrukter tillagade i ugnen.

Glad påsk på er alla :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Det blev sex...

...grabbar på premiärturen i dag. Ca 35 km trampade vi och det var riktigt schysst. Duggregnet övergick till torrväder och efter en stund infann sig ett härligt påskväder. Riktigt fint blev det när kaffet kom fram när vi 1h och 25min senare var tillbaka hemma hos Johan.

En riktig fröjd att cykla racer måste jag säga. Kommer att ha duktiga känningar i baken i morgon. Känner redan nu att vissa kroppsdelar inte alls är vana vid cykling "på riktigt". Om några veckor och ett antal mil i benen och ryggen är jag säker på att det kommer kännas annorlunda :).

Kan ju inte säga att jag låg i täten direkt utan kommer nog att ha utsikten som bilden nedan visar ett tag framöver ;).


Det strålande vädret inbjuder faktiskt till en picnic om ett tag. Ska ta och samla mig i solstolen en stund innan vi ger oss av :).

I morgon cykelfritt. Får se om det kanske blir en löprunda eller om påskafton får bli i dekadansens tecken ;).

Önskar alla en glad påsk

- Posted using BlogPress from my iPhone

Så äntligen är den...

...uthämtad - min första racercykel :)!


Jag är mycket imponerad av servicen jag fick på Cykelcity när jag skulle hämta ut cykeln. Fredrich Hammarström gjorde inköpet till en en riktig trevlig stund. Ingen stress, lugnt och fint gick han igenom min sittställning och skruvade och justerade tills han verkade nöjd. Det lodades så att knät var i linje med pedaler och sadeln flyttades några millimeter och styret höjdes och sänktes för att balansen skulle bli rätt. Jag vet var jag tänker vända mig när det gäller cykelfrågor framöver :)!

Kändes lite halvläbbigt att ge mig ut i trafiken där på Folkungagatan, lite som Bambi på hal is. Med tanke på att jag har två vänner som, oberoende av varandra, cykelkraschade i helgen där den ene fick hjärnskakning och den andre brutet nyckelben så var jag fast besluten att ta det lite piano på väg hem. Då jag enbart cyklat MTB tidigare så var det som att sätta sig på en fjäder som reagerade direkt på minsta rörelse och tramptag - vilken känsla. Den mil som det var att trampa hem från Cykelcity var en fröjd och jag är bra sugen på att komma ut på premiärturen i morgon. Fem stycken blir vi som sticker iväg 09.00. Det är bara att börja trampa så att jag får några mil i benen och andra kroppsdelar som kan behöva vänja sig inför de 15 mil jag ska cykla om knappt två månader när det är dags för HalvVättern. Jag kan bara hoppas att det kommer gå lika bra som det gjorde i första momentet på HalvKlassikern som var HalvVasan för min del.

Ha en skön fortsättning på skärtorsdagen :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Måste bara föreviga...

...detta ögonblick...


Min ansökan om autogiro till Nordic Military Training i ett frankerat kuvert! Ja det är på riktigt. Fattar inte att jag gör det trots att jag har så ont i låren som jag inte haft sedan jag frontalkrockade en moped med en bil i tonåren :-0. Tänker som så att jag ska klara av detta och är säker på att denna träningsform kommer hjälpa mig att bli en bättre löpare, få schyssta benmuskler som jag får nytta av på cykeln, orka ännu mer och som en bonus kanske även bli snygg på kuppen ;).

Nu blir det efter morgondagens jobb ledigt i fyra dagar och ett första cykelpass är inplanerat redan på fredag morgon. Har fått förmånen att hänga med några mer rutinerade vänner på deras 3,3-milsrunda. Jag har ingen aning om hur det kommer att gå för så långt har jag aldrig cyklat förut. Bara att kränga på sig cykelbrallorna och testa :).

Nu ska bara kuvertet på bilden ovanför på lådan så är jag på väg till nästa nivå. För nivåskillnad kan jag nog allt räkna med ;).

Ha en fortsatt skön onsdag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Soluppgång blev det...

...kanske men inte hade jag beställt duggregn till det! Egentligen spelade det ingen roll för det var hur skönt som helst på morgonen med kortbyxepremiär :).

