Årsdag idag...

...då det är tre år sedan på dagen då jag slog näven i bordet och bestämde mig för att ändra kurs för min livsstil. Från trött, halvfet och med fellevnadssjukdomar mot ett nytt liv var tanken. För tre år sedan hade jag väl inte riktigt tanken att jag skulle bli så biten av träning och intressera mig för kosthållning att det skulle föra mig till det jag nu gör. Att jag skulle göra high five med mina döttrar med ett leende på läpparna mitt uppe i ett Halvmarathon efter 1930m simning följt av nio mil cykling fanns bara inte på världskartan!


Att efter en genomförd Triathlon på distansen Halv Ironman få slå sig ner bland de jag mest tycker om och vara i oförskämt bra skick är en otroligt härlig känsla som är svår att beskriva.


Visst, det är inga bra tider jag gör mina utmaningar i förhållande till andra deltagare men det känns faktiskt inte som det viktigaste i dagsläget. Det viktiga är att jag sätter upp mål som jag kan genomföra och som tidigare inte varit görbara. Det är tävling mot mig själv som gäller ett tag till.

Jag är ytterst tacksam att jag håller så bra som jag gör fysiskt. Visst gör det ont emellanåt och det är inte alltid askul att ge sig ut på ett löppass i vare sig 27-gradig värme eller 10 minusgrader men än så länge har jag inte ångrat något träningspass :). Det är trots allt bra mycket trevligare att ta sig an vardagen med den fysik jag nu har plus att jag fått ett fritidsintresse som heter duga. Detta trots att jag ibland får klä mig i rosa badmössa och raka benen så att benhinnemassagen hos Naprapat-Marcus ska bli mindre smärtsam.


Årets mål att genomföra Vansbro Triathlon är uppnått och nu rullar jag vidare mot nästa mål och hoppas att träningsglädjen och intresset håller i sig minst tre år till :). Tack till alla som hejar på och inspirerar till att hålla kursen på min nya livsstil!

Ha en skön måndag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Senaste och sista...

...veckan på semestern har varit fantastisk. Det har iofs hela semestern varit men den senaste veckan känns det som jag verkligen landat i ledigheten och haft mycket tid med familj och vänner. Även ett par fina löppass har slunkit in i semesterschemat :). Just nu sitter jag i morgonsolen ute i skärgården och bara tar in känslan av sommar, tystnad och ledighet. Det enda som faktisk hörs är några sjöfåglar och muller från en finlandsfärja långt bort.


I veckan har det gått åt mer tankar om träning än att faktiskt utföra träning. Bygger upp en mental bas av det kommande träningsåret och funderar över rimligheten med nästa mål som ju är att under 2014 genomföra en Ironman och tycka att det är en trevlig upplevelse :). Det känns faktiskt inte helt orimligt. I morgon är det tre år sedan jag började min livsstilsomställningsresa och träning har blivit en del av livet numer och det känns fantastiskt bra. Nu hör jag att fler börjar vakna till på ön och solen börjar värma härligt. Dags att dra på sig utrustningen för dagen och bara njuta i 300 knyck :)!


Ha en skön söndag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Det fanns spring...

...i benen i morse, i alla fall efter en stund efter att klockan ringt för uppvaknande. Det krävdes också ett glatt sms från Per som var sugen på att hänga med. Då fanns det ingen återvändo, bara att vika benen utanför sängkanten, svepa en espresso och jogga bort till Per. Rundan blev på dryga milen och jag stoppade min Garmin på ganska nära en timme. Det var en grymt fin morgon och vi sprang bort till Älvsjöspåret och tog ett varv där och sedan hem igen. Var nära att det blev ett dopp i bassängen vid Älvsjöbadet på hemvägen men vi skippade det och njöt en kaffe i flödande sol (och svett) på Pers altan istället. Eftersom vädret var som det var dvs. en helt magisk sommardag beslutade familjen att vi skulle ta en utflykt till Fjäderholmarna så efter stadig frukost begav vi oss mot Slussen och båten mot holmarna. Lunchen gjorde inte direkt dagen mindre bra eftersom vi åt rökta räkor och till det fick oss ett glas väl avkylt vitt vin. Barnen dristade sig även till att känna på vattnet lite men tyckte det var väl kallt för ett dopp.


Nu sitter vi på båten hem där det vankas grillning som får bli en bra avslutning på den här fina sommardagen :).


Ha en skön måndagskväll!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Luften gick lite ur mig...

