Medioker söndag...

...avseende träning i alla fall. I övrigt riktigt bra söndag med en ordentlig sovmorgon till nio i morse :). Hela familjen sov som stockar efter en mycket trevlig kväll hos vännerna :).

Eftersom jag sov bort ca tre timmar mer av söndagen än vad jag brukar göra så blev det lite omdisponering av vad tiden skulle användas till. Vid lunch gav vi oss av till gamla bekanta för en mycket trevlig lunch och samvaro. Det är alltid lika kul att träffa gänget i Järla Sjö :). Sedan lite veckoinköp för att vara redo för en rivstart på veckan. Ser fram mot att lyssna på Pasi Salonen på tisdag kväll på GIH. Hoppas på mycket inspiration av "Sveriges mest vältränade 45-åring" :)!

Dagens träning innebar uteslutning av Cardiopass och satsade på ca en halvtimme med övningar från #PoWorkout. Blev "Platt mage" Crunches 3 ggr 20 reps, Bakvända Crunches 3 ggr 10 reps och Sidcrunches 3 ggr 20 reps. "Stabil mitt" Plankan 3 ggr 30 sek, Sidoplankan 3 ggr 30 sek och Sidoplankan med höftlyft 3 ggr 10 reps på var sida. Avslutningsvis "Stark rygg" med Ländryggslyft 3 ggr 20 reps, Ländryggslyft med rodd 3 ggr 10 reps och Knästående benpress 3 ggr 20 på vart ben.

Nu söndagssömn :)

God kväll


- Posted using BlogPress from my iPhone