Tog bara en kort återhämtningsjogg på 3 km och det räckte för att konstatera att läkningsprocessen i låren går fint eftersom det inte var några problem att hålla ett 5,30-tempo hela vägen. Det gick inte i söndags...;).


Huvudbonad på trots kortbyxor ;)

Ha en skön onsdag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Undrar hur vardagen...

...sett ut om jag inte tagit steget förra sommaren mot en ny livsstil? Det lär jag aldrig få veta men jag har en känsla av att det var helt rätt steg att ta. Var på möte på Itrim idag och det var där det startade efter sommarsemestern förra året. Tänk vad mycket som ändå hänt sedan dess. Det är jättekul att titta mina egna bloggposter från i höstas och se hur tankarna var då. Ska ta och samla ihop lite av det jag skrev och upplevde då och uppdatera sidan med reflektioner snart. Mötet på Itrim var som vanligt bra och invägningen visar på samma vikt som i november men andelen fett 17% nu jämfört med 18,5 i november vilket jag känner är positivt. För att inte tala om hur den var när jag klev in på Itrim första gången. 26,2% visade Tanitavågen då. Det är bara så himla skönt att ha tagit bort onödigt, ohälsosamt överflödsfett! Känns också som det har gått i lagom takt så att jag samtidigt fått möjlighet att i ett bra tempo börja bygga upp min fysiska förmåga både flåsmässigt och styrkemässigt. Att jag nu väljer att skruva upp nivån till att börja med Nordic Military Training känns helt rätt men samtidigt väldigt utmanande. Om det är bra eller dåligt det kan jag inte veta utan "måste vänta och se" som blivit ett av mina favorituttryck sedan jag var och lyssnade på Pasi Salonen :). Jag utgår dock från att det är bra trots den oerhörda träningsvärk det orsakade mig i lördags...kan bara betyda att jag har mer att ge och det är bara kroppen som måste vänja sig och anpassa sig till min vilja.

Efter två träningsfria dagar (om jag bortser från cykling drygt en mil måndag och tisdag) så är det dags för en liten runda i morgon och jag hoppas jag får soluppgången som löpkamrat ;). Om det är bra eller dåligt...kanske jag aldrig får svar på men just nu känns det riktigt bra.

Önskar alla en skön tisdagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Wow idag kan jag...

...gå i trappor utan att hålla i mig ;). Smärtan börjar klinga av i låren och jag utgår från att jag kan träna med NMT på tisdag nästa vecka då jag tänker hoppa på det första basicpasset. Igår fattade jag beslut om att inte gå på det första passet redan i dag. Dels för att benen inte riktigt lyder mig (smärtan kan jag ju sätta mig över ;)) och dels för att det är träff på Itrim ikväll. Har missat de två senaste gångerna så det ska bli kul att träffa gruppen igen och spännande att ställa sig på "fettvågen". Kanske faktiskt tar mig dit lite innan träffen och mäter min fysiska förmåga vilket jag inte gjort sedan jag började på Itrim i höstas.

"Har man grimma får man ko" brukade min mormor säga och min mamma säger det och nu även jag. På torsdag kommer kon i form av en cykel och igår fick jag grimman som syns på bilden nedan. Tack Johan de sitter som en handske :)!



Ha en skön tisdag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Måste slänga in...

...några korta rader.

Har fortfarande grym känning i lår och till viss del bak efter lördagens pass med NMT på Östermalms IP. Att resa sig från kontorsstolen är en övning i sig som gör mig påmind om helgens aktiviteter. Tog faktiskt en riktig långpromenad på lunchen för att inte stelna ihop helt. Cykelturen till jobbet var superskön i det härliga vårvädret och i varje tramptag var det svårt att inte tänka NMT...;). Hade tänkt ta mig till ett Basicpass redan i morgon men jag får lov att hålla mig till nästa tisdag och hoppas låren läkt färdigt så jag kan ge dem en omgång igen ;).

Kan inte låta bli att lägga med en bild på racern jag ska hämta på torsdag :).


Bild från Cykelcity.se


- Posted using BlogPress from my iPhone

Summerar helgen...

...och kommer fram till betyget MVG! Bra träning, god mat och mycket tid med familjen. Mer kan man väl knappast önska sig.