...efter genomförandet av min Triathlondebut i Vansbro på halv Ironmandistans. Endast några spontana cykel- och löprundor har det blivit. I måndags blev det iofs en grymt kul repa med Malin och Linda. Hade då inte kört racer på en dryg vecka och nu hade jag ny Ultegraväxel bak och allt servat i topptrim :). Vi körde rundan vi kallar "Klassikern" som är knappt 4 mil. Vädret var kanon och benen visade sig ganska pigga. Rundan bjuder på några uppförsbackar och jag lyckades i den ena pressa mig till den högsta cykelpuls jag haft. Totaltiden på rundan var inte särskild kort men det var ett kul pass med variation som jag gärna gör fler gånger :). På löpfronten är det riktigt segt. Stack ut i går morse på en liten runda och de knappt sex km jag fick ihop upplevdes som jobbigare än Halvmaran jag sprang förra lördagen och då hade precis hoppat av cykeln efter nio mil i sadeln. Snacka om vad dagsformen och den mentala inställningen kan variera och påverka upplevelsen av en runda. Är sugen på en sån där runda när benen känns smidiga och varje kilometer som avverkas känns roligare och lättare. Borde komma snart :).

I övrigt är semesterdagarna rätt behagliga med mycket grillning och sol i mängder. Hade igår kväll turen att få uppleva en grymt fin solnedgång. Helt klart en vykortsbild jag skickar till alla jag känner :).


Ha en skön torsdag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Luften gick lite ur mig...

...efter genomförandet av min Triathlondebut i Vansbro på halv Ironmandistans. Endast några spontana cykel- och löprundor har det blivit. I måndags blev det iofs en grymt kul repa med Malin och Linda. Hade då inte kört racer på en dryg vecka och nu hade jag ny Ultegraväxel bak och allt servat i topptrim :). Vi körde rundan vi kallar "Klassikern" som är knappt 4 mil. Vädret var kanon och benen visade sig ganska pigga. Rundan bjuder på några uppförsbackar och jag lyckades i den ena pressa mig till den högsta cykelpuls jag haft. Totaltiden på rundan var inte särskild kort men det var ett kul pass med variation som jag gärna gör fler gånger :). På löpfronten är det riktigt segt. Stack ut i går morse på en liten runda och de knappt sex km jag fick ihop upplevdes som jobbigare än Halvmaran jag sprang förra lördagen och då hade precis hoppat av cykeln efter nio mil i sadeln. Snacka om vad dagsformen och den mentala inställningen kan variera och påverka upplevelsen av en runda. Är sugen på en sån där runda när benen känns smidiga och varje kilometer som avverkas känns roligare och lättare. Borde komma snart :).

I övrigt är semesterdagarna rätt behagliga med mycket grillning och sol i mängder. Hade igår kväll turen att få uppleva en grymt fin solnedgång. Helt klart en vykortsbild jag skickar till alla jag känner :).


Ha en skön torsdag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Två dagar med...

...träningsvila efter Vansbro Triathlon var precis det som behövdes för att skapa ett sug av att sträcka ut benen. Var riktigt sugen på ett ordentligt flåspass bara för att känna farten och få bort stelheten i benen efter lördagens långpass på 6 tim och 22 min :). Tog därför med mig löparkitet ut till Flatenbadet där vi idag avnjuter en grymt fin semesterdag :). Som en yster kalv på grönbete stack jag iväg på den kuperade 6km korta/långa slingan runt sjön. Det blev precis så skönt som jag hade hoppats. Med nästan maxad puls sprang jag runt och tog lite extra i uppförsluten bara för att få bränna ur mig lite och snittade med ett tempo på 5:10. Nu slappas det lite och jag njuter av ledighet och det faktum att jag faktiskt för två dagar sedan klarade ett Triathlon på halv Ironmandistans :)!


Ha en skön tisdag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vansbro Triathlon igår...

...omtumlad idag. Vet inte riktigt vad jag ska skriva då det är många tankar och känslor som rör sig både i huvud och kropp i dag. Den fysiska känslan jag upplevde först idag var att kroppen vaknade kl 6 och var vrålhungrig. När jag ska vräka mig ur sängen förstår jag att det förmodligen är den absolut kraftigaste träningsvärk jag upplevt. Höfter knän och vader är där det känns mest. Sitter nu en och en halv timme efter uppvaknandet och äter fortfarande frukost :). Är samtidigt nöjd med beslutet jag fattade för ett par veckor sedan att inte simma Vansbrosimmet idag. Vill bara njuta av gårdagens övning :).


Här är en smått samlad Affe som förbereder i växlingsområdet.