Inledde helgen med backträning i Hammarbybacken i fredags efter jobbet. Därefter dansavslutning med yngsta dottern. På kvällen en god middag med ett glas Italiensk gott rött. På lördagen var det dags för militärträningen som jag verkligen sett fram mot och det blev precis så bra som jag förväntat mig. Den absolut svåraste träningsvärk (eller träningskänsla...se tidigare blogpost i ämnet...) jag någonsin varit med om :)! Efter det hemmafix i trädgården och ännu en mycket god middag med familjen. Söndag morgon 6km stapplande jogg-/löprunda för att få någon som helst smidighet i kroppen efter militärträningen och sedan en heldag i trädgården med hela familjen samlad. Efter middagen tog vi tjejerna på en för dem ganska lång cykeltur (1 timme) som blev en jättebra avslutning på söndagen för oss alla fyra :). Bra för mig som knappt kan gå i en trappa att testa om jag klarar att cykla till jobbet i morgon ;).
Hoppas fler än jag haft en lika bra helg :).





I morgon kör jag hårt igen och längtar till torsdag då jag får nya racern. På tal om cykling så har jag en vän som gjorde en vurpa på cykeln i lördags som i alla fall får mig att inte cykla utan hjälm någon mer gång. Det var ingen rolig syn och han hade ändå hjälm på sig som tur var. Törs knappt tänka på hur det kunde ha slutat om inte den suttit på plats!

Ha en fortsatt skön helgavslutning.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ingen terränglöpning...

...blev det. Tog på mig "findojjorna" så det fick bli spåret istället och det ställde ju till med bekymmer...Tänkte att 3,3km kunde vara lagom för att få bukt på de stela låren men där spåret delar sig och man jan fortsätta på 6:an så började förhandlingarna. Hjärnan sa att det "3,3 blir bra" men kroppen sa "jag tycker vi fortsätter eftersom det är nu det börjar kännas bra". Kroppen vann förhandlingarna och det var ju bra för efter drygt 4 km började det faktiskt kännas schysst och sista kilometern kändes riktigt bra. Det gick inte fort men det var ju inte heller syftet utan det var ju att bli lite mindre stel. 6 km på 38,02 med ett snittempo på 6.20 och snittpuls på 155. Så här efteråt med en kopp kaffe på altanen kan jag konstatera att jag är inte längre vig som ett kassaskåp utan faktiskt är lite mer rörlig men ont det gör det lik förbaskat...;)

Strax dags att ta sig an oljningen av trädäcket.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Aj, aj, aj...

...nu snackar vi träningsvärk! Tänk att det skulle behöva ta 43 år innan jag fick uppleva detta. Visst har jag haft träningsvärk förr men inte av denna kaliber. Känningarna dagen efter HalvVasan upplevs i backspegeln som en smekning jämfört med vad jag upplevde när jag nyss tog mig upp i trappan från källaren. Det är dock inte enbart låren som känns helt söndertrasade utan axlar armar, ja jag tror varenda muskel har fått sin beskärda del av Nordic Military Training. På egen hand i ett gym har jag svårt att åstadkomma en sådan fullständig genomkörare. Dessutom som en liten bonus är ju NMT-träningen utomhus :).

Jag klagar absolut inte över den smärta jag upplever idag. Det är faktiskt en ganska fascinerande känsla. En känsla av liv skulle jag vilja påstå. I de fall när inte träning är något som är stående på veckoschemat går man mest omkring i sin kropp och känner inte så mycket. Jag menar att motsatsen till smärtan av träningsvärk är en känsla av ingenting eller hur många går omkring och tänker "oh vad skönt det känns i musklerna det gör inte ont alls utan det är så underbart det nästan kittlar lite"...? Märkligt det här med motsatsen till träningsvärk! Måste nog funderas mer på för tänk om motsatsen till träningsvärk är ett tråkigt normaltillstånd av "ingenting"...Eller så slutar jag kalla det för träningsvärk och kallar det för "träningskänsla" istället :). Känslan jag har nu kan nog beskrivas som hyggligt stel och orörlig. Här tycker jag att det går att hitta motsatser i mjuk och flexibel. Detta tillstånd låter ganska tilltalande och jag ska försöka närma mig det genom lite terränglöpning när tjejerna är på Hästis om ett par timmar :).

På hemmafronten i projektet "kommer-aldrig-att-bli-klar" (dvs. hus med tomt från 1943 där jag gett mig sjutton på att göra det mesta själv) står oljning av uteplats närmast i tur. Igår tvättades det och vädret ser faktiskt ut att kunna tillåta lite oljning.

Inte helt otroligt att ytterligare blogposter kommer innan kvällen ;).

Ha en skön söndag


- Posted using BlogPress from my iPhone

Du har lera i...

...örat sa säljaren på Cykelcity till mig efter att vi pratat en stund. Jaha det är nog för att jag precis varit på Militärträning konstaterade jag :). Jag begav mig direkt från NMT på Östermalms IP till Söder eftersom jag är hyggligt ivrig att sätta punkt för val av cykel :).

Men hur var då träningen med NMT? Efter en kort information från ledarna var det uppställning och det kändes som jag för ett kort ögonblick flyttades tillbaka till sommaren 1989 när jag ryckte in lumpen på Svea Livgarde i Kungsängen ;). Vi joggade iväg och fick utföra lite olika övningar under joggmarschen bl.a. "skydd" och det satt också i ryggmärgen sedan över 20 år och innebär att man kastar sig i backen så platt man kan utan att tveka. Flera övningar följde under nästan två timmar och det gick bra att hänga med hela tiden på denna prova-på-omgång. Kommer definitivt att se till att denna träningsform kommer med på mitt schema framöver och känner att min form gör att jag kan hoppa med gruppen Basic och alltså hoppa över Rookienivån. Alltså fortfarande att sugen trots att det stramar duktigt i låren och jag kam tänka mig att det blir en underbar träningsvärk i morgon efter en riktig genomkörare idag :)!

På cykelfronten blev det då klart idag ett det blir en Columbus RS från Cykelcenter. Tid bokad till torsdag då jag får hjälp med alla inställningar och även får cykeln :).

Ha en fortsatt skön lördag




- Posted using BlogPress from my iPhone

Upp, ner och...

...sedan upp och ner igen. Riktigt tungt med Hammarbybacken. I min iver att kuta så glömde jag slå på GPS:n så jag vet inte riktigt hur långt det var men 19.28 tog det. Och kuta var väl att ta i det enda som kutade var nog ryggen det andra kan nog mest liknas vid rask promenad om ens det. Riktigt jobbigt var det i alla fall och jag fick chansen att känna på riktig mjölksyra som jag inte upplevt vid vanlig löpning ännu. Det tryckte på bra i lungtrakten men totalt sett jäkligt skönt! Vi blev fyra stycken som tyckte detta var ett bra sätt att avsluta arbetsveckan på, jag, Linda, Johan B och Johan N. Det var absolut inte sista gången detta hände. Hoppas det blir fler från jobbet som hakar på nästa gång!


Lite snö var det faktiskt kvar på sina ställen och den var verkligen att likna vid sorbetglass. Bilden nedan efter första "upp-ner" när vi är på väg upp igen.


Nu är det dags för dansavslutning för yngsta dottern och sedan fredagsmys och förberedelse för morgondagens Nordic Military Training :).

Ha en skön fredagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

Bussförbud råder...

...för mig till och från jobbet från och med nu om det inte är snö och drivis. Och varför det då kan man undra? Jo för att det går ungefär en kvart snabbare med cykel till jobbet än vad det tar med buss och skillnaden mellan bil och cykel är i princip obefintlig kan jag konstatera efter säsongens första cykeltur till jobbet. På cykelfronten ser det även ut som jag bestämt mig för vilken racer som ska få vara med i stallet. Högst sannolikt blir det en lite bättre instegsracer i form av en Columbus Pinta RS med Shimano 105 hela vägen :). Ska bli så asfränt att svischa fram lite snabbare än på MTB:n.


Bara två månader kvar till nästa moment i HalvKlassikern som är HalvVättern så det är hög tid att få några mil i kroppen :)!

Ha en skön fredag




- Posted using BlogPress from my iPhone

Gjorde precis något...

...helt crazy! Förut hade jag nog inte tyckt det var så galet men idag känns det jättebusigt ;). Jag fick en stund för mig själv medan jag väntar på dottern som är på gymnastik och då gick jag och köpte en Coca-Cola och en påse jordnötter och bara satt och myste med. Ja det blir faktiskt lite busigt när det inte känns riktigt legitimt. Vet inte riktigt varför jag gjorde det och om det är bra eller dåligt vet jag inte...;). En sak vet jag i alla fall och det är att det är inte ofta detta kommer att hända igen!

I morgon är en annan dag och den kommer att vara träningsfri för på fredag blir det lite backträning och på lördag är det äntligen dags att testa på Nordic Military Training :).

Ha en skön onsdagkväll!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Testade halvmilen...

...i dag med mer jävlar anamma, torrare mun och att springa åt fel håll...

Det resulterade i för mig otroliga 25.23 alltså nästan en halv minut bättre än igår. Jag tror att det var jävlar anammat som var avgörande. Att jag sprang åt andra hållet spelade nog inte så stor roll eftersom backarna inte flyttat på sig ;). Det sega lutet på Skebokvarnsvägen efter 4 km känndes dock som jag kunde varit utan...:). Idag kutade jag på i ett högre tempo från början eftersom jag märkte att jag igår kunde öka för varje km. Tror det var rätt melodi och måste testas igen.

Ha en skön onsdag


- Posted using BlogPress from my iPhone

Ååå vad skönt det var...

...att äntligen ta mig i kragen och komma ut på en morgonlöpning. Har sedan övergången till sommartid ställt om mitt eget dygn och varit uppe längre på kvällarna vilket resulterat i att jag varit helt ihjäl på morgnarna. Igår blev det ändring och jag la mig tidigt igen. Hade fått Runner's World så den lockade mig till sängs med lite trevlig läsning. Blev nog lite inspirerad också och fick därmed lättare att komma upp i morse när klockan drog igång 05.20.

Sprang med riktigt lätta steg och ökade på tempot för varje km. Började med 5.31 tempo i svagt uppförslut på första kilometern och avslutade med 4.49 tempo på sista kilometern. Flyt i stegen med andra ord :). Utgår nu från att jag i sommar kommer att ta milen på 50 minuter. Det ska bli riktigt trevligt :). Har blivit medbjuden på backträning i Hammarbybacken på fredag och det har jag riktigt svårt att tacka nej till. Ska försöka klämma in det innan dotterns dansavslutning. Tur att jag jobbar bredvid backen ifråga ;).

Måste nu även komma igång med lite cykelträning. Det är ju bara två månader kvar till HalvVättern...:)

Ha en skön tisdag


- Posted using BlogPress from my iPhone

Ska ta och slå till...

...med en söndagsgrillning. Vilket väder, vilken dag. Hann knappt vakna innan jag surfade in på TEC:s hemsida för att se hur det låg till för Anna G och MarathonMia på deras helt otroliga insats med 100 miles löpning. Anna gick in som tvåa! Och MarathonMia hade otur och bytte distans till 75 miles. Vilka kämpar! Jag är så himla imponerad över vad det går att åstadkomma med kroppen sim redskap. Visst en del psyke är också inblandat i en sådan här prestation.

Min egna prestationer i dag var mer blygsamma och jag testade på lite enkel intervallträning när mina tjejer var på Hästis. Kändes helt ok och knäna vara med mig :).

Mekat mc och tyvärr inte landat med det utan nu blir det verkstad...Även en del trädgårdsarbete har varit med på schemat idag för nu är det faktiskt vår :)!

Nu blir det grillade köttfärsbiffar med cole slawsallad och lite rödtjut :)

Ha en skön söndagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Svetten fullkomligen...

...pumpar ut ur kroppen. Jag är lite yr, glad men framförallt tacksam :).

Messade Per igår em med en chansning på löparsällskap idag på morgonen. Han var inte långsam på att fatta ett bra beslut ;).


06.54 stack vi iväg ner över Enskedefältet mot Svedmyra och Stureby vidare mot Bandhagen och sedan hem igen. Vilken morgon och med soluppgången som följeslagare :). Blev inte fullt milen men 9 km fick jag i alla fall ihop. Snittpuls på 165 bpm och ett tempo på 5.41. Både stolt och nöjd med det. Riktigt trevligt att springa med sällskap.

Kunde inte låta bli att tänka på dem som idag springer TEC. Håller en extra tumme för min tidigare kollega Anna som har premiär på loppet idag. Vilken grej - kör hårt! Mina egna löpsteg blev lättare nu på morgonen när jag tänkte på vad deltagarna i TEC har framför sig det närmaste dygnet...!

Det satt fint med en Espresso ute på altanen efter rundan. Jag förklarar härmed våren kommen :).



- Posted using BlogPress from my iPhone

Bara en vecka...

...kvar till jag ska få testa militärträning med NMT. Jag är "glad som en speleman" som en kompis till mig brukar uttrycka det och ser verkligen fram mot det :). Jag tror att antingen så kommer jag att gilla det skarpt eller motsatsen...tror inte det går att tycka det är lite lagom.

I dag kollade jag in lite web-tv på en länk jag hittade på MarathonMias blogg. Riktigt bra och inspirerande :). Kolla gärna in Spring. Jag har mycket att lära och tar åt mig som en svamp. Hittills måste jag säga att livsstilsomställningsresan överträffar mina förväntningar ;).

Det har slagit över till fredag så jag passar på att önska trevlig helg.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Avgörande för att...

...jag kom ut på en liten löprunda i kväll var att en kollega ringde från Hammarbybacken och det var inte slalom han ville berätta att han åkte. Nej han körde backträning, alltså löpning upp och ner. Jag blev faktiskt ganska avis och tänkte att jag med måste unna mig lite träning. Har faktiskt vilat i två dagar och det gjorde gott för knät som jag inte hade några känningar alls av på halvmilen ikväll. Trots att jag var så trött så jag nästan sluddrade när jag nattade barn så kom jag ut och det var så himla skönt :)! Tror jag kommer sova riktigt sött i natt. Glad att jag blev frestad av Johan och unnade mig lite frisk luft.

Idag sprang jag inte mot klockan utan tänkte att det fick ta den tid det gjorde. Kändes faktiskt helt ok och jag tror det är lite mer sånt jag måste prova på för att sedan bestämma pass där jag ska förbättra min tid på olika distanser.

Känner att John Blund knackar på så det är bäst att sluta skriva.

Ha en fortsatt skön onsdagskväll ni som orkar ;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Konfererade i går...

...och avslutade dagen på den italienska restaurangen Il Tempo. Då jag försöker vara lite sparsam med kolhydrater tänkte jag att det var just snyggt med italienskt och såg framför mig stora berg med pasta! Men så fel jag hade. Det var genomgående kött och det var bland det godaste jag ätit på länge. Förrätten var tunna skivor kalv med en sås på tonfisk. Lät kanske inget vidare men det fullkomligt smälte i munnen.


Köpte tidningen Träna Outside igår och den innehåller mycket bra läsning bl.a. om triathlon och militärträning som det snart är dags att testa :).

Ha en skön onsdag


- Posted using BlogPress from my iPhone

Skruvar upp nivån...

...litegrann och hoppas att jag kanske hittar en träningsform som ger mig den variation som jag behöver för att få lite ordning på bl.a. mina knän. Har alltså anmält mig till ett prova-på-pass med NMT - Nordic Military Training. Blev jäkligt sugen på att testa efter att ha läst lite om det och MarathonMia skrev att det var dags för prova-på-pass redan nu 16:e april.

Inte alltför längesedan jag stapplade in på Itrim och skrev in mig men det har ju trots allt hänt en del sedan dess. Gått ner ca 15-16 kilo och håller vikten. Mina dåliga värden har blivit helt normala. Jag är piggare och klarar att springa milen under en timme. Måste alltså vara dags att skruva upp nivån lite och testa något nytt...;). Kan dock vara bra att det finns en Basicnivå på NMT. Ja spännande ska det bli hur som helst tänker jag lite ödmjukt :). Om det är bra eller dåligt det vet jag inte...vi får vänta och se...:)

Ha en skön måndagskväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

Vad är löpning...

...egentligen? Ja inte är det riktigt det jag trodde när jag började springa för ett tag sedan. När jag började hade jag först som mål att kunna springa 5km utan att behöva gå ett enda steg och att nu under våren kunna springa en mil. Men sedan då? När det är "avbockat"... Har ju skrivit att jag haft lite känningar i knät sista veckan och jag tror att det är en liten knackning på min axel att inte bara ge mig ut och springa en viss sträcka på en viss tid utan verkligen se löpningen på ett annat sätt och få in lite andra moment. Ska fördjupa mig lite i det här med fartlek, kvalitetslöpning och andra termer som verkar finnas inom området. Jag vill verkligen och jag ska bli bättre :).

Passade på att testa en 4km-sträcka nu när tjejerna var på Hästis. Jag varvade lugn löpning med rask gång varannan kilometer och ja varför inte som träning?! Fick iaf inte ont i knät :). Lite mer sånt här kanske är melodin? Jag vet inte men tänker inte ge mig utan testa mer och annat som gör mig till en bättre löpare.

Nu är det dags att meka med MC:n eftersom våren knackar på och det är onekligen frestande att se andra som plockat fram för säsongen.

Ha en skön söndag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

07.28 lördag morgon...

...slappar i soffan med barnen och har en skön sömnig vilopuls och känner att här kan jag ju faktiskt tillbringa en bra stund. Då durrar det till i mobilen...ett sms trillar in från Per som fått innebandyn inställd och undrar om vi inte ska ta och springa idag. Som bortblåst är tanken på att ligga kvar i soffan, pulsen börjar ticka lite och jag förstår att det måste vara en signal om att kroppen behöver en återställare i form av endorfiner som förmodligen har en mycket låg nivå där jag ligger helt orörlig. Hur har detta gått till frågan jag mig? Varför byta ut en skön stund i soffan mot en löptur i ett gråkallt senvinterväder? Jag hittar ingen annan förklaring än att kroppen vill ha lite schyssta kroppsegna kemikalier som jag för mindre än ett år sedan inte hade stiftat någon närmare bekantskap med. Att det duggregnar ute märker jag inte förrän jag har varit ute en stund...:)

Mitt knä sa dock ifrån efter drygt 4 kilometer så det fick räcka med det idag. Är övertygad om att fortsättningen på dagen blev bra till stor del berodde på morgonturen. Måste börja alternera min träning och närmast får det nog bli lite cykling. Har styrt upp familjens cykelpark inklusive min egen MTB så det finns inga hinder att dra på sig cykelprylarna och sticka ut :). Har faktiskt även varit ute och sonderat marknaden på cykel av racermodell idag och är bra sugen på att ha en att flyga fram på. Det bara måste bli så...!

Har ni inte redan läst MarathonMias blogg idag så gör det hon skriver så himla bra. Läs även det som Caroline Nilsson på GymGlam skriver om proteiner. Riktigt bra läsning tycker jag.

Ha en skön lördag och har du inte fått möjlighet att känna på hur skönt det faktiskt är att gå från soffpotatis till något mer rörligt så testa på - det är relativt ofarligt (tror jag...:))


- Posted using BlogPress from my iPhone

Små lätta steg...

...i ett lugnt behagligt 6.30-tempo. Trots det och bara 3,2 km så infann sig den där härliga känslan av kroppens egna kemikalier som sprider lugn och harmoni. Kunde inte hålla mig längre utan bestämde mig för att ta det lugnt och fint pga. de senaste dagarnas hosta som nu nästan är helt bort och inte ens gjorde sig påmind under den korta rundan :). Lite påmind blev jag dock av känningar i vänster knä...nu får det bli lite styrketräning för ben framöver...Ska även styra om rundorna med inlägg av stretchövningar. Tror nog att kroppen kan må ganska bra av det.

Testade att sträcka lite mer på mig efter tips på MarathonMias löparskola och det kändes riktigt bra. Blev lite mer spänst i steget :).

Kunde inte heller låta bli att ge magen en omgång "Platt mage" med PoWorkout när jag kom hem.

Nu fredagskväll med lite soffhäng!

Ha en skön fredagskväll

- Posted using BlogPress from my iPhone