Hur som helst höll tävlingen för mig på att få ett abrupt slut redan efter 100m på simning. Något hände med kroppen och jag fick svårt att andas - något astmaliknande tillstånd infann sig och jag började hyperventilera. Detta var extremt överraskande och jag tappade fokus totalt. Nu gällde det bara att hålla mig flytande och ta mig framåt i motströmmen. Att crawla i detta tillstånd var uteslutet så det vara att bröstsimma och hoppas på en vändning. Efter knappt halva sträckan började det kännas ok igen och efter rundningen av bojen efter knappa kilometern var jag på banan igen. Den dåliga starten gjorde dock att jag även hade en mental uppförsbacke att jobba med. Konstigt nog simmade jag bara sex minuter långsammare än vad mitt uppsatta mål var. Nedan en bild från simningen där jag låg låååångt bak...


T1 gick helt ok, våtdräkten inte alltför svår att få av. Tog mig tid att torka av fötterna och drog på mig cykelskor och hjälm och stack ut på första varvet av tre på cyklingen. Efter första vändningen på cyklingen var jag lätt förvånad då jag låg på drygt 29km/tim. Hastigheten sjönk dock en del och slutade på 27,5km/tim. Hade som mål 28 så även här tappade jag en del. Blev varvad av eliten minst en gång på cyklingen och när de körde om kan jag lova att det kändes som jag parkerat och stod stilla vid vägkanten ;). När jag efter nio mil kommer in till T2 gick tvåan i tävlingen Ted Ås i mål...haha snacka om märklig känsla att komma in till växlingsområdet när andra börjar gå i mål :-)! Nedan en bild från en vändning på cyklingen.


Växlingen gick jättebra och jag kom i väg ut på löpningen på ganska pigga ben. Nu var det bara att hoppas på att benen skulle hålla för två timmars löpning. En härlig känsla i varvningarna när familjen hejade på och high-fivade.


Efter 16 km var jag beredd på att höfter och knän skulle protestera med ruggig smärta som följd. Ingen blev gladare än jag när det visade sig att jag höll hela löpningen. Visst var jag stel sista kilometrarna men ingen direkt smärta som jag trodde skulle komma och med en löptid på 2:02 var jag riktigt nöjd :). Här en bild på glad kille som går i mål.


Totaltiden blev 6:22 mot de 6:15 jag hade som mål vilket jag är mycket nöjd med. Känns även bra att ha en rättvis självbild av hur jag ligger till. Svårt att beskriva känslan över att sätta sig ner med supporterskaran och pusta ut :)!


Nu är det bara att se fram mot nästa lopp. Jag kan bara säga att det här med Triathlon är kul!

Ett stort tack till alla som hejat och stöttat på FB och på bloggen. Ett extra tack till min fru Malin och mina döttrar Alice och Ebba som hejar och står ut med mina bravader.


Ett hederstack till mina föräldrar som satte sig i bilen och körde från Strängnäs till Vansbro för att heja på mig :)!

Ha en skön söndag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

För att få lite perspektiv...

...på vad jag ska göra i Vansbro på lördag och skapa en mental bild över det hela så ser det ut som så här: Sticka upp till Högdalens Simhall och simma 78 längder i 25m bassängen. Därefter hoppa upp på cykeln och trampa hem till föräldrarna i Strängnäs. Efter det dra på mig löpardojorna och springa från Strängnäs till Härad och tillbaka till Strängnäs. Nja den mentala bilden behöver nog styckas upp lite grann för att det ska kännas bättre...! Simningen på knappa 2km är bara att bita ihop och sprattla på så gott det går och inte tänka så mycket på distansen men mer än 45 min vill jag inte att det ska ta i det 16-gradiga vattnet. Cyklingen kommer jag att dela upp i milintervaller och börja räkna ner efter halva sträckan dvs 45km. Egentligen inte mycket till sträcka om jag jämför med de 300 km jag cyklade i ett svep för ett par veckor sedan runt Vättern. Drömmer är att klara cyklingen på dryga tre timmar. Det riktiga kraftprovet kommer att bli när jag kliver av cykeln och har 21km löpning framför mig som helst inte ska ta mer tid än drygt två timmar. Här blir det naturligt att dela upp det på de sex 3,5km sträckor som rundbanan i Vansbro är och hoppas att familjens och publikens stöd kommer att få benen att hålla hela vägen in i mål för dit ska jag bara ta mig!

Om två dygn så här dags är jag förhoppningsvis glad, helt slut fysiskt och ett steg närmare nästa mål :). Än en gång tack alla ni som tror på mig och ger glada hejarop på vägen:). Snart kör vi!

Ha en skön torsdagskväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone